Očekivanje majčinstva je prekrasno razdoblje u životu. Također, tijekom tog razdoblja morate puno razmišljati o zdravlju i sebe i bebe u svojoj utrobi. Stoga danas govorimo o nečemu vrlo jednostavnom, ali vrlo važnom, što će vam pomoći da svoju bebu dovedete na ovaj svijet zdravu. To je folna kiselina .
Jednostavno rečeno, što je folna kiselina?
Folna kiselina je vrsta vitamina B. To je sintetski oblik vitamina zvanog folat, koji se prirodno proizvodi u našem tijelu. Točnije, folnu kiselinu uzimamo u obliku tableta. Folat prirodno dobivamo iz stvari poput lisnatog povrća i citrusnog voća.
Ovo je vrlo važno za naše tijelo. Posebno je bitno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ali folna kiselina igra još veću ulogu tijekom trudnoće . To jest, pomaže pravilnom razvoju neuralne cijevi, glavne strukture u kojoj se formiraju mozak i leđna moždina vaše bebe (živčani sustav unutar kralježnice). Ako se ovo ne zatvori pravilno, beba može imati ozbiljne urođene mane.
Koje je najbolje vrijeme za početak uzimanja folne kiseline?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Mnogi misle da bi trebali početi uzimati folnu kiselinu čim saznaju da će imati dijete. Ali to je pogrešno.
Razmislite o ovome: Vitalni organi vaše bebe, poput mozga i leđne moždine, počinju se formirati unutar prva 3-4 tjedna od začeća. To jest, prije nego što uopće znate da ste trudni. Stoga je bitno da imate adekvatnu razinu folata u tijelu tijekom tog ključnog razdoblja.
Zato liječnici preporučuju da, ako planirate trudnoću, počnete uzimati folnu kiselinu odmah nakon planiranja . Neke su studije otkrile da su majke koje su uzimale folnu kiselinu barem godinu dana prije trudnoće uspjele smanjiti rizik od prijevremenog porođaja za oko 50%.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da sve žene u reproduktivnoj dobi svakodnevno uzimaju folnu kiselinu. Stoga je dobra ideja početi rano. Ako ste već trudni, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vaši prenatalni vitamini sadrže odgovarajuću količinu folne kiseline.
Koliko folne kiseline treba uzimati dnevno?
Preporučene doze variraju ovisno o situaciji. Vaš liječnik vam može dati najjasnije objašnjenje o tome. Međutim, evo općenito preporučenih doza:
| Prilika | Preporučena dnevna doza folne kiseline |
|---|---|
| Prilikom planiranja djeteta | 400 mikrograma (400 mcg) |
| Prva 3 mjeseca trudnoće | 400 mikrograma (400 mcg) |
| Od 4. do 9. mjeseca trudnoće | 600 mikrograma (600 mcg) |
| Tijekom dojenja | 500 mikrograma (500 mcg) |
Prigoda koja zaslužuje posebnu pažnju
Ako ste prethodno imali dijete s defektom neuralne cijevi, vaš liječnik vam može preporučiti veću dozu folne kiseline (npr. 4000 mcg ili 4 mg dnevno) za sljedeću trudnoću. U ovom posebnom slučaju svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i slijediti njegov ili njezin savjet.
Koje su glavne prednosti uzimanja folne kiseline?
Kao što smo ranije raspravljali, ako tijelo nema dovoljno folne kiseline, djetetova neuralna cijev se možda neće pravilno zatvoriti. Ako se to dogodi, može uzrokovati vrlo ozbiljne, doživotne urođene mane .
- Spina bifida: Ovo je stanje u kojem se leđna moždina ili kralješci kralježnice ne razvijaju pravilno. To može uzrokovati trajne poteškoće kod djeteta.
- Anencefalija: Ovo je stanje u kojem se glavni dijelovi mozga ne razvijaju u potpunosti. Djeca s ovim stanjem obično ne žive dugo.
Ove stvari mogu biti zastrašujuće za čuti. Ali dobra je vijest da uzimanje folne kiseline može smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi za najmanje 50%. Čak i ako je majka već imala dijete s ovim stanjem, rizik od rađanja drugog djeteta s ovim stanjem može se smanjiti za oko 70%.
Osim toga, uzimanje folne kiseline prije i tijekom trudnoće može zaštititi bebu od stanja kao što su:
- Rascjep usne i nepca
- Prijevremeni porod
- Bebe niske porođajne težine
- Pobačaji
- Poremećaj rasta djeteta u maternici
Folna kiselina je također korisna za zdravlje majke. Također je sugerirano da folna kiselina može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija tijekom trudnoće poput preeklampsije, srčanih bolesti, moždanog udara, nekih vrsta raka i Alzheimerove bolesti.
Koje su namirnice bogate folatima?
Uz uzimanje tableta folne kiseline, vrlo je važno i jesti hranu bogatu folatom.
| Hrana | Opis |
|---|---|
| Tamnozeleno povrće | Stvari poput špinata i kelja . |
| Leća i orašasti plodovi | Stvari poput leće, slanutka, graška i zelenog graha . |
| Agrumi | Voće poput naranči, mandarina i limete te njihovi sokovi. |
| Druge namirnice | Jaja, goveđa jetra, obogaćene žitarice za doručak s dodatkom folne kiseline. |
Poruka za ponijeti kući
- Ako planirate dijete, počnite uzimati folnu kiselinu (400 mcg) dnevno barem mjesec dana prije trudnoće.
- Iznimno je važno uzimati folnu kiselinu tijekom prva 3 mjeseca trudnoće.
- Uzimanje folne kiseline može spriječiti teške urođene mane (defekte neuralne cijevi) koje se mogu pojaviti u mozgu i leđnoj moždini bebe.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste znali ispravnu dozu folne kiseline koja vam je potrebna i odabrali pravu vrstu vitamina za vas.
- Uz uzimanje tableta, u prehranu dodajte prirodnu hranu bogatu folatom, poput špinata, leće i naranči.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar