Bol s unutarnje strane lakta? Je li to golferski lakat (medijalni epikondilitis)?

Imate li problema s obavljanjem čak i najjednostavnijih svakodnevnih zadataka zbog boli s unutarnje strane lakta? Osjećate li oštru bol s unutarnje strane lakta kada pokušavate otvoriti bocu s vodom, podignuti šalicu čaja ili čak otvoriti bravu na vratima? Niste sami s ovom boli. Mnogi ljudi doživljavaju ovu nelagodu. Danas ćemo razgovarati o tome što je uzrokuje i što možete učiniti u vezi s tim.

Što je točno Golferov lakat?

Unatoč nazivu "Golferov lakat", ne morate igrati golf da biste dobili ovo stanje. Zapravo, češće je kod ljudi koji ne igraju golf. Može se dogoditi tenisačima, stolarima, ljudima koji cijeli dan tipkaju na računalu, ljudima koji dižu teške tanjure ili bilo kome tko koristi zapešća i laktove u ponavljajućim pokretima.

Jednostavno rečeno, golferski lakat je stanje medicinski poznato kao medijalni epikondilitis . To je stanje kada se tetive koje povezuju mišiće u podlaktici s kosti na unutarnjoj strani lakta oštete, uzrokujući oticanje ili upalu.

Zamislite da stalno savijate ruku, čvrsto držite nešto ili uvijate ruku. Događa se da te tetive akumuliraju sitna naprezanja. Baš kao kada stalno savijate uže na istom mjestu, niti postupno pucaju. Ta sitna naprezanja se s vremenom akumuliraju i pojavljuju se simptomi poput boli i otekline.

Najvažnije je ne ignorirati ovu bol. Ako nastavite naprezati ruku unatoč boli, ove manje ozljede mogu postati veće i uzrokovati male pukotine u tetivama. To može pogoršati stanje.

Ako se ne liječi, mogu se pojaviti dugoročni problemi poput smanjene fleksije i ekstenzije lakta, kronične boli i smanjene snage stiska.

Koji su simptomi ovog stanja?

Simptomi golferskog lakta ne pojavljuju se odjednom. Razvijaju se postupno tijekom tjedana, ponekad i mjeseci. Prvo možete primijetiti blagu bol na unutarnjoj strani lakta. Ta bol može biti jača odmah ujutro.

Ovo stanje obično utječe na vašu dominantnu ruku . Na primjer, dešnjaci će vjerojatnije osjetiti ovu bol u desnom laktu.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Koji su faktori rizika koji doprinose ovom razvoju?

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje od drugih. Postoji nekoliko čimbenika rizika koji mogu utjecati na to.

Kako liječnik to prepoznaje?

Kada idete liječniku, prvo će vam postaviti pitanja. Pitat će vas o vašem poslu, hobijima i što pogoršava vašu bol.

Zatim će vam se pregledati ruka.

• Dodiruje točno mjesto gdje ga boli u laktu.
• Pomicat će vam ruku u različite položaje, savijati je i istezati kako bi vidjeli uzrokuje li bol.
• Provjeravaju javlja li se bol kada se zglob savije prema dolje i pruži otpor.

Većinu vremena, ovo se stanje može dijagnosticirati fizičkim pregledom. Međutim, ponekad, ako postoji sumnja da postoji neki drugi uzrok boli (poput prijeloma ili artritisa), liječnik vas može uputiti na daljnje testiranje.

• Rendgen: Za provjeru eventualnih problema s kostima.
• Ultrazvuk ili magnetska rezonancija: Kako bi se jasno vidjela oštećenja i oteklina tetiva.

Koji su tretmani za ovo?

Dobra vijest je da se većina ljudi može oporaviti od ovog stanja bez operacije. Glavni cilj liječenja je smanjiti bol, omogućiti tetivi da zacijeli i spriječiti ponovnu pojavu stanja.

Stvari koje treba prvo napraviti

1. Odmor: Ovo je najvažnije. Svakako biste se trebali neko vrijeme kloniti posla koji uzrokuje bol. Ako nastavite raditi bez odmora ruke, tetiva se neće zacijeliti. Preporučljivo je odmarati se barem 4-6 tjedana.

2. Nanošenje leda:Nanesite led na bolno područje 15-20 minuta, 3-4 puta dnevno. Nemojte nanositi led izravno na kožu, zamotajte ga u tanku krpu. To će smanjiti bol i oteklinu.

3. Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati protuupalne lijekove poput paracetamola ili ibuprofena prema uputama liječnika.

4. Nošenje steznika/remena za lakat: Posebna steznik ili remen za protutežu može se nositi preko podlaktice ispod lakta. To pomaže u smanjenju pritiska na bolne mišiće i tetive.

Liječenje ako se stanje ne poboljša

Ako bol ne popusti nakon nekoliko tjedana jednostavnih tretmana spomenutih gore, liječnik će vas uputiti na druge tretmane.

• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važan tretman. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama istezanja i jačanja kako biste pomogli mišićima podlaktice. Ove vježbe će pomoći ubrzati proces ozdravljenja tetive.
• Injekcije kortikosteroida: Ako su bol i oteklina jaki , liječnik vam može dati injekciju steroida u područje boli za kratkotrajno olakšanje.
• Drugi tretmani: U nekim slučajevima koriste se moderni tretmani poput injekcija plazme bogate trombocitima (PRP), ekstrakorporalne terapije udarnim valovima i ultrazvučno vođene perkutane tenotomije. Njih izvode specijalisti.
• Operacija: Operacija se može preporučiti u vrlo rijetkim slučajevima, samo ako nijedan drugi tretman nije djelovao 6-12 mjeseci.

Kada trebam posjetiti liječnika? Trebam li ići na ETU?

Golferski lakat obično nije stanje koje zahtijeva hitno liječenje. Međutim, neki simptomi mogu biti znak ozbiljnijeg problema, stoga je važno znati razliku.

Kako se zaštititi od ove situacije?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili nastanak golferskog lakta.

• Zagrijavanje prije vježbanja ili rada: Prije bilo kakvog teškog rada ili sporta, napravite nekoliko vježbi istezanja kako biste istegnuli mišiće u zapešću i podlaktici.
• Koristite pravilnu tehniku: Ako se bavite sportom, naučite pravilnu tehniku ​​od trenera. Ako ste na poslu, koristite opremu ergonomski (npr. odgovarajući računalni miš, tipkovnicu).
• Jačanje mišića: Radite vježbe koje jačaju mišiće čela. O tome možete potražiti savjet fizioterapeuta.
• Pravite pauze tijekom rada: Umjesto da stalno radite istu stvar, napravite kratku pauzu barem jednom na sat i napravite neke vježbe istezanja za ruke.
• Budite oprezni pri podizanju: Prilikom podizanja nečega koristite cijelu ruku i tijelo, ne samo lakat.