Tjera li te itko da se osjećaš krivim zbog toga? (Osjećaj krivnje) - Razgovarajmo o tome!

Jeste li ikada morali naporno raditi cijeli dan kada vam je kolega u uredu rekao: "Molim vas, pomozite mi s ovim, tko je još tu osim vas?" Ili ste ikada morali potrošiti nešto novca koji ste uštedjeli za vlastito uživanje zbog riječi člana obitelji? Ako ste to morali učiniti pod velikim pritiskom i krivnjom, možda ste bili žrtva "krivnje". To je nešto što često doživljavamo u životu.

Jednostavno rečeno, što je 'osjećaj krivnje'?

'Osjećaj krivnje' je pokušaj kontroliranja nekoga tako što se u njega izaziva osjećaj krivnje ili kajanja, kako bi se natjerao da učini nešto što želi. Preciznije, radi se o tome da se osjeća kao da ste loša osoba i da ga ne razumijete ako ne učinite ono što kaže.

Postoji glavni razlog zašto ova metoda djeluje. To je zato što ne želimo razočarati važne ljude u našim životima (roditelje, braću i sestre, supružnike, bliske prijatelje). Poštujemo tu vezu. Osoba koja se 'pretvara u krivnju' cilja na tu naklonost i povezanost u vašem srcu. Koristeći je, emocionalno vas manipulira kako bi dobila ono što želi.

Prava krivnja je dobra stvar. To je poput naše savjesti. Ako nekoga povrijedimo ili pogriješimo, osjećamo se tužno i krivo zbog toga. Taj osjećaj nas motivira da se iskupimo i ispričamo. Jača naše odnose.

Ali 'osjećaj krivnje' je kada se prisiljavate da osjećate krivnju, iako niste učinili ništa loše. To nije zdravo.

Zašto se ljudi ovako ponašaju?

'Osjećaj krivnje' je vrlo problematičan način komunikacije. Osoba koja se tako ponaša možda nije u stanju izravno komunicirati svoje potrebe. Ili se može osjećati kao da je u nepovoljnom položaju u vezi.

Ova se metoda koristi i za izražavanje nesklonosti prema vama bez izravnog izgovaranja. Zamislite da imate ujaka s kojim niste dugo razgovarali. Umjesto da mu kažete: "Nedostajao si nam, sine, zato smo i razgovarali", ako ga pitate: "Što? Jesi li zaboravio gdje je sada naša kuća?", događa se da vas on natjera da se osjećate krivima i pokušava vas kontrolirati .

Kako znate da li vam netko priređuje 'krivnju'?

To se može pojaviti u mnogim oblicima. Ponekad vas otvoreno kritiziraju. Drugi put se ponašaju kao da su oni bespomoćni. Ponekad vas hladno gledaju bez riječi, samo spuštaju ruke, uzdišu i ne govore.

Pogledajmo neke od karakteristika 'osjećaja krivnje' u ovoj tablici.

To se može činiti kao male, dosadne stvari, ali mogu potpuno uništiti odnose. Jer ako morate reći "ne" pod pritiskom, osjećat ćete se pod stresom. Ili, ako nevoljko kažete "da", osjećat ćete se ogorčeno i ljutito prema toj osobi. Kao rezultat toga, postupno ćete početi izbjegavati tu osobu. To izbjegavanje može povećati vaš stres i tjeskobu .

5 stvari koje možete učiniti kako biste zaustavili 'krivnju'

Da biste izašli iz ovakve situacije, sačuvali vezu i ostali mentalno jaki, morate reagirati inteligentno.

1. Prvo razmisli o sebi.

Kad vas netko nešto pita, osjećate li stezanje u želucu, stezanje u vratnim mišićima kad pomislite na pristanak? Postavite si ova pitanja: " Reagiram li emocionalno? Je li moja odluka poštena? Imam li doista pravo reći 'ne' na ovo? " Nakon što iskreno odgovorite na ova pitanja, možete donijeti jasnu odluku bez ikakve krivnje.

2. Recite situaciju onakvu kakva jest.

Reci osobi: „Znam da ti je ovo jako važno. Zato me pokušavaš natjerati da se osjećam krivom zbog toga.“ Zatim jasno reci: „Ne želim se osjećati prisiljeno reći 'ne' i osjećati se loše zbog toga, ili biti ljut na tebe što nevoljko kažeš 'da'. Zato, molim te, nemoj me pritiskati.“

3. Recite im da počnu ispočetka.

Pitajte ih: "Recite mi izravno što želite od mene, bez pritiska na moje osjećaje ." Recite im da to predstave kao jednostavan zahtjev, bez kritike ili optužbi.

4. Poštujte svoje pravo da kažete 'ne'

Ovo je vrlo važno za zaštitu vaše veze. Recite osobi: "Poštuj me kad kažem 'ne'. Tada, ako ikada kažem 'da', možeš biti siguran da to radim dragovoljno, a ne pod prisilom." To će jasno pokazati vaše granice.

5. Odgovorite ljubavlju i ljubaznošću

Jedan od najboljih načina za otklanjanje 'krivnje' je ljubaznost. Recite osobi koliko vam znači. Na primjer, mogli biste reći:

• "Puno mislim na tebe, ali mi je teško ovo raditi."
• "Ne želim te nimalo uvrijediti, ali ovo je moja odluka."
• " Žao mi je što ne mogu ispuniti vaša očekivanja, ali trenutno to ne mogu učiniti."

Možda ćete morati ponavljati ove stvari iznova i iznova dok se ponašanje ne promijeni. Ako je tako, podsjetite se na svoje granice rekavši: "Već smo o ovome razgovarali..." ili, točnije, rekavši: "Ovako me tjeraš da se osjećam krivim. To šteti našem odnosu. Zbog toga ti zamjeram, a to mi se ne sviđa."

Razmišljajući o sebi na ovaj način, jasno navodeći svoje granice i komunicirajući izravno i ljubazno, možete zaustaviti 'osjećaj krivnje' i zaštititi i svoje mentalno blagostanje i vrijedne odnose.