Je li vam liječnik rekao da vam je kolesterol malo povišen i da trebate početi uzimati lijekove? Ili možda već uzimate lijekove za kolesterol. Lijekovi za kontrolu kolesterola su zaista važni. Ponekad mogu spasiti život. Ali najvažnije što moramo zapamtiti jest da samo uzimanje lijekova ne može ga u potpunosti kontrolirati. Lijekovi su samo jedan alat u našem setu alata. Da bi taj alat ispravno djelovao, moramo u skladu s tim prilagoditi svoj način života.
Naučimo malo o tome kako lijek djeluje?
Nakon što vam se dijagnosticira visoki kolesterol, liječnik vam može propisati različite vrste lijekova. Nisu svi lijekovi učinkoviti. Svaka vrsta lijeka drugačije kontrolira kolesterol u tijelu. Jednostavno rečeno, evo nekih glavnih vrsta lijekova i načina na koji djeluju.
| Klasa lijekova | Kako funkcionira |
|---|---|
| Statini | Zaustavlja proizvodnju kolesterola u jetri. To smanjuje količinu kolesterola u krvi. Ovo je najčešće korištena vrsta. |
| Ezetimib | Sprječava apsorpciju kolesterola iz hrane koju jedemo u tijelo iz crijeva. Ako sami statini nisu dovoljni, vaš liječnik može dodati i ovo. |
| Sekvestranti žučnih kiselina | Zaustavlja apsorpciju žučnih kiselina iz želuca u krv. Jetra tada mora koristiti kolesterol u krvi za stvaranje nove žuči. To smanjuje loš kolesterol (LDL). |
| Inhibitori PCSK9 | Snižavaju razinu lošeg kolesterola (LDL) inaktiviranjem posebnog proteina u stanicama jetre. Obično se daju kao injekcije. |
| Inhibitori ACL-a | To također blokira proizvodnju kolesterola u jetri. |
| Fibrati | To uglavnom pomaže u povećanju razine dobrog kolesterola (HDL). |
| Niacin | Smanjuje brzinu proizvodnje masnoća u krvi od strane jetre. |
Zapamtite, bilo koji od ovih lijekova bit će najučinkovitiji samo ako održavate zdrav način života.
Pravilna prehrana: Kako planirati obroke
Male promjene u prehrani mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Razmislite o tome koliko su te stvari jednostavne.
- Smanjite zasićene masti: Ograničavanje crvenog mesa poput govedine i svinjetine te mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti poput punomasnog mlijeka, sira i maslaca može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL).
- Potpuno izbacite trans masti: One su jedan od najvećih neprijatelja kolesterola. Skrivene su u stvarima poput margarina, kupovnih keksa, kolača i pljeskavica . To su one koje su na etiketama hrane navedene kao "Djelomično hidrogenirano biljno ulje".
- Uključite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama: Iako one ne snižavaju izravno LDL, smanjuju drugu opasnu vrstu masnoće u krvi koja se naziva trigliceridi. U prehranu uključite masnu ribu poput lososa, skuše, oraha, lanenih sjemenki i avokada .
- Više se usredotočite na hranu biljnog podrijetla: Mahunarke poput leće, slanutka i zelenog graha , kao i lisnato povrće poput špinata, kelja i raštike, mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Također pružaju dobru količinu proteina.
- Jedite hranu bogatu topljivim vlaknima: zob, grah, prokulice, jabuke, kruškeTakve stvari su bogate vlaknima. Ono što ova vlakna rade jest da zarobljavaju kolesterol u crijevima i izbacuju ga umjesto da ga tijelo apsorbira.
- Dodajte proteine sirutke: Nalaze se u mliječnim proizvodima. Istraživanja su pokazala da proteini sirutke mogu smanjiti LDL, ukupni kolesterol, pa čak i krvni tlak.
Trebamo li razmotriti i dodatke prehrani?
Prvo što treba reći je da ovo nikada nije zamjena za glavni obrok. To je samo dodatni izvor hranjivih tvari.
Upozorenje: Nikada ne biste trebali koristiti nikakve prehrambene dodatke bez liječničkog savjeta ni iz kojeg razloga. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti njegovo odobrenje prije nego što započnete bilo što novo.
Ako se vaš liječnik slaže, sljedeće bi moglo biti korisno:
- Ljuskice psylliuma: U našoj zemlji poznate su kao Isabgol . To je vrsta vlakana. Pomažu u vezanju i uklanjanju kolesterola iz tijela.
- Crvena riža s kvascem: Vaš liječnik će redovito provjeravati funkciju vaše jetre ako ih koristite, jer sadrže spojeve slične nekim lijekovima za snižavanje kolesterola (npr. lovastatin).
- Fitosteroli: To su prirodni spojevi koji se nalaze u biljnim stanicama. Budući da je njihova struktura slična kolesterolu, tijekom probave se apsorbiraju u tijelo umjesto pravog kolesterola. To smanjuje apsorpciju pravog kolesterola.
Prestanite pušiti i koristiti duhan već danas.
Ne samo pušenje cigareta, već bilo koji oblik upotrebe duhana, uključujući žvakanje duhana i žvakaće gume, vrlo je štetan za vaše srce. Nikotin u duhanu povećava razinu kolesterola i uvelike povećava rizik od srčanih bolesti.
Studije su jasno pokazale da pušači imaju niže razine dobrog kolesterola (HDL) i više razine lošeg kolesterola (LDL) i ukupnog kolesterola. Stoga je prestanak ove navike jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli.
Vježbanje je neophodno za dobro srce.
Tjelovježba je izvrsna polazna točka za snižavanje kolesterola. Redovita tjelovježba povećava razinu dobrog kolesterola (HDL) i snižava trigliceride.
Najvažnije je nastaviti s vježbanjem . Prestanak na dan ili dva neće pomoći. Američko udruženje za srce preporučuje vježbanje 30 minuta dnevno, barem 5 dana u tjednu .Možete odabrati nešto poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja . Kada vježbate, gubite višak kilograma iz tijela. Gubitak težine također je velika pomoć u kontroli kolesterola.
Poruka za ponijeti kući
- Lijekovi koje propisuje liječnik vrlo su važni za kontrolu kolesterola. Ali sami lijekovi nisu dovoljni. Zdrav način života je ključan.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije promjene prehrane, početka nove rutine vježbanja ili uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani.
- Smanjite unos hrane bogate uljem, mastima i šećerom (posebno zasićenim i trans mastima) te u prehranu dodajte povrće, voće i mahunarke bogate vlaknima.
- Potpuno izbjegavajte pušenje i svaku upotrebu duhana. To je najveća usluga koju možete učiniti svom srcu.
- Budite aktivni svaki dan. Odvojite barem 30 minuta dnevno za vježbanje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar