Imate li neke loše navike kojih se ne možete riješiti? (Navike) Razgovarajmo o tome kako ih promijeniti!

Neke stvari u životu radimo tek tako, bez razmišljanja o bilo čemu, zar ne? Zamislite, kada ste pod stresom, nesvjesno popijete šalicu čaja s previše šećera ili uzmete telefon i pregledavate društvene mreže . To su stvari koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, a nazivamo ih 'navikama'. Ponekad su dobre, ali većinu vremena mogu biti prepreka našim ciljevima. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako razviti te dobre navike i odreći se loših navika.

Što je točno navika?

Jednostavno rečeno, navika je naučeni 'prečac' u vašem mozgu. To je nešto što vas tjera da nešto radite automatski, bez razmišljanja o tome. To nije kao 'odluke' koje donosimo za Novu godinu.

Dobar primjer je tipkanje na računalu. Kad ste tek učili tipkati, tipkali ste slovo po slovo, zar ne? Ali sada? Vaši prsti prelaze preko tipkovnice bez razmišljanja. Kad bih vas zamolio da izgovorite slova u srednjem redu tipkovnice redom, vjerojatno ih ne biste mogli odmah izgovoriti. To je zato što vam je to navika , a ne nešto čega se sjećate.

Stručnjaci kažu da oko 43% onoga što radimo svaki dan, ili gotovo polovica toga, radimo nesvjesno, iz navike. Radimo iste stvari koje smo radili u prošlosti iznova i iznova. To znači da postoje trenuci kada čak ni ne shvaćamo što radimo.

Zašto ne možete promijeniti navike samo 'snagom volje'?

Mnogi ljudi misle da je za prekid loše navike potrebna samo velika snaga volje . Ali to nije istina.

Navike su duboko ukorijenjene u našem mozgu. Ta sjećanja traju čak i kada se ne sjećamo zašto smo ih započeli. Dakle, čak i kada snaga volje oslabi, navika ostaje. Većinu vremena, naša snaga volje ne traje dovoljno dugo da promijeni naviku. Zato uvijek mislimo: "Vježbat ću sutra", ali ne možemo to učiniti. Nije vaša krivnja, to je priroda navika.

Prije nego što promijenite svoje navike, odredite koje su to vaše navike.

Da biste promijenili naviku, prvo morate biti svjesni da tu naviku imate. To je kao da gledate na svoj život iz bočne perspektive, obraćajući pažnju na ono što radite, a da toga niste ni svjesni. To nazivamo ' svjesnost '.

Pogledajte radite li ove stvari:

• Jedete li nešto slatko kada ste pod stresom?
• Igraš li neku igricu na mobitelu nakon kratkog odmora? Ili provjeravaš društvene mreže?
• Kad dođeš kući nakon napornog dana, samo sjediš na kauču i gledaš televiziju?

Prepoznavanje ovih stvari je prvi korak.

Učinimo dobre navike lakima, a loše teškima!

Tajna promjene navika je stvaranje okruženja koje vas podržava. To jest, olakšavanje stvaranja dobrih navika, a otežavanje stvaranja loših.

Napravite mjesta za činjenje ispravne stvari.

Zamislite da želite početi vježbati ujutro. To možete učiniti tako da navečer prije spavanja odložite odjeću za vježbanje i ostavite je pokraj kreveta. Cipele stavite pokraj vrata. Tada će, kada se ujutro probudite, biti manje prepreka za vježbanje. Sve što trebate učiniti je obući se i krenuti.

To je također loša navika. Ako želite smanjiti gledanje televizije noću, stavite daljinski upravljač za televizor u ormar i zatvorite ga. Tada ćete se osjećati malo lijeno prilikom paljenja televizora. Ta mala distrakcija je ono što će vam pomoći da se riješite te navike.

Iskoristite tu 'neugodnost'

Sasvim je normalno osjećati se pomalo nelagodno ili teško kada započinjete nešto novo ili mijenjate naviku. Mnogi ljudi rade nešto drugo kako bi pobjegli od te nelagode. Na primjer, kada osjećaju da im je teško nešto učiniti, uzimaju PH .

Umjesto toga, kada osjetite tu nelagodu, pomislite: " U redu, ovo je moje vrijeme za napredak. Ova poteškoća je zato što učim nešto novo. " Neka ta nelagoda bude motivacija koja vas gura naprijed.

Napravite jasan plan.

Ako nemate jasan plan za svoj dan, možete gubiti dragocjeno vrijeme na razne stvari. Stoga isplanirajte što ćete raditi i kada tijekom dana. To se naziva i 'vremenski okvir'.

Naravno, nećete se uvijek moći držati svog plana. Mogu se dogoditi stvari koje ne očekujete. Ali imati plan će vas spasiti od nepotrebnog gubljenja vremena. Ako morate redovito raditi nešto što želite, poput provjeravanja društvenih mreža, odvojite određeno vrijeme u danu za to.

Počnite provoditi vrijeme onako kako želite. Čitajte, vježbajte, dovoljno spavajte i provodite vrijeme s obitelji. Nakon što shvatite što vam je važno, a što vas od toga odvraća, dobre navike će se prirodno formirati.