Osjećate li čudan osjećaj euforije ili ushićenja? Razgovarajmo o hipomaniji i maniji (bipolarni poremećaj)

Osjećate li se ponekad nevjerojatno sretno i uzbuđeno? Osjećate li se kao da možete raditi satima bez umora i kao da vam ideje slobodno teku? Vaši prijatelji i članovi obitelji možda su primijetili tu promjenu. Možda su čak rekli: "Danas si tako uzbuđen/a." Danas ćemo razgovarati o temi koje mnogi ljudi nisu svjesni, ali je vrlo važna. To su stanja koja se nazivaju "hipomanija" i "manija", a koja se mogu povezati s "bipolarnim poremećajem" .

Razumijemo jasno, što su hipomanija i manija?

Jednostavno rečeno, „bipolarni poremećaj“ je stanje u kojem se raspoloženje osobe dramatično mijenja. To je kao vožnja na toboganu. Ponekad se osjećate izrazito tužno i depresivno. Drugi put se osjećate nevjerojatno sretno, uzbuđeno i puno energije. Te trenutke ekstremne sreće i energije nazivamo „manijom“ ili „hipomanijom“.

Hipomanija je manje teška i lakše podnošljiva epizoda od manije. Tijekom tog vremena možete se osjećati sjajno jer ste sretni i imate više energije. Ali ne izmiče kontroli.

„Manija“ je teže, nekontrolirano i teško stanje. Može imati veliki utjecaj na vaše svakodnevne aktivnosti , posao i odnose.

Sada pogledajmo koje su glavne razlike između njih dvoje.

Koji su uzroci ovih situacija?

Teško je reći što točno uzrokuje hipomaniju . Može varirati od osobe do osobe. Stručnjaci vjeruju da kombinacija čimbenika može igrati ulogu.

• Obiteljska anamneza: Rizik je veći ako netko u obitelji ima bipolarni poremećaj.
• Kemijske promjene u mozgu: Neravnoteža neurotransmitera u mozgu.
• Određeni lijekovi: Posebno određeni antidepresivi .
• Zloupotreba droga i alkohola.
• Velike životne promjene: stvari poput promjene posla, razvoda, selidbe.
• Traumatični događaji ili zlostavljanje u prošlosti .
• Ozbiljan stres : Stvari poput novčanih problema, problema u vezama.
• Problemi sa spavanjem: poput nesanice ili promjena u obrascima spavanja.
• Bolesti živčanog sustava: Stanja poput ozljeda mozga, moždanog udara i demencije.
• Hormonske promjene nakon poroda .

Koji su simptomi hipomanije?

Ako imate stanje "hipomanije", način na koji se osjećate ili ponašate može izgledati ovako.

• Osjećaj neuobičajene aktivnosti i energije: Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, osjećaj da se uvijek nešto mora raditi.
• Osjećaj ekstremne sreće ili uzbuđenja:Moje srce je ispunjeno velikom radošću bez ikakvog razloga.
• Osjećaj umora čak i nakon kratkog sna: Čak i nakon nekoliko sati sna, i dalje se osjećate osvježeno.
• Prevelika samouvjerenost: Osjećaj "mogu sve".
• Vrlo brzo i neprekidno govorenje: Neprekidno govorenje bez dopuštanja drugima da progovore ni riječi.
• Brzi tok misli: Um je istovremeno ispunjen mislima o različitim temama. To se naziva i „utrka misli“.
• Lako se ometa: Čak i najmanja stvar može uzrokovati distrakciju.
• Bavljenje istim zadatkom satima: Nakon što počnete nešto raditi, radite to satima bez jela ili pića.
• Nepromišljeno ponašanje: Stvari poput trošenja puno novca na impulzivne kupnje, upuštanja u rizično seksualno ponašanje i donošenja glupih poslovnih odluka.

Ovo stanje se medicinski naziva "hipomanija" ako traje najmanje 4 dana. Međutim, ponekad može trajati i nekoliko mjeseci.

Postoje li kakvi tretmani?

Da, apsolutno. Ovo je stanje koje se može riješiti. Vaš liječnik će odabrati liječenje koje je najbolje za vas.

Psihoterapija

Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći u prepoznavanju okidača i upravljanju simptomima.

Lijekovi

Ako vaša hipomanija nije teška, možda vam neće trebati lijekovi. Međutim, ako je potrebno, vaš liječnik vam može propisati lijekove kao što su:

• Antipsihotički lijekovi: Primjeri uključuju lijekove poput aripiprazola (Abilify), olanzapina (Zyprexa), kvetiapina (Seroquel) i risperidona (Risperdal).
• Stabilizatori raspoloženja: Ako je hipomanija uzrokovana bipolarnim poremećajem, vaš liječnik vam može propisati ove vrste lijekova. Primjeri: litij, valproat (Depakote).

Kako uspješno živjeti s hipomanijom?

Osim liječenja, postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami.

• Dobro se naspavajte: Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Potrebno vam je između 6 i 9 sati dobrog sna dnevno.
• Zdrava prehrana: Jedite hranjivu, uravnoteženu prehranu.
• Vježba: Radite barem 30 minuta dnevno vježbe koja potiče znojenje.
• Vježbajte tehnike smirivanja: Možete smiriti svoj um stvarima poput joge ili meditacije.
• Izbjegavajte stimulanse: Klonite se stvari poput kave i energetskih pića. Potpuno izbjegavajte konzumaciju alkohola i droga.
• Vodite dnevnik svojih raspoloženja: Vodite dnevnik svojih svakodnevnih osjećaja. To će vam pomoći da prepoznate obrasce raspoloženja i okidače.
• Napravite plan: Kada se osjećate bolje, razgovarajte s osobom od povjerenja (članom obitelji, prijateljem) i napravite plan što učiniti ako doživite epizodu „hipomanije“. Na primjer, možete zamoliti tu osobu da vas obavijesti ako primijeti bilo kakve promjene u vašem ponašanju.

Kako pomoći osobi s hipomanijom?

Ako netko vama blizak ima ovo stanje, postoji mnogo načina na koje mu možete pomoći.

• Govorite otvoreno i ljubazno: Nemojte ga kritizirati, već ga pitajte kako se osjeća. Izgradnja povjerenja je najvažnija stvar.
• Pitajte kako možete pomoći: Možda on zna kako mu je potrebna pomoć.
• Prihvatite njihove osjećaje: Čak i ako vam se ono što osjećaju tijekom epizode hipomanije ne čini stvarnim, nemojte se s njima prepirati govoreći: "Ti nisi takav/takva." Umjesto toga, poštujte njihove osjećaje rekavši: "Razumijem da se tako osjećaš."
• Pazite na sebe: Kada pomažete nekome, razmislite o vlastitom mentalnom zdravlju. Postavite i sebi granice. Ako je njihovo ponašanje nepristojno, imate pravo u tom trenutku odustati od razgovora.
• Podrška nakon epizode: Kada epizoda hipomanije završi, osoba se može osjećati posramljeno ili tužno zbog svog ponašanja. U tom trenutku, podržite je rekavši: "Nije tvoja krivnja, to je zbog bolesti."