Osjećate li se ponekad kao da vam treba dugo da prebolite prehladu? Ili imate osjećaj da se razbolite brže od drugih ljudi? Iza svega toga stoji nevjerojatan obrambeni sustav u našem tijelu. Nazivamo ga imunološki sustav . Poput vojske koja štiti našu zemlju, ovaj sustav nas štiti od nevidljivih neprijatelja, naime klica koje uzrokuju bolesti.
Dakle, ako ste potpuno svjesni ovog svog zaštitnika i utjecaja koji vaše svakodnevne navike imaju na njega, možete mu pomoći da ostane zdrav. Razgovarajmo o tome malo detaljnije.
Što je točno imunološki sustav?
Jednostavno rečeno, imunološki sustav je složena mreža stanica, tkiva i organa u vašem tijelu koji rade zajedno. To je poput dobro obučene vojske. Glavni zadatak ove vojske je pronaći i uništiti štetne stvari poput klica, bakterija i virusa koji ulaze u naša tijela.
Zamislite da virus koji uzrokuje prehladu uđe u vaše tijelo kroz nos. Vaš imunološki sustav odmah prepoznaje ovog neprijatelja. Zatim se bori kako bi spriječio širenje virusa . Ponekad uzimamo lijekove kako bismo si pomogli, ali upravo je taj imunološki sustav taj koji se zapravo bori protiv bolesti unutar tijela i liječi nas. Dakle, ne možemo bez njegove pomoći u sprječavanju razvoja bolesti i u liječenju bolesti koja se već razvila.
Tko su članovi tih 'sigurnosnih snaga'?
Ovo nije posao za jednu osobu. Ovo je timski rad. Postoji nekoliko organa i stanica koje pripadaju ovom sustavu.
- Krajnici
- Probavni sustav
- Koštana srž
- Koža – naša prva linija obrane
- Limfni čvorovi
- Slezena
- Nježna koža unutar našeg nosa, grla i genitalija
Sve to zajedno stvara i pohranjuje naše obrambene vojnike, bijele krvne stanice . Ta bijela krvna zrnca su naši komandosi koji se izravno bore protiv klica.
Vrste bijelih krvnih stanica i njihove funkcije
U našem tijelu postoji pet glavnih vrsta bijelih krvnih stanica, a svaka ima određenu funkciju.
| Vrsta bijelih krvnih stanica | Posao koji se obavlja |
|---|---|
| Neutrofili | Bori se protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija i uništava ih. |
| Limfociti | Postoje dvije vrste ovih stanica, T stanice i B stanice. To su one koje proizvode antitijela za zaštitu od virusa. |
| Eozinofili | Oni traže i uništavaju parazite i stanice raka. |
| Bazofili | Uzrokuje alergijske reakcije. |
| Monociti | Čisti oštećene stanice i ostale otpadne tvari. |
Kako dobivamo imunitet?
"Imunitet" se odnosi na sposobnost našeg tijela da se zaštiti od bolesti. To dobivamo na dva načina.
Zamislite malu bebu. Često se prehladi i ima bolove u ušima. Svaki put kad se razboli, njegov imunološki sustav prepoznaje novog neprijatelja i stvara oružje koje se naziva antitijela kako bi se borio protiv njega. Ta se antitijela pohranjuju u „banku memorije“. Sljedeći put kad se pojavi ista klica, sustav je pamti i brzo se bori protiv nje.
Većina cjepiva koja primamo djeluje na ovaj način. Cjepivo „trenira“ naš imunološki sustav dajući nam malu količinu ubijenog ili oslabljenog virusa. Naše tijelo zatim stvara antitijela protiv njega i spremno je. Ako se pravi virus pojavi kasnije, naša vojska je spremna pa se ne razbolimo.
| Urođeni imunitet | Stečeni imunitet |
|---|---|
| Ovo je zaštita s kojom se rađamo . Ovo je naša prva linija obrane. | To je zaštita koju gradimo tijekom vremena dok živimo. |
| Primjeri: koža, suze, nosna sluz ( šmrklji ), želučana kiselina. | Primjeri: stvaranje antitijela nakon prenošenja bolesti ili primanja cjepiva. |
Zašto nam imunološki sustav slabi?
Najvažnije je da naš način života i navike izravno utječu na naš imunološki sustav.
Kako stres utječe na vas?
Upravljajte stresom koliko god je to moguće. Kronični stres - bilo da je uzrokovan poslom, vezama ili kroničnom bolešću - opterećuje vaš imunološki sustav. S vremenom vas to može učiniti osjetljivijima na bolesti. Studije su pokazale da kronični stres može "ostariti" vaš imunološki sustav. To vas može učiniti sklonijima prehladi i gripi. Također može povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Svi imamo stres. Važno je kako se s njim nosite. Čak i nešto jednostavno poput dubokog disanja može pomoći u smanjenju učinaka stresa. Također možete isprobati vježbe poput meditacije i joge.
Kako se mijenja kako stariš?
Kako starimo, učinkovitost našeg imunološkog sustava postupno se smanjuje. Za to postoji nekoliko razloga:
- Povećana upala u tijelu.
- Smanjenje timusa, važne žlijezde u imunološkom sustavu.
- Smanjena aktivnost antitijela.
Kada vam je imunološki sustav slab, veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti. Oporavak traje dulje. Također može povećati rizik od raka. Jer kada sustav ne može brzo otkriti mutirane stanice raka, te stanice imaju više vremena za diobu i širenje.
Druge stvari koje utječu na imunitet
- Pušenje i alkohol: Oni oštećuju stanice imunološkog sustava.
- Neadekvatna prehrana:Bez potrebnih vitamina i minerala, sustav slabi.
- Neki lijekovi: Kemoterapija za rak i lijekovi koji se daju nakon transplantacije organa privremeno slabe imunološki sustav.
- Neke bolesti: Virusne infekcije poput HIV-a/AIDS-a ozbiljno oštećuju imunološki sustav uništavajući bijele krvne stanice.
Nedostaci i simptomi imunološkog sustava
Ponekad naš imunološki sustav može poremetiti svoj rad.
- Preaktivan imunološki sustav: Najbolji primjer za to su alergije . Ono što se ovdje događa jest da iako je nešto zapravo bezopasno, poput prašine ili peludi, naše tijelo to vidi kao velikog neprijatelja i napada. Tada se pojavljuju simptomi poput curenja iz nosa i svrbeža očiju. Astma i ekcem su također slična stanja.
- Autoimuni poremećaj: Ovo je ozbiljnije stanje. Ovdje se događa da imunološki sustav pogriješi i napada vlastite zdrave stanice tijela umjesto stranih napadača. Lupus je primjer ove vrste bolesti.
Ako imate problema s imunološkim sustavom, možete osjetiti ovakve simptome. Ako jedan ili više njih potraje, važno je posjetiti liječnika .
- Stalni umor
- Blaga temperatura
- Neobjašnjiv gubitak težine
- Noćno znojenje
- Svrbež ili osip na koži
- Bol u mišićima
- Utrnulost u vrhovima prstiju
- Teškoće s koncentracijom
- Gubitak kose
- Oticanje zglobova
Dakle, kako možemo ojačati ovaj sigurnosni sustav?
Iste stvari koje radite kako biste održali zdravlje srca, mozga, kostiju i cijelog tijela dobre su za vaš imunološki sustav. Za to ne postoji čarobna pilula, postoji dobar način života .
1. Hranjiva prehrana
Vitamin C i vitamin D vrlo su važni za imunitet. Potrebni su i vitamini A, B6, B12, E i K. Njih se lako može dobiti uravnoteženom prehranom.
- Povrće: špinat, kelj i špinat.
- Narančasto i žuto povrće i voće: mrkva, bundeve, slatki krumpir, naranče, mandarine.
- Brokula
- Masna riba: losos, tuna, skuša.
- Orašasti plodovi i sjemenke: indijski oraščići, bademi, sjemenke bundeve.
- Češnjak
- Plodovi mora: kamenice, rakovi, škampi.
2. Ostale zdravstvene navike
- Ostanite aktivni: Vježbajte svakodnevno.
- Održavajte zdravu težinu.
- Ako pušite, prestanite.
- Kontrolirajte unos alkohola.
- Dovoljno se naspavajte: Odrasloj osobi potrebno je 7-8 sati sna dnevno.
- Cijepite se na vrijeme.
- Kontrolirajte stres.
Poruka za ponijeti kući
- Vaš imunološki sustav je obrambena vojska vašeg tijela koja vas štiti od virusa i infekcija.
- Ovaj sustav oslabljuju stvari poput stresa, loših prehrambenih navika, nedostatka sna i pušenja.
- Ovaj obrambeni sustav možete ojačati uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom, dobrim snom i upravljanjem stresom.
- Ako i dalje imate simptome poput stalnog umora i čestih bolesti, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
imunološki sustav, imunološki sustav, imunitet, bolest, infekcija, bijela krvna zrnca, vitamini, zdravlje, snaga, stres
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar