Osjećate li i vi nepodnošljivu ljutnju ili uznemirenost kada čujete određene zvukove? Razgovarajmo o mizofoniji!

Jeste li ikada primijetili da vas zvuk nečijeg jela, glasnog disanja ili čak kuckanje olovkom toliko ljuti, zgađeni ili uznemireni da to ne možete podnijeti? Jesu li ti osjećaji toliko intenzivni da ih je ponekad teško kontrolirati? To je vrsta stanja o kojoj ćemo danas govoriti, a zove se mizofonija. Događa se da gubite toleranciju na određene zvukove i stvari s kojima su povezani (stvari koje vidite, stvari koje dodirujete).

Što je točno mizofonija?

Jednostavno rečeno, mizofonija je stanje u kojem doživljavate intenzivne emocije (poput ljutnje, tjeskobe, gađenja) kada čujete određene zvukove . Ne utječe na sve na isti način. Neki ljudi mogu imati samo jedan "okidački" zvuk, odnosno zvuk koji uzrokuje tu intenzivnu reakciju. Drugi mogu imati nekoliko takvih zvukova.

Također, ozbiljnost ovih reakcija varira od osobe do osobe. Neki ljudi ne mogu kontrolirati svoje emocije, ali mogu kontrolirati svoje ponašanje. Ali neki ljudi ne mogu kontrolirati oboje i reagiraju na neočekivane načine. U težim slučajevima , neki ljudi možda neće moći činiti određene stvari ili biti u određenim okruženjima. Zamislite, ako ne možete podnijeti zvuk nekoga tko žvače žvakaću gumu u blizini, možda se ne biste ni htjeli voziti autobusom, zar ne?

Tko je najviše pogođen ovim? Koliko je to uobičajeno?

Istraživanja pokazuju da iako svatko može razviti mizofoniju, čini se da je češća kod žena . Prema nekim izvješćima, između 55% i 83% ljudi s tim stanjem su žene.

Mizofonija se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Međutim, istraživanja su pokazala da najvjerojatnije počinje u ranoj adolescenciji , oko trinaeste ili četrnaeste godine. Provode se daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo postoje li drugi čimbenici koji doprinose ovom stanju.

Što se tiče učestalosti ovog stanja, trenutna istraživanja pokazuju da mizofonija može pogoditi jednu od pet osoba u nekom trenutku njihovog života. To znači da bi mogla biti češća nego što mislimo.

Koji su simptomi ovoga? Provjerite događa li se i vama ovo.

Simptomi mizofonije uvelike ovise o tome kako reagirate na ove „okidačke“ zvukove. Čini se da su svi ovi odgovori povezani s prirodnim instinktom našeg tijela „bori se ili bježi“ . To jest, ovi odgovori mogu biti sljedeći:

• Emocionalne reakcije:To su stvari koje osjećate. Mogu biti vrlo intenzivne, gotovo nepodnošljive. Zamislite, može početi kao malo ljutnje, a odjednom prijeći u veliku ljutnju, možda čak i u bijes. Kao da je netko iznenada nagazio na 'papučicu gasa' vaših emocija.
• Tjelesne reakcije: To su prirodni, zaštitni procesi koji se odvijaju u vašem tijelu. Često su slični onome što se događa kada naiđete na nešto opasno ili zastrašujuće.
• Bihevioralne reakcije: To su stvari koje radite kao odgovor na taj „okidački“ zvuk. To često nisu stvari o kojima razmišljate, već stvari koje se događaju automatski, instinktivno. To znači da ih možda nećete moći u potpunosti kontrolirati. U rijetkim slučajevima možete burno reagirati na druge ljude ili stvari.

Sada pogledajmo koje su sve ove vrste reakcija.

Emocionalne reakcije

To može uključivati:

• Bijes
• Anksioznost
• Gađenje
• Strah
• Iritacija – osjećaj preopterećenosti čak i malim stvarima

Tjelesne reakcije

To može uključivati:

• Povišeni krvni tlak
• Pritisak ili stezanje u prsima
• Naježiti se
• Povećani broj otkucaja srca
• Znojenje

Bihevioralne reakcije

To može uključivati:

• Izbjegavanje mjesta gdje biste mogli čuti „okidačke“ zvukove. Na primjer, izbjegavanje mjesta gdje ljudi jedu zajedno.
• Odlazite čim čujete zvuk "okidača".
• Reagiranje riječima ili vokalizacijama (npr. grđenje ili vikanje na osobu koja proizvodi buku).
• Zaustavite buku i djelujte nenasilno .
• Nasilno djelovanje kako bi se utišala buka (ovo se događa vrlo rijetko).

Ozbiljnost simptoma može varirati od osobe do osobe. Ako simptomi nisu jaki, možete osjetiti samo emocionalne i fizičke reakcije. Međutim, ako su simptomi jaki, utjecaj je toliko ozbiljan da možete imati i bihevioralnu reakciju.

U ekstremnim slučajevima, osoba može reagirati tako burno, bilo verbalno ili radnjom, da nema ni vremena razmisliti prije nego što djeluje na način koji je štetan za druge. U takvim slučajevima, uobičajeno je da osoba s mizofonijom kasnije shvati i požali zbog onoga što je učinila. Međutim, u budućnosti može imati poteškoća s kontroliranjem takvih reakcija.

Koji su najčešći "okidački" zvukovi?

Bilo koji zvuk može biti okidač za mizofoniju. Međutim, neki zvukovi vjerojatnije će biti okidači. Na primjer:

• Zvukovi iz usta: žvakanje, gutanje, pijenje, mljackanje, gutanje.
• Zvukovi disanja: glasni zvukovi disanja, zvukovi disanja kroz nos, zvukovi hrkanja.
• Zvukovi ruku: zvuk tipkanja, zvuk kuckanja olovke, zvuk prstiju koji kuckaju po stolu.
• Zvukovi iz okoline: otkucavanje sata, zvuk kapi vode koja pada.

Buka iz elektroničkih uređaja poput televizora i radija također može biti "okidač". Međutim, ako ste blizu izvora buke, možda neće izazvati dovoljno ozbiljnu reakciju.

Zašto se javlja mizofonija? Koji su uzroci?

Stručnjaci još ne znaju točno što uzrokuje mizofoniju. Međutim, sumnjaju da je uzrokuje kombinacija čimbenika. Neki od tih sumnjivih uzroka uključuju:

• Razlike u strukturi mozga: Istraživanja pokazuju da osobe s mizofonijom imaju veću vjerojatnost određenih razlika u strukturi i funkciji mozga. Jedna od njih je da neki dijelovi mozga imaju više veza i aktivnosti između sebe i unutar sebe od drugih. Ti zahvaćeni dijelovi mozga kontroliraju način na koji prepoznajete zvukove i kako upravljate svojim emocijama . Slušanje zvukova i emocija dio je obrambenog sustava vašeg mozga. Zato emocije poput ljutnje, gađenja i straha možete povezati s opasnim situacijama.

Mizofonija je kao uključivanje radija koji je bio na najjače. Automatski reagirate na iznenadni glasan zvuk tako što ga isključite. Slično tome, kod mizofonije, vaš mozak vas pogrešno stavlja u način rada " bori se ili bježi ". To uzrokuje emocionalne, fizičke i bihevioralne reakcije i simptome spomenute ranije.

• Drugi uvjeti: NekiOsobe s neurodivergentnim stanjima, mentalnim zdravstvenim problemima i gubitkom sluha imaju veću vjerojatnost da će razviti mizofoniju. Neki primjeri uključuju:
• Neurološka stanja i drugi poremećaji mozga:
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD)
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Touretteov sindrom
• Stanja mentalnog zdravlja:
• Veliki depresivni poremećaj (MDD)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Granični poremećaj osobnosti (GPO)
• Stanja ili simptomi povezani s gubitkom sluha:
• Gubitak sluha
• Tinitus (stalno zujanje u ušima)
• Hiperakuzija (čuvanje normalnih zvukova preglasno za podnijeti)

Također, osobe koje imaju simptome povezane s „OKP-om“, ali još nisu dovoljno razvijene da bi im se dijagnosticirao „OKP“, imaju veću vjerojatnost da će imati mizofoniju. Utvrđeno je da oko 24% osoba s tim simptomima ima mizofoniju.

• Obiteljska anamneza ili genetika: Postoje i dokazi da se mizofonija može javljati u obiteljima. Stručnjaci su također identificirali genetsku mutaciju za koju se smatra da je uključena. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdilo je li to doista slučaj.

Kako ovo dijagnosticirate?

Američko udruženje psihijatara još nije službeno priznalo mizofoniju kao poremećaj u petom (najnovijem) izdanju svog Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5®). Međutim, 2022. godine odbor stručnjaka postigao je konsenzus o definiciji koja se može koristiti za istraživanje, dijagnosticiranje i liječenje ovog stanja.

Liječnik vam može postavljati pitanja i saslušati vas o vašim iskustvima kako bi prepoznao uobičajene simptome mizofonije. Na temelju vaših odgovora može vam reći imate li to stanje. Međutim, važno je zapamtiti da to nije službena dijagnoza .

Postoji li lijek za mizofoniju? Može li se izliječiti?

Iako mizofonija nije službeno priznat poremećaj, njezini učinci nisu neizlječivi. Sličnosti i veze između mizofonije i drugih stanja, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja i PTSP-a, sugeriraju da osobe s tim stanjem mogu imati koristi od različitih oblika psihoterapije.

Iako psihoterapija ne može u potpunosti izliječiti stanje poput mizofonije, može pomoći kod sljedećeg:

• Prepoznajte svoje "okidačke" zvukove .
• Pronađite načine za smanjenje ili izbjegavanje "okidačkih" zvukova.
• Razviti strategije i metode za sprječavanje iznenadnih, nevoljnih reakcija na „okidačke“ zvukove.
• Smanjite osjetljivost na postojeće okidače.

Liječenje drugih stanja povezanih s mizofonijom (npr. anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj) također može pomoći kod simptoma mizofonije. Vaš liječnik je najbolja osoba koja zna hoće li vam liječenje ovih povezanih stanja pomoći i koje tretmane može preporučiti.

Koje su stvari koje možemo učiniti sami?

Mnogi ljudi s poremećajima poput mizofonije, osjetljivosti na zvukove, mogu se prilagoditi ili upravljati svojim stanjem koristeći uobičajene predmete, tehnologiju ili strategije suočavanja. Evo nekoliko primjera:

• Korištenje čepića za uši ili slušalica/slušalica s poništavanjem buke .
• Umjesto da čekate da se u vašem mozgu pojavi "okidački" zvuk, možete slušati nešto drugo (npr. pjesme, podcaste).
• Slušanje zvukova generatora buke (posebno bijelog šuma, ružičastog šuma ili smeđeg šuma) može pomoći u prigušivanju drugih zvukova u okolini.
• Prilagođavanja na radnom mjestu: Vaš poslodavac vam može osigurati stvari poput slušalica ili napraviti promjene u pravilima kako bi vam pomogao izbjeći ili smanjiti utjecaj „okidačkih“ zvukova.

Vaš liječnik vas može uputiti na resurse koji vam mogu pomoći u pronalaženju ovakvih prilagodbi na radnom mjestu. Postoje i mnoge grupe na internetu i društvenim mrežama gdje se osobe s mizofonijom mogu okupljati kako bi podijelile svoje misli, savjete i resurse koji vam mogu pomoći.

Kakva će biti ova situacija? Što očekivati?

Kada je mizofonija blaga , može biti riječ o manjoj smetnji. Simptomi se mogu kontrolirati i iako i dalje možete doživljavati intenzivne emocionalne i fizičke reakcije, možete kontrolirati svoje reakcije i brzo ponovno preuzeti kontrolu nad svojim emocijama.

Ali, u teškim slučajevima, emocionalne i fizičke reakcije mogu biti neodoljive. Rezultirajuće reakcije "bori se ili bježi" mogu biti teške, ako ne i nemoguće, za kontrolirati. Vaš mozak automatski prelazi u obrambeni način rada, pa se možete ponašati izvan kontrole. To može dovesti do toga da osobu koju "potaknete" udarite nečim, verbalno ili fizički.

Vaš je mozak dizajniran za stvaranje i jačanje veza koje vas štite. Kao rezultat toga, vaše reakcije na „okidačke“ zvukove mogu se s vremenom pogoršati i možete početi reagirati na nove „okidačke“ zvukove.

Trenutna istraživanja pokazuju da je mizofonija cjeloživotno stanje , ali stručnjacima su potrebna dodatna istraživanja kako bi to potvrdili.

Je li ovo opasno? Kako utječe na naše živote?

Mizofonija nije izravno opasna po život ili predstavlja opasnost po život . Međutim, može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje, odnose i opću dobrobit. Osobe s mizofonijom često imaju i druge mentalne zdravstvene probleme.

Osobe s teškom mizofonijom mogu osjećati strah ili tjeskobu zbog slušanja „okidačkih“ zvukova. Ti osjećaji ponekad mogu biti toliko jaki da ometaju vaše svakodnevne aktivnosti ili zadatke. Liječenje vam može pomoći da se nosite sa stanjem i prilagodite mu se. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja prije nego što se stručnjaci mogu dogovoriti o najboljim načinima liječenja stanja i što možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu života ako ga imate.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Mizofonija može biti neugodna ili dosadna, ali u većini slučajeva nije dovoljno ozbiljna da vam ometa život. Međutim, ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da vam ometaju život (društveni ili profesionalni) , trebali biste posjetiti liječnika. Oni vam mogu pomoći da saznate više o svom stanju ili vas uputiti specijalistu koji vam može pomoći.

Što učiniti u hitnom slučaju?

Osobe s teškom mizofonijom, posebno one s drugim mentalnim zdravstvenim problemima, mogu biti izložene povećanom riziku od razvoja misli i ponašanja koja bi mogla naštetiti sebi ili uzrokovati samoubistvo . Ako imate takve misli, odmah potražite pomoć . Također, ako sumnjate da je netko koga poznajete u neposrednoj opasnosti od samoozljeđivanja, odmah potražite pomoć.

Za pomoć u ovakvim situacijama možete:

• Obratite se službama za podršku mentalnom zdravlju u vašem području . U Šri Lanki možete nazvati nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju na broj 1926 .
• Idite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
• Ako vi ili netko koga poznajete osjećate da postoji neposredna opasnost,Nazovite lokalne hitne službe (npr. 119, broj policije za hitne slučajeve).

Je li mizofonija vrsta anksioznosti?

Ne, anksioznost i mizofonija su dva različita stanja . Međutim, može postojati veza između mizofonije i anksioznosti, a osoba može imati oba stanja.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Mizofonija može biti zaista iritantno stanje. Može biti toliko česta da imate osjećaj kao da joj ne možete pobjeći jer je određeni zvukovi "okidaju". Iako nije službeno priznat poremećaj (iako postoje dokazi da bi trebao biti, a mnogi stručnjaci to podržavaju), liječnici počinju shvaćati što je to, kako se događa i kako vas može pogoditi.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se razvili načini dijagnosticiranja i liječenja, neki tretmani za povezana stanja mogu pomoći. Također možete naučiti načine upravljanja i ograničiti utjecaj koji ima na vaš život. Tada se možete manje usredotočiti na stvari koje ne volite, a više na stvari koje volite. Ne brinite, niste sami. Važno je razgovarati s liječnikom o tome.