Događa li se i vama ovo? Maloprije ste se smiješili i bili sretni, ali za nekoliko minuta osjećate se tužno, ljutito ili frustrirano bez razloga. Osjećate se povrijeđeno čak i zbog najmanje stvari ili se jako naljutite. Teško li vam je zadržati raspoloženje, odnosno svoje 'raspoloženje', na jednom mjestu? Onda će vam ovaj članak biti jako važan.
Jednostavno rečeno, što je ta promjena raspoloženja?
Promjena raspoloženja je iznenadna, nenadna promjena u tome kako se osjećate. Ponekad razumijemo zašto se osjećamo dobro ili loše. Ali ponekad ne možemo shvatiti zašto se tako osjećamo.
Istraživanja pokazuju da kemikalije u našem mozgu, nazvane neurotransmiteri, određuju naše raspoloženje. Mnoge stvari koje radimo utječu na te kemijske razine. Na primjer, preskakanje obroka, vježbanje, igranje s kućnim ljubimcem ili, u slučaju žena, tijekom menstruacije, te kemijske razine mogu fluktuirati.
Život nije uvijek isti. Sreća, tuga, ljutnja, sve su to dijelovi naših života. To je kao ljuljačka na igralištu koja se njiše gore-dolje. Ali kada se ljuljačka ljulja, možemo zamisliti hoće li se sljedeće podići ili spustiti. Ali te promjene raspoloženja teško je unaprijed predvidjeti.
Iako može biti neugodno imati ovu naglu promjenu raspoloženja, važno je zapamtiti da se to događa svima nama. Međutim, ako se to događa često ili ako utječe na vaš svakodnevni život ili odnose, svakako je važno razgovarati sa svojim liječnikom .
Koji su glavni uzroci promjena raspoloženja?
Kao što smo ranije raspravljali, glavni uzrok su promjene u razinama neurotransmitera u mozgu. Sve što se događa u našim životima utječe na te kemikalije. Međutim, u određenim životnim razdobljima, s određenim zdravstvenim stanjima i s određenim stvarima koje uzimamo, ove promjene raspoloženja mogu biti češće. Poznavanje ovih uzroka može vam pomoći da predvidite kada biste mogli imati promjenu raspoloženja ili čak da shvatite zašto se to događa.
| Kategorija razloga | Opis i primjeri |
|---|---|
| Različite faze života |
|
| Neka medicinska stanja | |
| Problemi s mentalnim zdravljem | Ponekad promjene raspoloženja mogu biti simptom mentalne bolesti poput depresije ili bipolarnog poremećaja. Mogu se vidjeti i kod stanja poput anksioznosti, ADHD-a, graničnog poremećaja osobnosti i PTSP-a. |
| Korišteni materijali i lijekovi |
|
Kako se liječi ovo stanje?
Promjene raspoloženja koje se obično javljaju ne zahtijevaju posebno liječenje. Međutim, ako utječu na vaše odnose, posao ili obrazovanje, možda će vam trebati liječenje. Vaš liječnik će prvo utvrditi uzrok. Liječenje će ovisiti o uzroku.
Liječenje može uključivati:
- Antidepresivi ili stabilizatori raspoloženja.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT).
- Dijalektičko-bihevioralna terapija (DBT).
- Vještine poučavanja koje će vam pomoći u upravljanju emocijama (psihoedukacija).
Što mogu učiniti kako bih kontrolirao/la promjene raspoloženja?
Normalno je imati uspone i padove u životu. Ne možete ništa učiniti da potpuno zaustavite te promjene raspoloženja. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili njihovu učestalost ili barem smanjili njihov intenzitet:
- Izađite na otvoreno: Provođenje vremena u prirodi može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
- Redovito vježbajte: Posao i druge stvari nas drže u sjedećem položaju dulje vrijeme. Ali dodavanje malo kretanja u vašu dnevnu rutinu može imati ogroman utjecaj na vaše raspoloženje. Istraživanja su pokazala da vježbanje oslobađa kemikalije koje izazivaju dobar osjećaj i može vam pomoći da zaspite.
- Jedite hranu koja vam pomaže u kontroli raspoloženja: To znači jesti više nemasnih proteina, šarenog povrća i smanjiti unos prerađene hrane i dodanih šećera.
- Vježbajte vježbe dubokog disanja: Vježbe disanja poput ovih mogu vam pomoći smanjiti stres i odvojiti trenutak za razmišljanje prije nego što brzo reagirate na nešto.
- Isprobajte svjetlosnu terapiju: Korištenje svjetlosne kutije, posebno tijekom razdoblja slabog osvjetljenja, može povećati razinu serotonina i poboljšati raspoloženje.
Kada bih trebao/trebala razgovarati s liječnikom o ovome?
Svi s vremena na vrijeme doživljavamo promjene raspoloženja, ali dobra je ideja razgovarati s liječnikom ako osjetite bilo što od sljedećeg:
- Ako se ova situacija često događa.
- Ako su emocije koje se javljaju u umu vrlo jake (npr. ekstremna ljutnja, nepodnošljiva tuga).
- Ako osjećate da ne možete kontrolirati sebe.
- Ako ovo utječe na vaš posao ili školske obaveze .
- Ako ovo utječe na vaše odnose s drugima.
Promjene raspoloženja mogu se činiti kao dio naših života. U tome ima istine. Ali to ne znači da vam moraju uništiti život ili preuzeti kontrolu nad njim. Mnogo je toga što možete učiniti kako biste ih kontrolirali, od jednostavnih promjena u svakodnevnoj rutini do liječenja. I ne morate to činiti sami. Ako imate promjene raspoloženja koje su česte ili dovoljno ozbiljne da ometaju vaše odnose, liječnik vam može pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Promjene raspoloženja ili nagle promjene raspoloženja često su stanje koje mnogi ljudi doživljavaju.
- Hormonske promjene, određena medicinska stanja, lijekovi i faktori načina života mogu uzrokovati ovo.
- Stvari poput redovite tjelovježbe, zdrave prehrane i dovoljno sna mogu pomoći u kontroli ovog stanja.
- Ako vam se promjene raspoloženja događaju često, ako su ozbiljne ili utječu na vaš svakodnevni život i odnose, svakako se obratite liječniku za savjet.
👩🏽⚕️ Dodatna pitanja (ČPP)
💬 Što su neuobičajeno hladne ruke i stopala? Je li to bolest?
Normalno je da vam ruke i stopala postanu hladni po hladnom vremenu (kada ste u klima-uređaju). Ali to znači da bez ikakvog vidljivog razloga, čak i po vrućini, vrhovi prstiju osjećaju se kao da su smrznuti, poput kockica leda (osjećaj ledene hladnoće). Ponekad, uz to, prsti mogu postati bijeli ili plavi (blijedi ili cijanotični). To je znak ozbiljnog problema s cirkulacijom krvi u tijelu!
💬 Koji su glavni uzroci hladnih ruku i stopala?
Glavni razlog za to je začepljenje krvnih žila/kanala koji idu od srca do ruku i stopala! 1) 'Raynaudov sindrom' - Kada su te osobe pod stresom ili prehlađene, vene u njihovim rukama postaju 100% začepljene, a prsti im postaju plavi/bijeli. 2) 'Dijabetes' uzrokuje oštećenje živaca i krvnih žila u nogama (neuropatija/PAD). 3) Hipotireoza. 4) Kao rani znak šoka, prestaje protok krvi, a ruke i stopala postaju hladni.
💬 Kada su vam ruke i stopala hladni, koja su 'po život opasna/hitna stanja' koja zahtijevaju da posjetite liječnika/u bolnicu bez čarapa?
Osoba koja je bila dobro i iznenada postane hladna predstavlja veliku opasnost! 1) Ako ruka/noga od hladnoće postane plava ili crna (cijanoza/gangrena), 2) Ako je noga/ruka utrnuta i postoji peckanje/nepodnošljiva bol (krvni ugrušak), 3) Ako se na ruci/nozi pojave čirevi koji ne zacjeljuju, 4) Ako se tijelo ohladi s bolovima u prsima (srčani udar), morate odmah otići u bolnicu jer ud može biti amputiran ili pacijent može umrijeti!
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar