Ukoči li vam se vrat odjednom? Saznajmo više o grčevima u vratu!

Jeste li se ikada probudili ujutro ili cijeli dan radili i odjednom osjetili zategnutost i bol u vratu zbog kojih se niste mogli okrenuti? Osjećali ste se kao da su vam mišići u vratu stisnuti? To često nazivamo grčem u vratu ili "grčem u vratu". To može biti vrlo neugodno iskustvo. Stoga ćemo danas razgovarati o grčevima u vratu, zašto se javljaju, koji su simptomi, kućnim lijekovima i kada potražiti liječničku pomoć.

Što je ovaj "grč u vratu"?

Jednostavno rečeno, grč u vratu je iznenadna, nekontrolirana kontrakcija mišića u vratu. To je poput grča mišića u nozi, ali se događa u vratu. Ovaj grč mišića često može biti popraćen bolom i ukočenošću u vratu. To može otežati pomicanje vrata, glave i ramena. Ova bol ponekad može nestati nakon nekoliko minuta. Međutim, neki ljudi mogu imati ovu bol tjednima. Ponekad bol može potrajati čak i nakon što grč prestane. Većinu vremena, grčevi u vratu nisu ozbiljni i nestat će sami od sebe unutar tjedan dana. Međutim, ako imate grč mišića uzrokovan ozljedom ili nekim drugim mišićno-koštanim stanjem, važno je potražiti liječničku pomoć.

Tko ima veću vjerojatnost da će dobiti grčeve u vratu?

Zapravo, ovo se može dogoditi bilo kome. Samo razmislite, koliko vremena danas provodimo gledajući u računala, telefone i tablete? Postalo je uobičajeno da i djeca i odrasli provode sate ispred elektroničkih ekrana. Ovakav način života nepotrebno opterećuje vrat, povećavajući rizik od boli, ukočenosti i ovih istegnuća. Čak i ako ste aktivni i redovito vježbate, ovo stanje se može pojaviti ako previše naprežete mišiće vrata. Vaš svakodnevni način života, vaše držanje i priroda vašeg vrata, odnosno priroda vaše vratne kralježnice, također mogu utjecati na pojavu ovih istegnuća.

Kako se osjeća grč u vratu?

Grč u vratu može se osjećati kao iznenadna, nekontrolirana bol ili grč. Dok ova bol može biti blago neugodna za neke, za druge može biti nepodnošljiva. Simptomi grča u vratu uključuju:

• Iznenadna, oštra bol u vratu (ova bol se može pojačati ako pokušate pomaknuti vrat).
• Bol ili nelagoda koja se osjeća kao da dolazi iz dubine mišića vrata.
• Trnci ili utrnulost u donjem dijelu vrataOsjećaj "trnjenja i trnjenja".
• Teškoće s pomicanjem vrata, glave ili ramena.
• Mišići vrata osjećaju se zategnuto i ukočeno.
• Glavobolja .
• Vrtoglavica .

Zašto se javljaju ovi grčevi u vratu?

Postoji mnogo razloga zašto se može pojaviti ukočen vrat. Ali najčešći su uganuća ili istegnuća vrata. Jeste li znali da u našem vratu postoji više od 20 mišića? Osim toga, postoje razni ligamenti, živci i tetive. Čak i ako su ti dijelovi malo oštećeni ili preopterećeni, mišići i tkiva oko njih počinju se stezati kao da se štite. To je uzrok ove ukočenosti. Ali vrlo rijetko, ukočen vrat može se pojaviti i zbog ozbiljne ozljede ili drugog zdravstvenog stanja.

Uobičajeni uzroci ukočenosti vrata

Pogledajmo što može uzrokovati ovo stanje u svakodnevnom životu:

• Loše držanje: Dugotrajno sjedenje s leđima savijenim prema naprijed.
• Držanje telefona uz vrat tijekom razgovora: Neki ljudi drže telefon između uha i ramena tijekom razgovora, što je vrlo štetno za vrat.
• Dugotrajno gledanje u ekran računala, televizora ili telefona: To je danas postala uobičajena pojava za mnoge ljude.
• Nošenje teške torbe na jednom ramenu: To se može dogoditi, posebno kada naše žene nose torbice na jednoj strani.
• Prekomjerno opterećenje mišića vrata tijekom vježbanja.
• Stiskanje ili škrgutanje zubima u snu: To je također uzrok zategnutosti mišića vrata.
• Podizanje nečega teškog (posebno jednom rukom).
• Ukočenost vrata zbog stresa : Nesvjesno zatežemo vrat i ramena kada se stres poveća.
• Nepravilno držanje glave i tijela u ravnom položaju tijekom spavanja: Nepravilno spavanje može uzrokovati naprezanje vrata.
• Korištenje jastuka koji ne pruža odgovarajuću potporu vratu.
• Nedovoljno pijenje vode ( dehidracija ): Kada nema dovoljno vode, polpete će se vjerojatnije kotrljati i zaglaviti.

Ozbiljna medicinska stanja koja mogu uzrokovati ukočenost vrata

Iako rijetka, ozbiljna medicinska stanja poput ovih također mogu uzrokovati ukočenost vrata. Stoga je dobro biti svjestan i toga.

• Ankilozirajući spondilitis:Ovo je vrsta artritisa koja uzrokuje upalu zglobova kralježnice.
• Cervikalna distonija (spastični tortikolis): Ovo je neurološko stanje u kojem se mišići vrata nekontrolirano kontrahiraju, uzrokujući trzanje glave s jedne strane na drugu.
• Cervikalna spondiloza: Artritis koji se javlja u vratu.
• Hernija diska: Izbočenje ili ruptura mekih diskova između kralježaka kralježnice.
• Meningitis: Ovo je ozbiljna infekcija koja uzrokuje upalu membrana koje prekrivaju mozak i leđnu moždinu. Ovo je stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
• Osteoartritis: Najčešći tip artritisa. Uzrokuje ga razgradnja hrskavice u zglobovima kralježnice.
• Spinalna stenoza: Sužavanje spinalnog kanala.
• Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMJ): Skupina stanja koja utječu na čeljusni zglob i s njim povezane mišiće i ligamente.
• Trauma ili ozljeda: Nesreća koja uzrokuje oštećenje struktura vrata.
• Trzajna ozljeda vrata: Ozljeda koja nastaje kada se vrat naglo trzne naprijed-natrag. To se često viđa u prometnim nesrećama.

Ponekad se ne može pronaći specifičan uzrok ukočenosti vrata. Liječnici takva stanja nazivaju „idiopatskim“.

Kako prepoznati grčeve u vratu?

Ako posjetite liječnika kada imate ovu vrstu nelagode, on ili ona će pregledati vaš vrat i pitati vas o vašim simptomima i medicinskoj anamnezi. Trebali biste opisati bol koju osjećate i sve druge probleme koje imate. Također, obavijestite svog liječnika o svim nedavnim ozljedama ili aktivnostima za koje mislite da su mogle uzrokovati stezanje. Ako liječnik posumnja da bi to moglo biti posljedica ozbiljnog zdravstvenog stanja, može zatražiti daljnje pretrage.

Kako liječite grčeve u vratu?

Ukočenost vrata se najčešće može liječiti kućnim lijekovima, posebno ako je uzrokovana istegnućem ili uganućem vrata. Pogledajmo neke od stvari koje možete učiniti kod kuće:

• Istezanje vrata: Redovito istezanje vrata može pomoći u opuštanju napetih mišića. Ovo je najbolji način za smanjenje ili zaustavljanje ukočenosti vrata. Ali to treba učiniti nježno i bez boli.
• Masaža mišića vrata:Također možete nježno masirati mišiće na području gdje osjećate bol u vratu tako da ih stisnete i palcem ih masirate kružnim pokretima. Ako vam je teško to učiniti sami, zamolite člana obitelji za pomoć. Ili možete posjetiti obučenog terapeuta za masažu.
• Ostanite aktivni ako je moguće: Odmor je dobar kada imate ukočen vrat, ali je važno i kretanje. Lagana aktivnost potiče protok krvi u mišiće, što im pomaže da se opuste. Ako možete podnijeti bol, pokušajte s vježbama niskog intenziteta poput laganih kućanskih poslova, hodanja ili joge.
• Smanjite stres: Opuštanje uma može pomoći u opuštanju mišića. Isprobajte meditaciju ili vježbe disanja. Bavljenje jogom također vam može pomoći u opuštanju uma i tijela. Ako je bol jaka i ne možete se pomaknuti, lezite u krevet i slušajte umirujuću glazbu ili meditirajte.
• Držite glavu i tijelo u ravnini dok spavate: Kada spavate na leđima ili boku, koristite jastuk koji pruža dobru potporu za glavu ili udoban jastuk za vrat. Izbjegavajte spavanje na trbuhu i s glavom nagnutom na jednu stranu.
• Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta: Iako lijekovi protiv bolova i upale možda neće izliječiti uzrok ukočenosti vrata, mogu pružiti olakšanje. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja NSAID-a (nesteroidnih protuupalnih lijekova), kao što su acetaminofen (Tylenol®) ili ibuprofen (Advil®), kako biste bili sigurni da su pravi za vas.
• Hladna terapija: Zamotajte oblog leda, vrećicu smrznutog povrća ili tanki ručnik u ručnik i stavite ga na područje boli u vratu. To može pomoći u smanjenju boli, posebno unutar prvih 72 sata. Obavezno koristite ručnik kako biste zaštitili kožu. Nemojte ga stavljati dulje od 20 minuta odjednom. Radite to svakih nekoliko sati.
• Toplinska terapija: Stavite grijaću podlogu (na laganu vatru), topli ručnik ili bocu s toplom vodom na napete mišiće vrata. To će također pomoći povećati protok krvi u mišiće i pomoći im da se opuste. Ponovno, koristite tanki ručnik kako biste zaštitili kožu. Nemojte nanositi podlogu dulje od 20 minuta odjednom. Radite to svakih nekoliko sati. Druga dobra metoda je tuširanje vrućom vodom. Držite vruću vodu iz tuša na napetim mišićima vrata.

Najvažnije je, bez obzira što radite, ako se bol pojačava, morate je zaustaviti.

Ako ovi kućni lijekovi ne pomognu ili ako postoji ozbiljan uzrok ukočenosti vrata, možda ćete trebati posjetiti fizioterapeuta, kiropraktičara ili drugog stručnjaka. Ako lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ne kontroliraju bol, liječnik vam može propisati relaksante mišića ili injekciju steroida.

Kako spriječiti grčeve u vratu?

Bol u vratu može se pojaviti iznenada, pa je nije uvijek moguće spriječiti. Međutim, neki od kućnih lijekova o kojima smo ranije raspravljali mogu pomoći u sprječavanju. Isprobajte sljedeće kako biste smanjili rizik:

• Redovito istežite vrat: To može pomoći u održavanju mišića opuštenima i jakima. Ako vježbate, uključite vježbe za vrat u svoje rutine zagrijavanja i hlađenja. Joga je također odlična.
• Uzimajte kratke pauze tijekom rada i vježbajte vrat: posebno ako dugo radite za računalom.
• Podesite ekran i monitor u visinu očiju: To će spriječiti nepotrebno naprezanje vrata tijekom rada na računalu.
• Kada spavate, spavajte na boku ili na leđima i koristite jastuk kako biste glavu i tijelo držali u ravnini.
• Ako noću škripite zubima, koristite štitnik za zube.
• Kada razgovarate telefonom, držite ga uz uho ili koristite zvučnik. Nemojte ga držati uz vrat.
• Prilikom podizanja teških predmeta, nemojte težinu stavljati samo na jednu ruku ili rame.
• Pijte puno vode tijekom dana, čak i kada osjećate žeđ. Vrlo je važno ostati hidriran.

Ako ste prije imali ukočenost vrata, ponovno pokušajte s metodama koje su vam tada donijele olakšanje. Jedan od najboljih načina za sprječavanje ili kontrolu ove ukočenosti jest pokušaj opuštanja mišića prije nego što počnu najjače kontrakcije.

Što očekivati ​​ako imate grč u vratu?

Ukočen vrat je zaista neugodno iskustvo. Ali većinu vremena prolazi samo od sebe. Kod većine ljudi stanje se poboljšava unutar tjedan dana. Međutim, ako imate jaku bol ili ako se simptomi ne poboljšaju nakon tjedan dana , svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog grča u vratu?

Ako imate ozbiljno zdravstveno stanje, ukočenost vrata uzrokovanu ozljedom ili ukočenost koja se ne poboljšava kućnim lijekovima, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Potražite liječnički savjet u ovim situacijama:

• Ako postoji jaka bol.
• Ako nema poboljšanja simptoma nakon tjedan dana.
• Ako je ovo stanje započelo nakon nesreće (kao što je ozljeda ili pad).
• Ako se to događa s drugim simptomima: Na primjer, utrnulost tijela, otežano pomicanje udova ili nemogućnost kontrole mokrenja ili stolice.

Kada trebate ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

U većini slučajeva, ukočen vrat ne zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Međutim, stanje o kojem smo ranije raspravljali, meningitis, nešto je što zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ukočen vrat samo je jedan od simptoma ove ozbiljne infekcije. Ako imate simptome meningitisa, odmah biste trebali otići na hitnu pomoć. Simptomi meningitisa uključuju:

• Ukočen vrat.
• Glavobolja.
• Nedostatak energije.
• Iznenadna zbunjenost.
• Iznenadna vrućica, bolovi ili zimica .
• Mrlje na koži slične modricama (petehije).

Konačno, što biste trebali zapamtiti? (Poruka za ponijeti kući)

Grčevi u vratu ne mogu se uvijek spriječiti, ali ne morate patiti zbog boli. Simptome možete ublažiti stvarima poput lijekova protiv bolova, ledenih obloga i toplih obloga. Također možete smanjiti napetost mišića vježbama za vrat, tehnikama opuštanja i masažom. Ako ništa od ovoga ne pomogne, svakako se obratite liječniku. On ili ona mogu vam propisati pravi tretman i pomoći vam da osjetite olakšanje. Briga o vašem zdravlju je najvažnija stvar!