Normalno je osjećati se umorno nakon dugog radnog dana. Ali osjećate li i stalnu bol, bolove ili ukočenost u određenim dijelovima tijela zbog posla? Možda su to vaši zapešća , ramena, vrat ili leđa. Nemojte jednostavno odbaciti ove stvari kao "samo zato što se događaju na poslu". To bi mogli biti rani znakovi ozbiljnijeg zdravstvenog problema.
Koji su to poremećaji povezani s radom? (Muskuloskeletni poremećaji - MSP-ovi)
Jednostavno rečeno, to su ozljede i poremećaji koji se javljaju na mišićima, kostima, zglobovima, tetivama i živcima našeg tijela zbog prirode posla. To nisu stvari koje se događaju iznenada u većoj nesreći. Ova stanja se razvijaju postupno tijekom vremena zbog stvari poput ponavljanja istih pokreta svaki dan, lošeg držanja i dizanja teških utega . Također ih obično nazivamo "ozljedama od ponavljajućeg naprezanja (RSI)".
Zamislite sestru koja radi u tvornici odjeće. Cijeli dan sjedi u istom položaju, upravlja strojem i tisuće puta izvodi iste pokrete rukama. U početku može osjetiti malu bol u ruci, ali to će proći nakon nekoliko dana. No, nakon što je godinama tako radila, počinje osjećati nepodnošljivu bol i ukočenost u zapešću, prstima i ramenu. Ponekad se čak i budi noću. Tek kada ode kod liječnika saznaje da je to stanje zvano "sindrom karpalnog tunela" uzrokovano njezinim poslom. Ovo je samo jedan primjer ovog problema.
Važno je da ignoriranje ovakve boli može pogoršati stanje, a moguće je čak i učiniti udove preslabima za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Tko je više izložen riziku?
Zapravo, svatko tko nastavi obavljati istu vrstu tjelesne aktivnosti je u opasnosti. Pogledajmo koja zanimanja u našoj zemlji imaju najveći rizik od toga.
| Posao/profesija | Riskantne akcije |
|---|---|
| Operateri računalnih podataka, bankarski službenici | Dugotrajno zadržavanje u istom položaju, neprekidno tipkanje, korištenje miša. |
| Radnici u odjevnoj industriji | Ponavljajući pokreti ruku i prstiju, dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju. |
| Radnici u građevinarstvu (dizači basa) | Dizanje teških predmeta, rad u neuobičajenim položajima, korištenje vibrirajuće opreme. |
| Blagajnici, zaposlenici supermarketa | Dugo stajanje, uz stalno premještanje stvari. |
| Vozači (posebno autobusi, kamioni) | Dugotrajno sjedenje u istom položaju, izloženost vibracijama vozila. |
| Domaćice, čistačice | Ponavljano savijanje, čučnjevi, dizanje teških tereta. |
Koji su simptomi?
Ovi simptomi mogu varirati od osobe do osobe, ali najčešći uključuju:
- Bol: Pečenje, bol, probadajuća bol.
- Utrnulost : Osjećaj utrnulosti ili gubitka osjeta u udovima.
- Ukočenost: Osjećaj ukočenosti i beživotnosti u zglobovima nakon buđenja ujutro.
- Slabost: Ne možete nešto čvrsto držati rukom, imate poteškoća s dizanjem utega.
- Oticanje i crvenilo : Bolni zglob može postati otečen i crven.
Što je 'ergonomija'? Zašto je važna?
Ovo bi mogla biti nova riječ. „Ergonomija“ jednostavno znači dizajniranje našeg radnog okruženja i opreme kako bi bilo ugodnije i zdravije za naša tijela. To jest, umjesto da nas navikavaju na posao, posao i radno mjesto navikavaju na nas.
Zamislite da cijeli dan radite za računalom.
- Je li vaša stolica podešena tako da pruža potporu leđima?
- Je li vam monitor računala u razini očiju? Ili morate istegnuti vrat da biste ga pogledali?
- Jesu li vam tipkovnica i miš lako dostupni?
Jednostavne promjene poput ovih mogu uvelike smanjiti nepotrebno opterećenje tijela. To je osnovna ideja „ergonomije“. Ne mora puno koštati. Ponekad male stvari poput promjene radnog položaja ili podešavanja visine stolice mogu napraviti veliku razliku.
Što bismo trebali učiniti kako bismo spriječili ove situacije?
U tome odgovornost imaju i zaposlenik i poslodavac.
Stvari koje možete učiniti kao zaposlenik:
- Održavajte dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite na stolici. Ako podižete teški predmet, savijte koljena umjesto da savijate leđa.
- Napravite pauzu: Umjesto da stalno ponavljate istu stvar, napravite pauzu od nekoliko minuta svaki sat. Ustanite i prošećite, protegnite ruke i noge.
- Radite jednostavne vježbe: Radite jednostavne vježbe istezanja za ruke, prste, vrat i ramena dok radite.
- Ne ignorirajte bol: Obratite pozornost i na najmanju bol. Ako potraje, svakako posjetite liječnika.
Što poslodavci mogu učiniti:
- Edukacija zaposlenika: Vrlo je važno educirati zaposlenike o ovim vrstama ozljeda i kako ih spriječiti .
- Stvaranje ergonomskog okruženja: Koliko god je to moguće, osigurajte stolice, stolove i opremu koji su udobni za tijela zaposlenika.
- Rotacija poslova: Program kojim se istom zaposleniku dodjeljuju različiti zadaci umjesto da kontinuirano obavlja isti posao.
- Osiguravanje dovoljno vremena za odmor.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako imate jedan ili više od sljedećeg, bez odgađanja posjetite svog obiteljskog liječnika ili liječnika u državnoj bolnici .
- Bol traje dulje od tjedan dana.
- Bol vam ometa svakodnevne aktivnosti ili san .
- Utrnulost ili gubitak osjeta u ruci, nozi ili prstima.
- Teškoće s držanjem nečega ili osjećaj slabosti u ruci.
- Bolni zglob je otečen ili crven .
Liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti vas na fizioterapiju ili specijalistu za kosti i zglobove. Zapamtite, što se prije ova stanja dijagnosticiraju i liječe, veća je vjerojatnost potpunog oporavka.
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte ignorirati bolove povezane s poslom kao normalne. To bi mogli biti znakovi mišićno-koštanih poremećaja (MSD) povezanih s poslom.
- Neprekidan rad u istom položaju, ponavljanje istih pokreta i dizanje teških utega glavni su uzroci ovih stanja.
- Mnogi od ovih poremećaja mogu se spriječiti prilagođavanjem radnog mjesta kako bi bilo ugodno za vaše tijelo (ergonomija).
- Vrlo je važno uzimati kratke pauze, izvoditi jednostavne vježbe i održavati pravilno držanje tijekom rada.
- Ako bol ne prestaje ili je jaka, odmah potražite liječničku pomoć. Brzo liječenje može spriječiti trajna oštećenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar