Imate li problema s pažnjom kao odrasla osoba? Razgovarajmo o ADHD-u kod odraslih.

Pitate li se ponekad: "Zašto se ne mogu usredotočiti na jednu stvar u isto vrijeme?" Ili se lako naljutite, osjećate kao da vam misli lutaju i kao da nisu na jednom mjestu? Ako imate ove probleme od djetinjstva i još uvijek se borite s njima, moguće je da patite od stanja koje se naziva ADHD u odrasloj dobi, a da toga niste ni svjesni. Toga se ne biste trebali sramiti. To je medicinsko stanje koje utječe na način na koji vaš mozak funkcionira . Razgovarajmo o tome jednostavno i detaljno.

Što je točno ADHD kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) kod odraslih je stanje u kojem vaš mozak ima poteškoća s obraćanjem pažnje na jednu stvar. To može dovesti do impulzivnosti i hiperaktivnosti.

Važno je da ako odrasla osoba ima ADHD, on mora biti prisutan od djetinjstva. Kod nekih se ljudi dijagnosticira u mladoj dobi. Ali neki ljudi tek saznaju da ga imaju kad odrastu. Neće svi koji su imali ADHD kao dijete nestati s njim kao odrasla osoba. Mnogi ljudi i dalje imaju to stanje.

Koji su simptomi osobe s ADHD-om?

Nisu svi s ADHD-om isti. Vaši simptomi mogu varirati od blagih do teških. Ponekad mogu imati veliki utjecaj na vaš život, a ponekad ne toliko. Ovi simptomi mogu biti prisutni cijelo vrijeme ili se mogu javljati samo u određeno vrijeme.

Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli jesu li vam ove stvari uobičajene.

Postoje li vrste ADHD-a?

Da, ADHD se dijeli na tri glavne vrste.

1. Nepažljivi ADHD: Ove osobe uglavnom imaju problema s pažnjom. Čini se da se gube u sanjarenju, zaboravljaju stvari i često ih gube. To se prije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje).

2. Hiperaktivni/Impulzivni ADHD: Ove osobe uglavnom karakterizira nemir i impulzivnost. Stalno su nemirni, teško im je ostati na jednom mjestu, puno pričaju i prekidaju druge dok pričaju.

3. Kombinirani ADH D: Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju dva gore spomenuta tipa.

Koji je pravi uzrok ADHD-a?

Znanstvenici još uvijek nisu 100% sigurni što točno uzrokuje ADHD. Ali istraživanja su jasno pokazala da je nasljedan . To znači da ako netko u vašoj obitelji (roditelji, braća i sestre) ima ADHD, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi razviti.

Također, postoje neke razlike u strukturi i funkciji mozga osoba s ADHD-om. Njihovom mozgu treba dulje da se potpuno razvije. Kemikalije koje prenose poruke između moždanih stanica (neurotransmiteri) također funkcioniraju drugačije.

Kako sa sigurnošću znate imate li ADHD?

Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. Ako sumnjate da imate ovo stanje, najbolje je posjetiti psihijatra koji ima iskustva s ADHD-om.

Vaš liječnik može učiniti sljedeće:

• Preporučit će vam potpuni liječnički pregled kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi fizički uzrok vaših simptoma .
• Mogu se preporučiti neke krvne pretrage.
• Odnosi se na psihološko testiranje kako bi se razumjelo vaše mentalno stanje.
• Bit će vam postavljeno mnogo pitanja o vašem djetinjstvu . Budući da se ADHD ne razvija iznenada kod odraslih, važno je znati o simptomima koji su bili prisutni od djetinjstva.
• Zatražite da vidite svoj školski izvještaj (provjerite ima li kakvih bilješki od nastavnika o lošim ocjenama, nedostatku fokusa i lošem ponašanju unatoč tome što možete dobro raditi).
• Razgovarajte s roditeljima i pitajte ih o svom ponašanju kao djeteta.

Koji su tretmani za ADHD?

ADHD se obično liječi kombinacijom tretmana. Vaš liječnik će izraditi plan liječenja koji je prilagođen vama, kombinirajući lijekove, bihevioralnu terapiju i promjene načina života.

1. Lijekovi

Postoje dvije glavne vrste lijekova za ADHD.

• Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi. Ovi lijekovi uravnotežuju kemikalije u mozgu koje kontroliraju pažnju i impulse. Primjeri ovih lijekova uključuju metilfenidat (Ritalin) i amfetamin. Vrlo su učinkoviti.
• Nestimulansi: Nekim se ljudima daje ova vrsta lijekova ako stimulansi nisu prikladni ili ako imaju previše nuspojava. Jedan takav lijek je „Atomoxetine (Strattera)“.

Važno: Ove lijekove treba koristiti samo uz liječnički savjet. Obavijestite svog liječnika o svim drugim zdravstvenim stanjima koja imate ili bilo kojim drugim lijekovima koje uzimate.

2. Terapija

Kao i lijekovi, terapija je također vrlo važna za upravljanje ADHD-om.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže prepoznati i promijeniti obrasce razmišljanja, poboljšati vještine suočavanja i poboljšati ponašanje. Također vam može pomoći u izgradnji samopoštovanja.
• Upravljanje stresom: Vježbajte različite tehnike (npr. vježbe disanja) kako biste smanjili stres uzrokovan ADHD-om.
• Životni koučing: Suradnja s profesionalcem koji će vam pomoći u postavljanju ciljeva, pojednostavljenju života i organiziranju.

Jednostavni načini za pomoć osobama s ADHD-om

Osim liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti kako biste si olakšali svakodnevni život.

• Organizirajte svoj raspored: Napravite popis obaveza prije nego što započnete dan. Podijelite velike zadatke na manje. Koristite dnevni planer ili aplikaciju za podsjetnike na telefonu.
• Smanjite ometanja: Tijekom rada, odložite stvari poput televizora i telefona. Ako je moguće, radite na mirnom mjestu.
• Nabavite dodatnu energiju: Ako vam je teško ostati na jednom mjestu, vježbajte 20-30 minuta dnevno. Hodajte, trčite, bavite se sportom u kojem uživate. To će smiriti vaš um i poboljšati vašu koncentraciju.
• Pričekajte trenutak prije donošenja ishitrenih odluka: Kada se naljutite i osjetite potrebu da nešto kažete/učinite u trenutku, polako dišite i brojite do 10. Većinom će ta hitnost nestati.
• Naviknite se reći "ne": ADHD vam može dati osjećaj da preuzimate više nego što možete podnijeti. To vas može staviti pod još veći pritisak. Stoga shvatite svoje granice i ne bojte se reći "ne" stvarima koje ne možete učiniti.
• Zatražite pomoć: Ako vam je teško sve ovo učiniti sami, zatražite pomoć od obitelji, prijatelja ili liječnika. To nije znak slabosti.

ADHD nije vaša krivnja niti mana. To je samo promjena u načinu na koji vaš mozak funkcionira. Uz pravilnu dijagnozu, liječenje i upravljanje, možete živjeti uspješan i sretan život kao i svi drugi.