Je li u redu koristiti umjetna sladila tijekom trudnoće? Razgovarajmo o tome!

Mnogi ljudi, posebno tijekom trudnoće, jako su zabrinuti zbog onoga što jedu. Stoga biste mogli imati i malo pitanje ili strah od korištenja niskokaloričnih sladila, odnosno „(umjetnih sladila)“ ili „(niskokaloričnih sladila)“ umjesto šećera. Normalno je razmišljati stvari poput: „Je li ovo dobro za bebu? Hoće li mi se nešto dogoditi?“ Stoga ćemo danas o tome razgovarati malo detaljnije kako bismo pronašli odgovore na mnoga pitanja koja vam padaju na pamet.

Što su to niskokalorična sladila?

Jednostavno rečeno, to su tvari koje se koriste za zaslađivanje okusa šećera, ali ne sadrže toliko kalorija kao šećer. Mogu se podijeliti u dvije glavne vrste.

"Umjetna" sladila

Ovo su sladila koja se proizvode u laboratorijima. To jest, ona koja proizvode ljudi. Možda ste čuli za ova imena:

• Saharin
• Sukraloza
• Aspartam
• Acesulfam (također poznat kao kalijev acesulfam ili Ace-K)

Mogu biti stotine puta, a neki čak i tisuće puta slađi od šećera, tako da je potrebna samo vrlo mala količina.

"Prirodna" zaslađivači

To su sladila koja se dobivaju iz biljaka, odnosno iz lišća drveća. Ali čak se i ona često rafiniraju i prerađuju. Evo nekoliko primjera:

• Sorbitol
• Ksilitol (često se nalazi u žvakaćim gumama i pastama za zube)
• Stevija (dobiva se od biljke stevije)
• Ekstrakt monk fruit (ovo je također ekstrakt iz voća)

Iako postoji percepcija da su ovi takozvani prirodni bolji od sintetičkih, postoje neke stvari na koje treba paziti prilikom korištenja obje vrste tijekom trudnoće.

Je li zaista sigurno koristiti ih tijekom trudnoće?

Najveće pitanje koje si sada možda postavljate je: "Je li ovo stvarno dobro za bebu u maternici i za mene?" Ovo je vrlo razumno pitanje.

Trenutni konsenzus je da nema većih problema s upotrebom niskokaloričnih sladila tijekom trudnoće, u količinama koje su odobrile agencije poput Uprave za hranu i lijekove (FDA). To znači da možete povremeno popiti dijetalna gazirana pića ili malu količinu hrane bez šećera.

Znanstvenici još uvijek istražuju kako ovi zaslađivači utječu na trudnice i njihovu nerođenu djecu. No, mnoga istraživanja su pokazala da nisu štetni u malim količinama , čak ni tijekom trudnoće.

Zapamtite, riječ "umjereno" je ovdje vrlo važna. Previše nečega nije uvijek bolje.

Koje zaslađivače svakako treba izbjegavati tijekom trudnoće?

Iako je većinu njih sigurno konzumirati umjereno, postoje neka sladila koja svakako trebate izbjegavati ako ste trudni.

Aspartam i fenilketonurija (PKU)

Ako vi ili vaš partner imate rijetku genetsku bolest zvanu fenilketonurija, svakako biste trebali u potpunosti izbjegavati hranu i pića koja sadrže aspartam.

Što je fenilketonurija (PKU)?

Jednostavno rečeno, PKU je stanje u kojem naše tijelo ne može probaviti aminokiselinu zvanu fenilalanin (koja se nalazi u proteinima). Aspartam sadrži fenilalanin. Dakle, ako netko s PKU uzima aspartam, taj fenilalanin se može nakupljati u tijelu i oštetiti mozak. Čak i ako nemate PKU, vaša beba može naslijediti stanje (jer je genetsko), pa je izbacivanje aspartama najsigurnija stvar. Većinu ljudi s PKU liječnici savjetuju o tome. Ali važno je biti svjestan toga.

Naučimo i o ciklamatu.

Zaslađivač ciklamat zabranjen je u Sjedinjenim Državama zbog zabrinutosti da bi mogao uzrokovati rak. Međutim, još uvijek se može koristiti u nekim drugim zemljama. Dakle, ako jedete ili pijete nešto u inozemstvu, dobro je biti malo oprezan u vezi s tim. Zabranjen je i u Šri Lanki.

Postoji li ikakav rizik za bebu?

Ovo je najveći strah mnogih majki. "Hoće li se nešto dogoditi mojoj bebi ako ovo uzmem?"

U prošlosti su kružile glasine da neka niskokalorična sladila, poput saharina, mogu uzrokovati rak ili urođene mane kod beba. Međutim, znanstvena istraživanja nisu pronašla nikakve dokaze koji bi potkrijepili te tvrdnje. To znači da su ti strahovi sada neutemeljeni.

Međutim, istraživanja su još uvijek u tijeku kako bi se utvrdilo može li korištenje ovih sladila tijekom trudnoće imati bilo kakve druge učinke na nerođeno dijete. Evo nekoliko primjera:

• Neka istraživanja su pokazala da ako majka koristi previše niskokaloričnih sladila tijekom trudnoće, beba može imati veću vjerojatnost da će kasnije u životu postati pretila.
• Druge studije sugeriraju da to može promijeniti percepciju okusa kod djeteta, što znači da bi moglo preferirati umjetna sladila u odnosu na prirodna.

Ovo je još uvijek u fazi istraživanja, tako da nema razloga za brigu. Ali mudro je imati to na umu i koristiti umjereno .

Što još želiš znati?

Imajući sve ovo na umu, najvažnije je koristiti ga umjereno (Umjerenost je ključna!) .

• U redu je s vremena na vrijeme popiti dijetalno gazirano piće ili malu grickalicu s oznakom da ne sadrži šećer, ali nemojte to pretvoriti u naviku.
• Budite oprezni s prerađenom hranom: Ovi niskokalorični sladila često se nalaze u prerađenoj hrani. To jest, u kupovnoj hrani poput kolača, keksa, bezalkoholnih pića i jogurta. Ova prerađena hrana može sadržavati ne samo sladila, već i druge konzervanse i bojila. To nije dobro za vas tijekom trudnoće.
• Prirodna sladila su najbolja: Ako žudite za nečim slatkim, najbolje je pojesti nešto što je prirodno slatko, poput voća. Jedenje nečega poput banane, komada manga ili komada papaje ne samo da će vam pružiti slatkoću, već će i vašem tijelu osigurati vitamine i hranjive tvari koje su mu potrebne.
• Pročitajte etiketu: Kada kupujete nešto u trgovini, pročitajte etiketu kako biste vidjeli što sadrži. Na taj način možete znati sadrži li neki od ovih sladila.

Razmislite o tome, tijekom trudnoće, vašem tijelu i vašoj bebi potrebna je hranjiva, zdrava hrana. Stoga je uvijek najbolje smanjiti umjetne sastojke i dati prednost prirodnim sastojcima.

Dakle, koju poruku bismo trebali izvući iz ove priče?

U redu, dakle, iz sveg ovog razgovora, najvažnije stvari koje morate zapamtiti su sljedeće:

1. U redu je konzumirati većinu sladila odobrenih od strane FDA u umjerenim količinama: Nema štete u povremenom konzumiranju malih količina stvari poput `(saharina)`, `(sukraloze)`, `(aspartama)` (ako nemate PKU), `(kalijevog acesulfama)`, `(stevije)` tijekom trudnoće.

2. Posebna pozornost na aspartam: Ako vi ili netko u vašoj obitelji ima PKU, potpuno izbacite aspartam.

3. Izbjegavajte ciklamat: Zabranjen je u mnogim zemljama, stoga ga izbjegavajte.

4. "Umjerenost" je zlato: Previše bilo čega nikada nije dobro. Izbjegavajte stvaranje navike svakodnevne upotrebe umjetnih sladila.

5. Smanjite unos prerađene hrane, povećajte unos prirodne hrane: Kada žudite za slatkišima, birajte prirodne stvari poput voća. Ono ne samo da ima sladak okus, već sadrži i vrijedne hranjive tvari za vas i vašu bebu.

6. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako imate dodatnih pitanja, nedoumica ili nedoumica o ovome, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu dati savjet koji je pravi za vas.

Dakle, nema potrebe za nepotrebnim strahom od ovih umjetnih sladila. Međutim, važno je donositi pametne i informirane odluke prilikom njihove upotrebe. Želim vama i vašoj bebi dobro zdravlje!

Trudnoća , Umjetna sladila, Niskokalorična sladila, Hrana tijekom trudnoće, Zdravlje bebe, PKU, Aspartam