Osjećate li se i vi stalno teško i tužno? Je li to uporno? Razgovarajmo o perzistentnom depresivnom poremećaju (PDD)!

Osjećate li se ponekad tužno, depresivno ili jednostavno nezainteresirano za išta? To je zapravo sasvim normalno. Naši životi nisu uvijek isti. Međutim, ako osjećate tu tugu, melankoliju ili nedostatak interesa za bilo što danima, tjednima, možda mjesecima ili čak godinama, onda je to nešto oko čega biste se trebali zabrinuti. Osjećate li se i kao da vam se na um spustio tamni oblak i prekriva vas, a da nikada ne nestaje? Ako je tako, tema o kojoj ćemo danas razgovarati bit će vam vrlo važna. Razgovarajmo o perzistentnom depresivnom poremećaju (PDD) , koji je dugotrajna melankolija .

Što je jednostavno perzistentni depresivni poremećaj (PDD)?

Jednostavno rečeno, perzistentni depresivni poremećaj (PDD) nije samo normalna tuga koja nestaje za nekoliko dana. To je stanje slično blagoj do umjerenoj depresiji . Ali razlika je u tome što traje dugo . Osoba s PDD-om može osjećati tugu, žalost i druge simptome veći dio dana. Liječnici ga dijagnosticiraju kao PDD ako je prisutan najmanje dvije godine. Kod djece i mladih, na PDD se može posumnjati čak i ako su ti simptomi prisutni oko godinu dana.

Zamislite, imate prijatelja koji je uvijek nesretan, jako tužan. Ništa ga ne zanima. Uvijek govori: "Ništa mi trenutno ne donosi radost, čovječe." Iako nema veliki emocionalni poremećaj, ipak ima tu malu tugu. To je ono što je PDD.

Ovo se prije drugačije zvalo.

Možda ste čuli za distimiju ili distimični poremećaj . To su nazivi koji se koriste za opisivanje ovog stanja. Danas liječnici koriste naziv perzistentni depresivni poremećaj (PDD).

Koliko je ovo stanje često?

Prema istraživanjima provedenim u Sjedinjenim Državama, oko 1,5% odraslih u zemlji imalo je PDD u protekloj godini. Istraživači su također otkrili da je oko 2,5% odraslih u zemlji u nekom trenutku života patilo od ovog PDD stanja. Iako ne postoje točne statistike o tome koliko je to uobičajeno u našoj zemlji, ovo stanje je nešto što se može vidjeti u našem društvu.

Koji su simptomi PDD-a?

Glavni simptom PDD-a je uporan osjećaj tuge, melankolije ili tmurnog raspoloženja . To znači da je taj osjećaj prisutan veći dio dana, većinu dana. Osim toga, kod PDD-a se može pojaviti niz drugih simptoma. To uključuje:

• Stalni umor i iscrpljenost: Osjećaj iscrpljenosti čak i nakon dobrog sna ili nedjelovanja.
• Osjećaji beznađa i/ili bezvrijednosti:Misli poput "Nikoga nije briga za mene", "Što god da napravim, neće uspjeti".
• Gubitak apetita ili prejedanje: Neki ljudi ne mogu podnijeti pogled na hranu, dok drugi jedu više iz frustracije.
• Nedostatak koncentracije: Nemogućnost obraćanja pažnje na knjigu, obavljanje zadatka ili čak razgovor.
• Ograničena energija: Brzo se umarate čak i nakon obavljanja malih zadataka i osjećate se tromo cijeli dan.
• Nisko samopoštovanje: Nedostatak samopouzdanja u vlastite sposobnosti i osjećaj inferiornosti u usporedbi s drugima.
• Poteškoće s izvršavanjem zadataka na poslu ili u školi: Gubitak pamćenja, odugovlačenje i nedostatak interesa što dovodi do neuspjeha.
• Problemi sa spavanjem ili previše spavanja: Neki ljudi imaju problema sa spavanjem noću, dok drugi spavaju ili drijemaju veći dio dana.

Važno je da PDD nije samo jedan ili dva od ovih simptoma koji se javljaju povremeno. Priroda PDD-a je prisutnost mnogih od ovih simptoma zajedno, veći dio dana i tijekom duljeg vremenskog razdoblja (dvije godine ili više).

Zašto dolazi do ove situacije?

Znanstvenici još uvijek ne znaju točno što uzrokuje PDD. Međutim, smatra se da ga uzrokuju abnormalnosti u vezama između različitih dijelova našeg mozga . Jednostavno rečeno, naše moždane stanice međusobno komuniciraju. Kada postoji neravnoteža u toj komunikaciji , odnosno kada dođe do promjena u aktivnosti moždanih kemikalija („neurotransmitera“), mogu se pojaviti ove vrste mentalnih poremećaja.

Tko je najviše izložen riziku od razvoja PDD-a?

Istraživanja pokazuju da je PDD češći kod žena . Također se može javljati u obiteljima . To znači da ako netko u vašoj obitelji, poput majke, oca ili brata ili sestre, ima PDD, možete biti u riziku od razvoja stanja. To može biti posljedica genetskih čimbenika. Međutim, važno je zapamtiti da svatko može razviti stanje, čak i ako ga nitko u vašoj obitelji nema.

Kako možete sa sigurnošću znati imate li PDD?

Ako mislite da imate simptome PDD-a, najbolje je posjetiti liječnika . Ne postoje posebni krvni testovi ili skeniranja za dijagnosticiranje ove vrste dugotrajne depresije. Vaš liječnik će razgovarati s vama, postavljati vam pitanja i pitati vas o vašim simptomima kako bi utvrdio imate li to stanje.

Ponekad vas vaš obiteljski liječnik može uputiti na daljnje pretrage i liječenje.Također vas mogu uputiti psihijatru ili psihologu. Oni su stručnjaci za rješavanje problema mentalnog zdravlja poput ovog, pa vam mogu bolje pomoći.

Koji su tretmani za PDD?

Najučinkovitiji način liječenja PDD-a je korištenje kombinacije lijekova i terapije razgovorom ili savjetovanja .

Lijekovi

Postoje posebne vrste lijekova (antidepresivi) koji mogu pomoći kod depresije. To su lijekovi koje propisuje liječnik. Budući da postoje različite vrste antidepresiva, vaš liječnik će odrediti najprikladniji lijek i dozu za vas. Možda nećete primijetiti veliku razliku mjesec dana ili više nakon što počnete koristiti ove lijekove. Stoga ne brinite. Vrlo je važno uzimati lijekove točno onako kako vam je propisao liječnik, tijekom cijelog trajanja . Ako primijetite bilo kakve nuspojave, obavijestite svog liječnika o njima. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu bez savjeta liječnika.

Terapija razgovorom - Savjetovanje

Savjetovanje je također vrlo važna metoda liječenja za upravljanje PDD-om. Postoje različite metode liječenja za ovo. Među njima je kognitivno-bihevioralna terapija ("Kognitivno-bihevioralna terapija" - KBT) metoda liječenja koja često donosi uspješne rezultate kod depresije.

U KBT-u, obučeni terapeut ili savjetnik razgovara s vama i pomaže vam da shvatite vezu između vaših misli, osjećaja i ponašanja . Negativne misli mogu uzrokovati tugu ili tjeskobu, a mogu utjecati i na naše ponašanje. KBT vam pomaže prepoznati i promijeniti te negativne obrasce razmišljanja te vas uči da razmišljate pozitivnije . To je kao ispravljanje "lošeg programiranja" u vašem umu.

Poboljšava li se PDD?

Da, apsolutno. Uz lijekove, terapiju razgovorom i pozitivne promjene načina života, možete dobro upravljati svojim PDD stanjem i ozdraviti. Možete ponovno uživati ​​u životu i biti produktivniji na poslu.

Međutim, ponekad se simptomi mogu vratiti ili se možda nećete oporaviti tako brzo kako biste željeli. Ako se to dogodi, nemojte paničariti, već razgovarajte sa svojim liječnikom o tome . On ili ona će možda moći promijeniti vašu terapiju ili učiniti nešto drugo.

Postoje li načini za sprječavanje PDD-a?

Zapravo, ne možemo spriječiti stanje poput depresije u 100% slučajeva. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od njezine pojave.Da. Ako vam je već dijagnosticiran PDD, ove stvari vam mogu pomoći u upravljanju simptomima:

• Bavite se tjelesnom aktivnošću barem nekoliko dana u tjednu: Radite nešto što volite, poput hodanja, trčanja, plivanja ili plesanja. Tjelovježba potiče proizvodnju kemikalija koje naš mozak čine sretnim.
• Izbjegavajte alkohol i druge droge: Iako mogu pružiti privremeno olakšanje, dugoročno su vrlo štetni za mentalno zdravlje.
• Meditirajte: Meditacija nekoliko minuta dnevno može pomoći u smirivanju uma. Vježbanje tehnika svjesnosti također je odličan način da si pomognete.
• Dovoljno se naspavajte: Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
• Jedite uravnoteženu prehranu: Jedenje hranjive hrane vrlo je važno i za fizičko i za mentalno zdravlje.
• Razgovarajte o svojim problemima s ljudima kojima vjerujete i koji su vam bliski: Dijeljenje osjećaja s nekim drugim može biti veliko olakšanje.

Kada trebamo potražiti hitnu medicinsku pomoć?

Ovo je vrlo važno. Ako osjećate potrebu da ozlijedite sebe ili nekoga drugoga, morate to odmah nekome reći. Možete to reći svom liječniku, bliskom prijatelju ili članu obitelji.

Također možete nazvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju u Šri Lanki na broj 1926. Ili odmah otiđite u najbližu hitnu pomoć u bolnici . Zapamtite, niste sami, uvijek postoji netko tko će vam pomoći. Ove misli mogu biti dio bolesti, stoga se nikada ne bojte zatražiti pomoć.

Pitanja koja trebate postaviti svom liječniku

Kada idete liječniku, možda ćete imati neka pitanja. Evo nekih od njih:

• Imam li perzistentni depresivni poremećaj (PDD) ili neku drugu vrstu depresije?
• Kakav tretman mi preporučujete?
• Trebam li razgovarati sa savjetnikom?
• Hoće li lijekovi poboljšati moje stanje?
• Koliko će vremena trebati da se osjećam bolje?
• Postoje li ikakve nuspojave lijeka?
• Koje stvari trebam promijeniti u svom načinu života?

Ne ustručavajte se postavljati ovakva pitanja. Što bolje razumijete svoje stanje, brže ćete se oporaviti.

Na kraju, zapamtite...

Ako se osjećate tužno ili depresivno veći dio dana, većinu dana i dulje vrijeme, moglo bi se raditi o perzistentnom depresivnom poremećaju (PDD). Ako imate ove simptome, važno je posjetiti liječnika za savjet. Uz lijekove, savjetovanje i zdrav način života, možete se vratiti na pravi put i živjeti sretan život.

Zapamtite, ako osjećate potrebu da si naudite, odmah potražite pomoć. Nikad niste sami. Na ovom putovanju uvijek postoje ljudi koji će vam pomoći i razumjeti vas.

Perzistentni depresivni poremećaj, PDD, depresija, melankolija, tuga, mentalno zdravlje, liječenje, distimija