Kako pobijediti u životu pozitivnim razmišljanjem?

Zamislite da pokušavate prestati pušiti ili pokušavate smršavjeti i početi vježbati . Zaista to želite. Ali onda napravite jednu malu grešku i pomislite: "Oh, ne mogu ovo..."? U tom trenutku, način na koji razgovarate sami sa sobom može promijeniti cijelo vaše putovanje. Može vas ili motivirati ili potpuno obeshrabriti.

Ti, moć načina na koji razgovaraš sa sobom.

Razgovarajmo malo o studiji koja je provedena na tu temu. Skupina vaterpolista dobila je novu vještinu za vježbanje. Jednoj skupini je rečeno da si govore pozitivne stvari dok to rade. To znači stvari poput: "Mogu to" i "Dobro sam." Druga skupina vježbala je normalno bez riječi.

Rezultati su bili nevjerojatni. Igrači koji su hranili svoj mozak pozitivnim mislima znatno su se poboljšali od ostalih. Također su imali manje neželjenih misli u glavi. To im je omogućilo da se u potpunosti usredotoče na ono što su učili.

Dakle, kada se zateknete u lošim, negativnim mislima , kako preusmjeriti svoj um u pozitivnom smjeru? Pogledajmo nekoliko načina koji vam mogu pomoći u tome.

Razgovaraš li sam sa sobom kao s prijateljem?

Zamisli da je tvoj najbolji prijatelj, recimo da se zove 'Kasun', jako uzrujan što je nešto pošlo po zlu. Izgrdiš li ga? Povrijediš li ga još više govoreći: "Ne možeš ni to napraviti, zar ne?" Ne, zar ne? Ono što radiš jest da ga umiriš govoreći: "U redu je, čovječe, tako je. Pokušajmo ponovno," zar ne?

Ali kada razgovaramo sami sa sobom, često radimo suprotno. Kad nešto malo pođe po zlu, krivimo sebe. Mislimo stvari poput: "Nikad ne bih mogao/mogla ovo", "Tako sam lijen/a." Ako je glas u vašoj glavi poput nekoga s kim nikada ne biste željeli biti u blizini, vrijeme je da promijenite taj glas.

Sljedeći put kada se uhvatite kako krivite sebe, pomislite: "Da je moj najbolji prijatelj sada sa mnom, što bih mu rekao?" Na isti način, razgovarajte sa sobom nježno i ljubazno, baš kao što biste razgovarali s nekim koga volite .

Zapišite svoje uspjehe! To je velika snaga.

Kad se osjećamo loše, lako je zaboraviti sve dobre stvari za koje smo se toliko trudili. Zamislite da pokušavate smršavjeti. Ako se jednog dana malo udebljate, mogli biste pomisliti: "Oh, sve na čemu sam se toliko dugo trudio bilo je uzalud potrošeno."

Ali ako negdje zapišete svoj uspjeh , odnosno napredak koji ste postigli, imat ćete opipljiv dokaz svog truda.

Dobro je pratiti svoju težinu, ali to možda neće biti dovoljno, pogotovo ako imate puno kilograma za izgubiti.

Dakle, steknite naviku zapisivanja još nekoliko stvari. Na primjer:

• Koliko dugo si vježbao/vježbala dnevno?
• Nisi li doručkovao/ la?
• Jesi li išao/išla u teretanu?
• Koliko ste puta odabrali pojesti voće umjesto keksa.

Kad zapišeš te male stvari, kad ti padne na pamet loša misao i pokušavaš se sabotirati, možeš uzeti tu knjigu i pogledati je. Tada ćeš vidjeti: "Koliko sam dobrih stvari učinio?" Možeš biti sretan zbog svih njih.

'Greške' su samo 'povratna informacija' za učenje!

Vjerojatno ste čuli izreku: "Nema neuspjeha, samo povratne informacije ." To znači da kada nešto ne ide po vašem, umjesto da se zadržavate na tome, sagledajte to objektivno i bez emocija.

Pogledajmo primjer: Dobili ste na težini oko jedan kilogram.

• Reakcija na neuspjeh: "O, moj Bože, ovaj tjedan je katastrofa. Nikad neću smršavjeti."
• Pozitivna povratna informacija: "Hmm... Malo sam se udebljao. Vjerojatno je to zato što je soja umak koji sam sinoć jeo za večeru bio previše slan. Morat ću ga izbjegavati sljedeći tjedan."

Razumiješ li razliku? Prvo te obeshrabruje. Drugo te tjera da učiš iz svojih grešaka.

Kako bismo bolje razumjeli ovaj koncept, pogledajmo dva načina razmišljanja koje je predstavila psihologinja Carol S. Dweck.

Drugi način razmišljanja uvijek je onaj koji stvara nadu. Kada iz svog cilja uklonite ideju o 'pogreškama', sve što vam ostaje je uspjeh i učenje .