Mnogi ljudi pretpostavljaju da je trudnoća vrijeme kada biste uvijek trebali biti sretni i sjajni. Filmovi i priče često prikazuju ovu sliku. Ali je li to doista tako u stvarnosti? Nekih dana možete se naći kako plačete zbog najmanjih stvari, osjećate iznenadnu tugu ili postajete razdražljivi bez ikakvog vidljivog razloga. Možda ćete čak osjećati tjeskobu zbog budućnosti ili svoje bebe. Ako se tako osjećate, nemojte paničariti. Ovi osjećaji nisu jedinstveni za vas; to je normalno iskustvo s kojim se mnoge buduće majke suočavaju tijekom trudnoće.
Je li normalno imati ove osjećaje tijekom trudnoće?
Jednostavno rečeno, da! Sasvim je normalno da vam emocije fluktuiraju tijekom trudnoće - u jednom trenutku osjećate se presretno, a u sljedećem tužno. Glavni razlog za to je promjena u razini hormona u vašem tijelu. Hormoni su kemijski glasnici koji reguliraju ne samo vaše tjelesne funkcije već i vaše raspoloženje. Budući da se razina hormona dramatično mijenja tijekom trudnoće, ponekad može biti teško kontrolirati emocije.
Nadalje, pripremate se za veliku promjenu u životu. Dovođenje nove bebe u obitelj značajna je odgovornost, stoga je prirodno imati mnogo misli i briga. Mnoge majke brinu se o stvarima kao što su:
- Hoćemo li imati dovoljno prostora u našem domu?
- Trebam li koristiti ` vrtić` za bebu ili ostati kod kuće?
- Što će se dogoditi s mojom karijerom?
- Kako će se moje starije dijete prilagoditi novoj bebi?
- Hoćemo li se suočiti s financijskim stresom zbog povećanih troškova?
Sasvim je normalno osjećati se pomalo tjeskobno ili zabrinuto zbog ovih stvari. Neke žene mogu iskusiti ove mentalne probleme čak i ako imaju manje fizičkih simptoma (poput jutarnje mučnine ili bolova u tijelu). Nikada nemojte misliti da ste jedine koje se tako osjećaju.
Kako možete uspješno upravljati tim emocijama?
Iako su ovi osjećaji normalni, ne morate ih sami proživljavati. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim osjećajima:
Budi ljubazan prema sebi
Prvo, shvatite da ovo nije vaša krivnja; to je prirodni dio trudnoće. Nemojte se prisiljavati da budete stalno sretni. Ako se osjećate tužno, u redu je plakati. Ako ste umorni, odmorite se. Slušajte i svoje tijelo i svoj um.
Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Nemojte potiskivati svoje misli. Razgovarajte sa svojim partnerom, majkom, sestrom ili prijateljem od povjerenja. Izražavanje osjećaja može donijeti veliko olakšanje. Podrška koju dobijete od voljenih osoba bit će izvor snage tijekom ovog razdoblja.
Razmislite o izazovima s kojima se sada suočavate kao o prilici da ojačate kao obitelj. To nisu samo prepreke; to su izazovi, a njihovo zajedničko prevladavanje samo će ojačati vašu vezu.
Kada biste trebali potražiti stručnu pomoć?
Postoji jasna razlika između normalnih problema s trudnoćom i ozbiljnih mentalnih zdravstvenih problema. Ponekad ti osjećaji mogu prelaziti normalan raspon. U tim slučajevima morate potražiti liječnički savjet.
Donja tablica će vam pomoći da uočite razliku.
| Uobičajene brige i osjećaji | Kada se odmah obratite svom liječniku |
|---|---|
| Blaga anksioznost zbog budućnosti, financija ili posla. | Ako patite od uporne, neodoljive tuge ili osjećaja beznađa (ovo može biti depresija ). |
| Razdražljivost ili tuga zbog hormonalnih promjena. | Ako osjećate ekstremni, nekontrolirani strah ili zabrinutost bez ikakvog vidljivog razloga (to može biti anksioznost ). |
| Pitam se kako će starije dijete reagirati na novu bebu. | Ako osjetite iznenadni ubrzani rad srca, kratak dah ili znojenje ( napadi panike ). |
| Osjećaj nelagode zbog fizičkih promjena u trudnoći. | Ako imate potpuni gubitak apetita ili pretjerano, nekontrolirano jedenje. |
| Povremene manje nesuglasice s partnerom. | Ako doživljavate bilo kakav oblik psihičkog ili fizičkog zlostavljanja od strane partnera ili obitelji. |
Ako imate ove teške simptome, nemojte pretpostavljati da su samo „normalni“. Molimo vas da razgovarate sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom. Oni vam mogu pružiti potrebne smjernice, podršku i liječenje.
Vaš odnos tijekom trudnoće
Trudnoća je novo iskustvo ne samo za vas, već i za vašeg partnera. Prirodno je da se dinamika vaše veze mijenja. Ponekad se možete osjećati neshvaćeno ili da se vaš partner distancira.
Važno je shvatiti da „budući očevi također doživljavaju emocionalne promjene“. Također mogu osjećati tjeskobu zbog budućih odgovornosti i svoje nove uloge roditelja.
Na primjer, neki muškarci se boje fizičke intimnosti tijekom trudnoće zbog neutemeljenog straha da bi to moglo naštetiti bebi. U takvim situacijama komunikacija je ključna. Otvoreno razgovarajte o tim strahovima. Ako ste zabrinuti zbog intimnosti, možete ojačati svoju vezu na druge načine, poput zajedničkih šetnji ili gledanja filma.
Stručnjaci smatraju da je trudnoća vrijeme kada na površinu izlazi prava priroda osobe. Način na koji se sada zajedno nosite s izazovima poslužit će kao izvrstan temelj za to da u budućnosti postanete izvrsni roditelji.
Poruka za ponijeti kući
- Emocionalne fluktuacije (sreća, tuga, anksioznost) tijekom trudnoće su potpuno normalne zbog hormona i životnih promjena.
- Ne pritiskajte se da budete sretnicijelo vrijeme. Priznajte i prihvatite svoje osjećaje.
- Umirite se razgovorom s partnerom, članom obitelji ili prijateljem od povjerenja o onome kroz što prolazite.
- Naučite prepoznati razliku između normalnog stresa u trudnoći i teških stanja poput depresije ili anksioznosti.
- Ako osjećate ogroman mentalni pritisak, tugu ili strah, nemojte gubiti vrijeme - odmah se obratite svom liječniku.
- Imajte na umu da je ovo novo iskustvo i za vašeg partnera. Održavajte zdravu komunikaciju tijekom cijelog putovanja.
Trudnoća, buduća majka, mentalno zdravlje, emocije u trudnoći, depresija, anksioznost, emocionalne promjene u trudnoći
