Jeste li ikada dobili izvješće o krvnim pretragama, vidjeli riječi i brojeve poput ukupnog kolesterola, HDL-a, LDL-a i pomislili: "Što je ovo, dovraga?" Ovo je poznato iskustvo mnogim ljudima. Iako se bojimo kolesterola, on je zapravo nešto što je našem tijelu potrebno. Međutim, kao i svega, nije dobro imati ga previše. Zato danas, razgovarajmo o unutrašnjosti ove priče o kolesterolu na jednostavan i prijateljski način.
Što je ovo kolesterol?
Jednostavno rečeno, kolesterol je masna tvar slična ulju u našoj krvi. Proizvodi ga naša jetra, a dolazi i iz nekih namirnica koje jedemo. To nije samo nešto što se nalazi u našem tijelu, već obavlja mnoge vrlo važne funkcije.
- Pomaže u izgradnji svake stanice u našem tijelu.
- Neophodan za proizvodnju hormona i tkiva.
- Štiti naše živce.
- Također pomaže u probavnom procesu.
Ali problem počinje kada se izgubi ravnoteža između "dobrog" i "lošeg" kolesterola. Ako se "loš" kolesterol poveća, a "dobar" kolesterol smanji, to može dovesti do ozbiljnih bolesti poput srčanog i moždanog udara . Stoga je vrlo važno održavati pravi omjer ova dva.
Kako 'dobri' (HDL) i 'loši' (LDL) kolesterol utječu na naše tijelo?
Važno je razumjeti razliku između njih dvoje. Zamislite naše krvne žile kao ceste. Evo kako ove dvije vrste kolesterola funkcioniraju.
| Vrsta kolesterola | Što radi i kakav je utjecaj |
|---|---|
| Dobar kolesterol (HDL - lipoprotein visoke gustoće) | To je kao 'sanitarni radnik' koji čisti ulice. HDL kolesterol skuplja neželjeni loš kolesterol koji se nakupio u krvnim žilama i vraća ga u jetru. Drugim riječima, čisti naše krvne žile. Imati visoke razine HDL-a je vrlo dobro. |
| Loš kolesterol (LDL - lipoprotein niske gustoće) | To je kao da netko baca smeće na ulicu. Kada se razina LDL-a poveća, taj dodatni kolesterol počinje se lijepiti za stijenke krvnih žila. To nakupljanje naziva se plak . Ovaj plak postupno sužava i stvrdnjava krvne žile. To se stanje naziva ateroskleroza . |
Ako plak u krvnoj žili iznenada pukne, na tom mjestu se može stvoriti krvni ugrušak. Ako taj krvni ugrušak blokira krvnu žilu koja opskrbljuje srce krvlju, dolazi do srčanog udara . Ako se krvna žila koja opskrbljuje mozak krvlju začepi, dolazi do moždanog udara .
To znači da bi naš cilj trebao biti smanjenje lošeg kolesterola (LDL) i povećanje dobrog kolesterola (HDL).
Dakle, što je ukupni kolesterol?
Ukupna vrijednost kolesterola u vašem krvnom izvješću viša je od zbroja vrijednosti HDL-a i LDL-a. To je zato što uključuje i druge vrste masti osim HDL-a i LDL-a.
Ovdje je važno razumjeti nešto. Vaš ukupni kolesterol može biti visok. Ali ako je visoka vrijednost posljedica visoke razine dobrog kolesterola (HDL), to nije opasna situacija. To je zapravo dobra stvar. Međutim, ako je ukupni kolesterol visok jer je visoka razina lošeg kolesterola (LDL), to je opasna situacija. Stoga je bitno razgovarati sa svojim liječnikom o detaljima HDL-a i LDL-a bez donošenja odluka samo na temelju vrijednosti ukupnog kolesterola.
Kako pronaći omjer kolesterola?
Ovo je vrlo jednostavan izračun. Ovaj omjer se dobiva dijeljenjem vrijednosti ukupnog kolesterola s vrijednošću dobrog kolesterola (HDL).
Na primjer, ako je vaša vrijednost ukupnog kolesterola 200, a vrijednost HDL-a 50:
200 ÷ 50 = 4
To znači da vam je omjer kolesterola 4:1.
Iako neki liječnici koriste ovaj omjer za praćenje stanja pacijenta, razine LDL-a obično su najvažniji faktor u planiranju liječenja. Stoga pitajte svog liječnika koje su vam vrijednosti najvažnije.
Što su trigliceridi?
Ovo je još jedna vrsta masti u našoj krvi. Poput kolesterola, proizvodi ga naše tijelo, a dolazi i iz hrane koju jedemo. Trigliceridi se mogu povisiti, posebno hranom bogatom zasićenim mastima i trans mastima, slatkišima i jednostavnim ugljikohidratima. Također, ako jedemo više kalorija nego što ih sagorijevamo svaki dan, te dodatne kalorije pretvaraju se u trigliceride i pohranjuju u tijelu.
Postoje li načini za kontrolu razine kolesterola?
Apsolutno da! Nema razloga za brigu. Ovo se stanje može najbolje kontrolirati jednostavnim promjenama načina života i, ako je potrebno, uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik.
| Metoda | Stvari koje treba raditi |
|---|---|
| 1. Vježba | Bavite se aerobnim vježbama, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, barem 5 dana u tjednu po 30 minuta dnevno. To povećava HDL (dobri) kolesterol, smanjuje LDL (loši) kolesterol i kontrolira krvni tlak. |
| 2. Zdrava prehrana | Smanjite unos prerađenog mesa, masne hrane i trans masti (peciva, margarin). Umjesto toga, dodajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, ribu poput lososa i skuše, zob, voće i povrće te hranu bogatu topljivim vlaknima. |
| 3. Lijekovi | Ako same promjene načina života ne kontroliraju vaše razine, liječnik vam može propisati lijekove poput statina . Oni pomažu u snižavanju LDL-a i triglicerida te lagano povisuju razinu HDL-a. Nikada nemojte koristiti ove lijekove bez preporuke liječnika. |
Potrebno je neko vrijeme da se razina kolesterola vrati u normalu. Možda će biti potrebna najmanje tri mjeseca promjena načina života, a možda čak i svakodnevna terapija lijekovima. Ali rezultat tog napornog rada je zdravo srce i život bez rizika od srčanih i moždanih udara. Koliko se isplati, zar ne?
Poruka za ponijeti kući
- Kolesterol je neophodan za naše tijelo, ali održavanje njegove ravnoteže je vrlo važno.
- Pokušajte održavati razinu 'lošeg' kolesterola (LDL) u krvi niskom, a razinu 'dobrog' kolesterola (HDL) visokom.
- Visoke razine kolesterola glavni su faktor rizika za srčani i moždani udar. Ako osjetite iznenadnu bol u prsima ili simptome moždanog udara, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć.
- Zdrava prehrana i svakodnevna tjelovježba najosnovniji su i najvažniji koraci u kontroli kolesterola.
- Uvijek razgovarajte o razinama kolesterola i planu liječenja sa svojim liječnikom. Izbjegavajte uzimanje lijekova na savjet drugih ili na vlastitu odgovornost.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar