Jeste li nedavno obavili krvnu pretragu? Jesu li vas zbunile velike riječi i brojke poput "kolesterola"? Neki ljudi kažu "dobar kolesterol" i "loš kolesterol". Što je točno kolesterol? Zašto je važan za naše tijelo? Ne brinite, danas ćemo o tome razgovarati vrlo jednostavno, kao da razgovaramo s prijateljem.
Kolesterol je jednostavno masna tvar u našoj krvi. Proizvodi ga naša jetra, a dolazi i iz hrane koju jedemo. Zamislite naše tijelo kao kuću, a kolesterol je poput cigli koje se koriste za izgradnju te kuće. Pomaže u izgradnji svake stanice u našem tijelu, proizvodnji hormona, zaštiti živaca, pa čak i pomaže u probavi hrane. Dakle, to je nešto bez čega ne možemo živjeti. Ali problem je što je izvan ravnoteže.
Kako 'dobri' i 'loši' kolesterol utječu na tijelo?
Vjerojatno ste čuli svog liječnika kako govori o 'dobrom' i 'lošem' kolesterolu. Važno je razumjeti razliku između ta dva.
| Vrsta kolesterola | Što radi i kakav je utjecaj |
|---|---|
| HDL (lipoprotein visoke gustoće) - 'dobar' kolesterol | Zamislite HDL kao čistač za naše krvne žile. On skuplja neželjeni, loš kolesterol u krvnim žilama i vraća ga u jetru na odlaganje. Stoga je održavanje visokih razina HDL-a vrlo dobro za naše srce. |
| LDL (lipoprotein niske gustoće) - 'loš' kolesterol | LDL je ovdje 'loš'. Kada mu se razina poveća, taj dodatni kolesterol počinje se lijepiti za stijenke naših krvnih žila. To je poput hrđe koja se s vremenom nakuplja u vodovodnoj cijevi, sužavajući cijev. To nakupljanje nazivamo 'plakom' . |
Na taj način, LDL se taloži unutar krvnih žila i sužava ih, što u medicinskoj znanosti nazivamo aterosklerozom . To ometa protok krvi. Najopasnije je to što ako jedna od tih 'plakova' iznenada pukne, tamo se može stvoriti krvni ugrušak i potpuno blokirati krvnu žilu. Ako se to dogodi u krvnoj žili u srcu, može uzrokovati srčani udar.Ako se to dogodi u krvnoj žili u mozgu, dolazi do moždanog udara .
Dakle, što je "ukupni kolesterol"?
Vaš krvni nalaz imat će vrijednost pod nazivom 'Ukupni kolesterol'. To je nešto viša vrijednost od zbroja HDL-a i LDL-a.
Ne brinite ako vam je ukupni kolesterol visok. To bi moglo biti zato što vam je 'dobri' kolesterol (HDL) vrlo visok. To je zapravo dobra stvar!
Međutim, ako je vrijednost ukupnog kolesterola visoka zbog visoke razine 'lošeg' kolesterola (LDL), to je ono što nas treba zabrinuti. Stoga je važnije zasebno promatrati vrijednosti HDL-a i LDL-a nego ukupnu vrijednost.
Omjer kolesterola i triglicerida
Možda ste čuli i izraz "omjer kolesterola". Izračunava se dijeljenjem vrijednosti ukupnog kolesterola s vašom "dobrom" vrijednošću HDL-a. Na primjer, ako je vaša ukupna vrijednost 200, a vrijednost HDL-a 50, omjer je 4:1.
Međutim, liječnici se sada više usredotočuju na kontrolu razine LDL-a nego na taj omjer. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje su brojke najbolje za vas i na što trebate obratiti pozornost.
Trigliceridi su još jedna vrsta masti koja se nalazi u krvi. Kada jedemo previše masne hrane, slatkiša i ugljikohidrata poput riže i kruha, te kada konzumiramo više kalorija nego što ih sagorimo, razina triglicerida se povećava. To također povećava rizik od srčanih bolesti.
Postoje li načini za kontrolu visoke razine kolesterola?
Možda mislite: "Oh, moj kolesterol je visok, što da sad radim?" Dobra vijest je da, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo to kontrolirali. Te se stvari neće promijeniti preko noći, potrebno je vrijeme i predanost.
1. Promjene načina života
Ovo je najvažnija i prva stvar koju treba učiniti. Uključuje dvije glavne stvari.
- Redovita tjelovježba: Aerobne vježbe, poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, najmanje 30 minuta dnevno, barem 5 dana u tjednu, mogu povećati 'dobri' HDL kolesterol i smanjiti 'loši' LDL i trigliceride. Također mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka.
- Prehrana zdrava za srce: Ovo je druga najvažnija stvar.
| ✅ Dobre stvari za dodati u hranu | ❌ Stvari koje treba smanjiti ili zaustaviti |
|---|---|
|
|
2. Lijekovi, ako je potrebno
Ponekad same promjene načina života možda nisu dovoljne za kontrolu razine kolesterola. U takvim slučajevima, liječnik vam može propisati lijekove.
Statini su jedni od najčešće korištenih lijekova u tu svrhu. Oni snižavaju razinu LDL kolesterola i pomažu u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.
Vrlo važno: Ove lijekove treba uzimati samo ako vam ih je propisao liječnik, u dozi i prema uputama. Nikada ih nemojte sami početi uzimati, misleći da ih netko drugi uzima. Također, nemojte se odreći dobrih životnih navika samo zato što ste počeli uzimati lijek. Najbolje rezultate dat će kombiniranje oba lijeka.
Poruka za ponijeti kući
- Kolesterol je nešto što je našem tijelu potrebno, ali povećanje 'lošeg' LDL kolesterola i smanjenje 'dobrog' HDL kolesterola povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli brojke u svojoj krvnoj slici i saznali koji su ciljevi pravi za vas.
- Razina kolesterola može se uspješno kontrolirati redovitom tjelovježbom i primjenom prehrane koja je zdrava za srce.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, možda će biti potrebno uzimati lijekove pod nadzorom liječnika.
- Kontroliranje kolesterola zahtijeva vrijeme i trud, ali zdravo srce i život koji ono donosi daleko su vrijedni truda.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar