Otkrijmo istinu o dodacima prehrani za kolesterol i trigliceride.

Kad vidite da vam je razina kolesterola ili triglicerida u krvi malo povišena, normalno je da se osjećate malo uplašeno. Tada biste mogli pomisliti: "Ako kontrolirate prehranu i vježbate, to možete brzo smanjiti uzimanjem nekih dodataka prehrani." Zatim, kad odete u ljekarnu ili na mjesto koje prodaje vitamine, vjerojatno se zbunite vidjevši sve te različite vrste bočica poredanih u redove. Dakle, koje od njih se zaista isplati platiti? Koje su beskorisne? Danas ćemo razgovarati o tome.

Pokušavamo kontrolirati kolesterol i trigliceride kako bismo smanjili rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i posljedičnih smrti. Stoga bi svaka odluka koju donesemo trebala pomoći u ostvarenju ovog cilja.

Ovo bi moglo biti dobro.

Riblje ulje (riblje ulje / omega-3)

Mnogi su čuli za ovo. Omega-3 masne kiseline, posebno one koje pomažu u snižavanju razine triglicerida, dobro su poznate. Američko udruženje za srce čak preporučuje jedenje masne ribe (ne pržene) barem dva puta tjedno. Ribe poput lososa, haringe, skuše, sardina i skuša bogate su omega-3 masnim kiselinama. Budući da naša tijela ne mogu proizvesti ove omega-3 masne kiseline, moramo ih unositi prehranom.

Ali evo nešto vrlo važno . Kad su u pitanju dodaci prehrani s omega-3 masnim kiselinama, koji su dostupni bez recepta u ljekarnama, vlada ih ne regulira kako treba. To znači da ne postoji jamstvo njihove kvalitete. Rezultati studija o njihovim dobrobitima također nisu baš jasni.

Međutim, postoje omega-3 masne kiseline na recept koje propisuje liječnik. Daju se osobama s razinom triglicerida znatno višom od 500 mg/dl. Pouzdane su jer su rigorozno testirane na kvalitetu i sigurnost.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol je biljni proizvod bogat vlaknima. Vlakna su odličan način za snižavanje kolesterola. Također pomažu u snižavanju razine triglicerida i ukupnog kolesterola, posebno kod osoba s dijabetesom tipa 2. Nema ništa bolje od unosa vlakana iz povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Međutim, ako su vam razine kolesterola i dalje visoke unatoč zdravoj prehrani, Isabgol vam može pomoći.

Ali zapamtite, kada jedete previše vlakana , morate piti puno vode, inače se mogu pojaviti stanja poput zatvora.

Dodaci sojinih proteina

Sojin protein može donekle pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola i LDL (lošeg) kolesterola. Ova se korist može postići i zamjenom životinjskih proteina poput mesa i punomasnih mliječnih proizvoda sojinim proteinima.

Rezultati su mješoviti - teško je sa sigurnošću reći.

Koenzim Q10

To je snažan antioksidans. Studije na miševima pokazale su da može smanjiti sposobnost lošeg kolesterola (LDL) da se lijepi za krvne žile. Međutim, znanstvenici kažu da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdilo ima li isti učinak kod ljudi.

Pa u čemu je poanta? Ako uzimate statine za snižavanje kolesterola i osjećate bol u mišićima kao nuspojavu, postoje neki dokazi da koenzim Q10 može pomoći u ublažavanju te boli. Ali o tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i činiti to samo po njegovom ili njezinom savjetu.

Češnjak

U našoj zemlji uvriježeno je mišljenje da češnjak snižava kolesterol. Iako je nekoliko manjih studija pokazalo blago smanjenje razine kolesterola, općenito još uvijek nema jakih dokaza koji bi potvrdili da je češnjak učinkovit način za snižavanje kolesterola.

Niacin (niacin / vitamin B3)

Ovaj vitamin B može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) i sniziti razinu lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Međutim, treba ga koristiti samo ako vam to preporuči liječnik. To je zato što može utjecati na kolesterol samo u dozama na recept. Takve visoke doze mogu uzrokovati nuspojave. Zato je važno uzimati ih pod liječničkim nadzorom.

Crvena riža s kvascem

Ovaj dodatak prehrani sadrži isti aktivni sastojak kao i statini za snižavanje kolesterola. Zbog toga je FDA u Sjedinjenim Državama zabranila prodaju ovog dodatka prehrani i klasificirala ga kao lijek. Budući da može imati nuspojave poput statina, potrebna je stroga regulacija. Ako ovo kupujete u trgovini bez recepta, možda se ne radi o pravom lijeku. Budite vrlo oprezni ako naručujete putem interneta! Jer i ovi lijekovi mogu imati nuspojave i neželjene reakcije (interakcije lijekova) s drugim lijekovima, baš kao i pravi lijekovi.

Ne očekujte puno od ovih.

Polikosanol

Ova mješavina šećerne trske i pčelinjeg voska nekoć se reklamirala kao izvrsno sredstvo za snižavanje kolesterola. Međutim, sva istraživanja koja su pokazala pozitivne rezultate provela je tvrtka koja je proizvodila proizvod. Kasnije studije neovisnih istraživača pokazale su da nema nikakve koristi.

Ne zaboravi!

Što god radili, morate imati ove stvari na umu.

1. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom: Prije nego što započnete s bilo kakvim dodatkom prehrani ili liječenjem bez recepta, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Neki dodaci prehrani mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate.

2. Vodite popis svega što uzimate: Dobra je ideja zapisati svaki lijek, vitamin i dodatak prehrani koji uzimate. Ili, sljedeći put kada posjetite liječnika, ponesite svaku bočicu i tabletu koju uzmete. Na taj način on ili ona može dobiti jasnu sliku o vašem cjelokupnom stanju.

3. „Dodaci prehrani“ su samo „dodaci“: Zapamtite, postoji razlog zašto se ovi nazivaju „dodacima prehrani“. Oni su samo jedan dio vašeg plana liječenja. Nikada ne bi trebali biti glavni tretman. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba, gubitak težine i, ako je potrebno, lijekovi koje vam je propisao liječnik trebali bi biti glavne komponente vašeg plana. Dodaci prehrani su samo nešto što će vam pomoći u svemu tome.

kolesterol, trigliceridi, dodaci prehrani, riblje ulje, bolesti srca, loš kolesterol, LDL, dobar kolesterol, HDL