Imate li i vi jake bolove u području kuka tijekom trudnoće? (Disfunkcija simfize pubis - SPD) Razgovarajmo o tome!

Trudnoća je prekrasno iskustvo za mnoge majke, ali ponekad može biti pomalo neugodna i bolna. Osjećate li i bol u donjem dijelu trbuha, posebno sprijeda, gdje se spajaju dvije kosti kuka? Pojačava li se ta bol kada hodate, penjete se stepenicama ili ustajete iz kreveta? Ako je tako, možda imate stanje koje se naziva "Disfunkcija simfize pubisa" ili skraćeno "(SPD)". Ne brinite, to se događa mnogim ljudima i obično nestaje nakon što rodite. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Što je disfunkcija simfize pubisa (SPD)?

Jednostavno rečeno, „disfunkcija simfize pubisa“ ili „(SPD)“ odnosi se na bol i nelagodu u donjem dijelu trbuha, točnije u zglobu gdje se dvije stidne kosti susreću sprijeda . Ovaj zglob nazivamo „(Pubična simfiza)“. To je mali komad hrskavice koji spaja dvije kosti. Njegova glavna funkcija je održavanje stabilnosti cijele zdjelice. Također pomaže u apsorpciji udaraca tijekom aktivnosti poput trčanja i skakanja. Ligamenti oko ovog zgloba drže dvije kosti kuka na mjestu.

Ali koliko se promjena događa u našim tijelima tijekom trudnoće, zar ne? Kako vaša beba raste u vašoj maternici, i ovaj zglob kuka je pod velikim pritiskom. Ne samo to, već tijekom trudnoće naša tijela proizvode hormon koji se zove „Relaksin“. Ovaj hormon uzrokuje da se ligamenti oko zglobova malo opuste i postanu fleksibilniji. To je zapravo dobra stvar, jer ovo opuštanje pomaže vašem zglobu kuka da se pravilno proširi kako se približavate porodu.

Međutim, ako ovaj ligament postane previše labav, zglob kuka postaje malo nestabilan. To znači da se kosti kuka počinju pomicati malo više nego normalno. To nazivamo „bolest spinalnih diskova (SPD)“. Drugi razlog za to je dodatna težina koju vaše tijelo dobiva s bebom. Kada se sve to spoji, javlja se ta bol.

Ponekad liječnici ovo stanje nazivaju „bol u zdjeličnom pojasu“ (PGP). To znači bol u zdjeličnom pojasu. Jer ta bol nije ograničena samo na taj prednji zglob, već se može osjetiti u cijelom području kuka.

Koliko je čest SPD?

Ovo stanje koje se naziva „(SPD)“ zapravo je češće među trudnicama nego što mislite. Kaže se da će otprilike jedna od četiri trudnice iskusiti ovu nelagodu. Stoga, ako osjećate nešto slično, znajte da niste sami.

Koji su simptomi SPD-a?

Bol koju osjećate može varirati od osobe do osobe. Također varira ovisno o težini bebe i pritisku koji vrši na vaše bokove. Često, kako se približavate porodu, težina bebe se povećava, pa se bol može pojačati.

Kakva je bol?

Možda ćete osjetiti stvari poput ovoga:

• Lagana nelagoda ili bol u prednjem dijelu donjeg trbuha.
• Tvoj kukOsjeća se labavo, kao da ga se trese.
• Iznenadna, oštra bol u prednjem ili stražnjem dijelu kuka, kao da ga je udario grom.
• Utrnulost, peckanje, probadanje ili bol u području kuka.
• Stalna bol koja se širi u donji dio trbuha, leđa, prepone, međicu i bedra.

Stvari koje povećavaju bol

Ovu bol mogu pogoršati određene svakodnevne aktivnosti. Neke od tih stvari ne možemo izbjeći.

• Dok hodate
• Prilikom saginjanja prema naprijed ili uspravnog sjedenja
• Prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama
• Dok se prevrćem i vrtim u krevetu
• Kad ustaneš iz kreveta
• Prilikom ulaska ili izlaska iz vozila
• Prilikom stajanja na jednoj nozi ili podizanja jedne noge
• Prilikom ustajanja sa stolice
• Prilikom širenja bedara ili nogu (na primjer, prilikom izlaska iz automobila)

Drugi simptomi osim boli

Osim boli, mogu se pojaviti i drugi simptomi.

• Može biti poteškoća s mokrenjem ili defekacijom .
• Možda se osjećate vrlo umorno bez ikakvog razloga.
• Možda ćete čuti zvuk "klik" ili "mlijeko, mlijeko" iz kuka.

Utjecaj na mentalno zdravlje

Ova bol i nelagoda mogu utjecati i na vaše mentalno zdravlje. Normalno je osjećati tugu i tjeskobu kada ne možete obavljati svoje svakodnevne aktivnosti ili kada imate poteškoća s normalnim životom. To ponekad može doprinijeti postporođajnoj depresiji. Stoga , ako imate simptome depresije tijekom trudnoće ili nakon poroda, važno je razgovarati s liječnikom .

Nije li hodanje dobro za SPD?

Koristi hodanja obično nadmašuju rizike. Međutim, hodanje može biti malo teško za nekoga sa SPD-om. Ako osjećate nepodnošljivu bol pri hodanju ili ako se vaši simptomi pogoršaju, možda ćete morati biti pažljiviji oko toga koliko često hodate, gdje hodate ili koje cipele nosite. Dobra je ideja razgovarati o tome sa svojim liječnikom.

Koji su uzroci SPD-a?

Kao što smo već spomenuli, tijekom trudnoće tijelo proizvodi hormon koji se zove „relaxin“. To uzrokuje opuštanje ligamenata u zglobu koji spaja lijevu i desnu kuknu kost. Ovaj hormon može se početi proizvoditi već u 10. tjednu trudnoće.

Kada se ligamenti opuste, zglob se može malo više pomicati. Taj dodatni pokret omogućuje razdvajanje kostiju kuka kako se beba približava porodu, stvarajući put za izlazak bebe.

Ove promjene omogućuju vaginalni porod. Ali ponekad ovaj zglob može postati previše nestabilan ili se može pomicati na načine na koje ne bi trebao. Osim toga, dodatna težina koju stavljate na bokove vrši veći pritisak na zglobove. Sve to zajedno uzrokuje SPD.

Tko ima veći rizik od razvoja SPD-a?

Ako ste trudni, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti bol u pubičnoj simfizi. Ta se bol može pojaviti tijekom trudnoće, tijekom poroda, pa čak i nakon rođenja djeteta.

Ali ne morate biti trudni da biste iskusili ovu bol.

• Sportske nesreće mogu uzrokovati slomljene ili iščašene kukove.
• Vremenom se hrskavica u ovom zglobu može istrošiti (to se naziva „osteoartritis“), što smanjuje potporu koju pružaju kosti kuka.
• Ovaj zglob također može biti oštećen infekcijama i upalnim stanjima (npr. Osteitis pubis).

Ako imate već postojeći problem s leđima ili ste imali ozljedu kuka , imate veći rizik od razvoja SPD-a.

Koje su moguće komplikacije SPD-a?

SPD obično ne uzrokuje ozbiljne komplikacije. Međutim, može biti vrlo bolan, posebno tijekom trudnoće i u tjednima nakon poroda. Može utjecati na kvalitetu vašeg života i spriječiti vas da radite stvari u kojima uživate. Neke od komplikacija koje se mogu pojaviti kod SPD-a uključuju:

• Teškoće sa stajanjem, hodanjem ili obavljanjem drugih fizičkih aktivnosti.
• Bol tijekom spolnog odnosa.
• Artritis vaše pubične simfize.
• Osjećaj tuge, tjeskobe ili depresije zbog ograničenja uzrokovanih SPD-om.

Kako sa sigurnošću znate imate li SPD? (Dijagnoza)

Postoji nekoliko načina na koje vaš liječnik može utvrditi imate li "(disfunkciju simfize pubis)".

• Provjerit će se vaša medicinska povijest kako bi se utvrdilo jeste li trudni ili ste imali nesreću koja je mogla oštetiti pubičnu simfizu.
• Bit će obavljen fizički pregled kako bi se provjerila bol i oteklina. Liječnik također može provjeriti koliko lako možete pomicati kukove i kralježnicu.
• Vaš zglob kuka može se dodatno pregledati slikovnim pretragama kao što su ultrazvuk, CT ili rendgen. Ako ste trudni, vaš liječnik će vam naručiti slikovne pretrage koje su sigurne za vas i vašu bebu.

Kako se SPD liječi tijekom trudnoće?

Ova bol u kuku koju osjećate vjerojatno će potpuno nestati unutar nekoliko mjeseci nakon što rodite.Kada vaše tijelo prestane proizvoditi hormon `(relaxin)`, ligamenti se ponovno zategnu, smanjujući opseg pokreta u zglobu. Do tada vam liječnik može pomoći u upravljanju boli i smanjenju pritiska na zglob `(pubična simfiza)`. Evo nekoliko mogućnosti:

• Uzimanje lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova (NSAID - nesteroidni protuupalni lijekovi) (samo po preporuci liječnika, osobito ako ste trudni).
• Nošenje udobnih, dobro poduprtih cipela .
• Održavanje dobrog držanja dok stojite i sjedite. To znači držanje ramena unatrag i leđa ravnima.
• Izbjegavajte sjedenje dulje vrijeme .
• Primjena ledenih obloga na područje kuka.
• Spavanje s jastukom između koljena .
• Nošenje pojasa za potporu tijekom trudnoće kako bi se stabilizirali kukovi.
• Prilikom izlaska iz automobila , spojite noge .
• Isprobajte stvari poput akupunkture, masaže, kiropraktike ili fizikalne terapije kako biste smanjili bol i poboljšali pokretljivost.

Vaš liječnik može preporučiti vježbe i istezanja kako bi zaštitili i stabilizirali vaše kukove. To može uključivati ​​vježbe za dno zdjelice. Zapamtite, vježbanje tijekom trudnoće može se razlikovati od vježbi koje vam liječnik preporučuje nakon trudnoće. Vježbe koje manje opterećuju zglobove, poput plivanja, bolje su od vožnje bicikla ili vježbi s utezima.

Također je važno naučiti kako se sigurno kretati. Kada vas boli, normalno je da se želite kretati drugačije kako biste je ublažili. Ali kada to činite, možete nepotrebno opteretiti druge zglobove, a da toga niste ni svjesni. Na primjer, morate naučiti kako podići tešku torbu s poda, podići malo dijete ili se sagnuti. Stvari poput prebrzog uvijanja i okretanja tijela mogu pogoršati stvari. Vaš liječnik može vas uputiti kako smanjiti bol bez oštećenja drugih zglobova.

Koji je najbolji položaj za spavanje za osobu sa SPD-om?

Ako imate SPD, najbolje je spavati na boku s jastukom između koljena i potkoljenica .

Zahtijeva li SPD mirovanje u krevetu?

Ne, mirovanje u krevetu obično nije potrebno za SPD. Većina ljudi može kontrolirati svoju bol do te mjere da mirovanje u krevetu nije potrebno.

Može li se SPD spriječiti?

Možda nije moguće u potpunosti spriječiti bol u kuku tijekom trudnoće. Ali možete zaštititi područje kuka od ozljeda. Ovi savjeti mogu vam pomoći u smanjenju rizika od SPD-a:

• Nosite udobne cipele koje pružaju dobru potporu vašim stopalima.Izbjegavajte nošenje cipela koje nemaju potporu, poput japanki.
• Održavajte zdravu težinu tijekom cijele trudnoće. Ako niste sigurni što je zdrava težina, pitajte svog liječnika.
• Slušajte svoje tijelo . Ako vas nešto boli, prestanite to raditi. Nemojte se previše forsirati.
• Pazite na svoje držanje i pokrete tijela . Izbjegavajte nagle pokrete uvijanja ili pokrete koji vrše pritisak na bokove, poput čučnjeva.

Što možete očekivati ​​ako imate SPD?

Bol SPD-a varira od osobe do osobe. Iako može biti vrlo neugodna tijekom trudnoće, mnoge žene izvještavaju da bol nestaje unutar nekoliko mjeseci nakon poroda . Ako bol ne prestaje i nakon poroda, obratite se liječniku kako biste vidjeli postoje li drugi faktori koji uzrokuju vašu nelagodu. U međuvremenu, surađujte sa svojim liječnikom za prenatalnu skrb kako biste pronašli načine za upravljanje boli kako ne bi ometala vaš svakodnevni život.

Znači li SPD da su radnička gibanja neizbježna?

Ne. Imati "(SPD)" ili "bol u zdjeličnom pojasu" (PGP) ne znači da se bliži porođaj ili da porođaj napreduje. Budite svjesni stvarnih znakova da se porođaj približava.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako vas bol u kuku ometa u svakodnevnim aktivnostima, svakako obavijestite svog liječnika . Ako imate problema s normalnim pokretima poput hodanja, penjanja stepenicama ili ulaska i izlaska iz automobila, uzrok može biti vaša pubična simfiza. No, postoje načini za upravljanje ovom boli. Vaš liječnik će s vama razgovarati o najboljim načinima upravljanja ovom nelagodom kako biste se mogli bolje kretati tijekom ostatka trudnoće.

Nije neuobičajeno osjetiti bol u kuku tijekom trudnoće. Ali ako je toliko jaka da ne možete izvoditi pokrete s nošenjem težine poput hodanja, to bi mogao biti znak disfunkcije simfize pubis (SPD). Dobra vijest je da to obično nestaje unutar nekoliko tjedana nakon poroda. Ali to ne olakšava vašu trenutnu situaciju. Ako vas bol u kuku sprječava normalno kretanje ili vam uzrokuje ozbiljnu nelagodu, razgovarajte sa svojim liječnikom za trudnoću. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol u kuku tijekom trudnoće.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

U redu, sada bolje razumijete o čemu smo govorili (Disfunkcija simfize pubisa - SPD). Evo nekoliko važnih stvari koje treba zapamtiti:

• SPD je stanje koje mnogi ljudi doživljavaju tijekom trudnoće. Niste sami.
• Glavni razlog za to je nestabilnost zgloba kuka zbog hormona trudnoće i težine djeteta..
• Ako je bol jaka, stvari poput hodanja i penjanja stepenicama mogu postati otežane .
• Ova bol često nestaje nakon rođenja djeteta .
• Postoje razni načini za kontrolu boli (korekcija držanja, tjelovježba, pojasevi za potporu, lijekovi protiv bolova koje je propisao liječnik).
• Ako osjećate nepodnošljivu bol ili imate poteškoća s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, svakako posjetite liječnika . Nemojte se bojati ili sramiti.

Nadamo se da će vam ove informacije pomoći da svoju trudnoću učinite što ugodnijom!

SPD , Trudnoća, Bol u kuku, Disfunkcija simfize pubisa, Bol u zdjeličnom pojasu, Zdravlje u trudnoći, Porođaj