Mnogi se ljudi malo uplaše kada čuju riječ "kolesterol", zar ne? Mnogi od nas brinu: "Oh, moj kolesterol je visok." Ali što je točno kolesterol? Je li stvarno loš za naše tijelo? Iskreno, kolesterol je vrsta masti koja je neophodna za stanice u našem tijelu. Međutim, kao i sve, ako postane previsok, može uzrokovati probleme.
Jednostavno rečeno, postoje 'dobre' i 'loše' vrste kolesterola. Kada se razina lošeg kolesterola ili LDL-a (lipoproteina niske gustoće) poveća, on se počinje lijepiti za stijenke naših krvnih žila. S vremenom to uzrokuje nakupljanje masti unutar krvnih žila i njihovo sužavanje. Medicinski to nazivamo aterosklerozom . Kada se arterije koje opskrbljuju srce krvlju na ovaj način suze, rizik od iznenadnog začepljenja krvnog ugruška i uzrokovanja srčanog udara vrlo je visok.
Uz kolesterol treba uzeti u obzir i trigliceridi . To je također vrsta masti u našem tijelu. Povećane razine triglicerida također povećavaju rizik od srčanog ili moždanog udara. Taj je rizik posebno visok ako vam je dobar kolesterol ili HDL (lipoprotein visoke gustoće) nizak. Također, visoke razine triglicerida povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
Što je test kolesterola (lipidni panel)?
Jednostavan krvni test za utvrđivanje kolesterola i drugih masti (lipida) u vašem tijelu naziva se lipidni panel ili lipidni profil .
Liječnici obično preporučuju post 9-12 sati prije testa. To je zato što hrana koju jedete može promijeniti rezultate. Međutim, post nije uvijek potreban. Ako ste mlađi od 25 godina ili ako vaš liječnik ne želi potpuni lipidni panel, post možda neće biti potreban. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni.
Tipično izvješće o lipidnom panelu sadrži informacije o četiri glavne stvari:
- Ukupni kolesterol
- LDL (lipoprotein niske gustoće) - To nazivamo "lošim kolesterolom".
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) - To nazivamo "dobrim kolesterolom".
- Trigliceridi - Najčešća vrsta masti u našem tijelu.
Kako razumijete vrijednosti u svom izvješću?
U redu, sada ste napravili test i imate izvješće u ruci. Što sada znače ovi brojevi? Da vidimo.
| Vrsta testa | Normalno očekivana razina (u mg/dL) |
|---|---|
| Ukupni kolesterol | 200 ili manje - Dobro (Normalno) Između 201 - 240 - Granična linija Ako je više od 240 - Visoko |
| HDL ("dobri" kolesterol) (Što više ovoga, to bolje) | Ako je 60 ili više - vrlo dobro (štiti od srčanih bolesti) Ako je između 40 i 59 - Normalno (U redu) Ispod 40 - Nisko (visok rizik od srčanih bolesti) |
| LDL ("loš" kolesterol) (Što je ovo niže, to bolje) | Ako je manje od 100 - Vrlo dobro (idealno) Ako je između 100 i 129 - Dobro Ako je između 130 i 159 - Granično visoko Ako je između 160 i 189 - Visoko 190 ili više - Vrlo visoko |
| Trigliceridi (Što niže to bolje i za ovo) | Ispod 150 - Najbolja razina Ako je između 151 i 200 - u riziku ste od srčanih bolesti. Iznad 200 - Visok rizik od srčanih bolesti |
Važno: Ove vrijednosti su samo općenite smjernice. Vaš liječnik će odrediti koje su zdrave razine prave za vas na temelju čimbenika kao što su vaša dob, druga zdravstvena stanja (poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka) i obiteljska medicinska anamneza.
Što možemo učiniti kako bismo kontrolirali razinu kolesterola?
Ne brinite ako su vam rezultati malo visoki. Ovo se stanje najbolje može kontrolirati promjenama načina života i uzimanjem lijekova koje vam je propisao liječnik, ako je potrebno.
Promjene načina života
Ovo je prvi i najvažniji korak.
- Dobra prehrana: Prehrana za snižavanje kolesterola može smanjiti loš kolesterol (LDL) za oko 30%.
- Ograničite unos hrane bogate zasićenim mastima (kao što su masno meso, kokosovo ulje, palmino ulje, maslac, sir).
- Potpuno izbjegavajte trans masti. Provjerite deklaracije pekarskih proizvoda, margarina i pakirane hrane za "djelomično hidrogenirana ulja". Ako je tako, sadrže trans masti.
- Čak i ako na etiketi piše "nizak kolesterol" ili "bez kolesterola", ta hrana i dalje može imati visok udio šećera ili zasićenih masti. Stoga uvijek pažljivo čitajte deklaracije na hrani.
- U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima (smeđa riža, zob, povrće, voće) i hranu koja sadrži biljne sterole (specifične margarine).
- Tjelovježba: Bavljenje tjelovježbom poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla najmanje 30 minuta dnevno smanjuje loš kolesterol (LDL) i povećava dobar kolesterol (HDL).
- Izbjegavajte pušenje: Ako ste pušač, prestanak pušenja je vrlo važan za kontrolu razine kolesterola i za vaše cjelokupno zdravlje.
Ako je potrebno, lijekovi koje je propisao liječnik
Ako same promjene načina života ne kontroliraju vaše razine, liječnik vam može propisati lijekove.
- Statini: To su najčešće korišteni i najučinkovitiji lijekovi za snižavanje kolesterola. Primjeri uključuju atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) i simvastatin (Zocor).
- Drugi lijekovi: Liječnik može propisati i druge lijekove poput fibrata, ezetimiba (Zetia) i inhibitora PCSK9, ovisno o stanju pacijenta.
Vrlo važno: Nikada ne započinjite, ne prekidajte ili ne mijenjajte dozu bilo kojeg od ovih lijekova bez savjeta liječnika. I nikada ne koristite lijek propisan prijatelju ili rođaku.
Ne samo kolesterol, i ove stvari su važne!
Same vrijednosti u vašem izvješću o kolesterolu ne određuju vaše buduće zdravlje. Zapamtite, mnogi drugi čimbenici utječu na vaš rizik od srčanih bolesti, poput dijabetesa, pušenja, visokog krvnog tlaka, pretilosti, nedostatka tjelovježbe i genetskih utjecaja .
Ljudi s normalnom razinom kolesterola također mogu razviti bolesti srca. A ljudi s visokom razinom kolesterola mogu imati zdravo srce. Ali općenito, ljudi s abnormalnom razinom kolesterola imaju veću vjerojatnost da će razviti bolesti srca.
Stoga stručnjaci preporučuju da odrasli koji nisu u riziku provjeravaju kolesterol barem svakih 5 godina . Međutim, ako vam je razina kolesterola visoka ili imate druge čimbenike rizika za srčane bolesti, liječnik će vam reći koliko često biste trebali ponovno provjeravati.
Poruka za ponijeti kući
- Kolesterol nije uvijek loš, on je neophodan za naše tijelo. Najvažnije je održavati ravnotežu između dobrog (HDL) i lošeg (LDL) kolesterola.
- Jednostavan krvni test koji se naziva lipidni panel može odrediti razinu kolesterola i triglicerida.
- Prvi i najbolji korak u kontroli kolesterola je usvajanje zdrave prehrane i rutine tjelovježbe.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, liječnik vam može propisati lijekove. Uvijek slijedite upute liječnika i nikada nemojte uzimati lijekove na svoju ruku.
- Možete ostati zdravi redovitim provjeravanjem razine kolesterola prema uputama liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar