Danas su mnogi ljudi, posebno mladi, jako zainteresirani za održavanje lijepe kože, bez bora i mladolike, zar ne? Koriste razne kreme i dodatke prehrani kako bi spriječili opuštanje i boranje kože. U međuvremenu, vjerojatno ste stalno čuli riječ 'kolagen'. Nova i popularna riječ koja se u posljednje vrijeme čuje je 'veganski kolagen'. Pogledajmo što je to zapravo, je li toliko korisno koliko se tvrdi i što trebamo znati o tome.
Prvo, pogledajmo što je kolagen.
Jednostavno rečeno, kolagen je vrsta proteina koju naša tijela prirodno proizvode. Nalazi se na mnogim mjestima u našim tijelima. Na primjer, naša koža, kosa, nokti, kosti, tetive, ligamenti, krvne žile i crijeva sadrže kolagen. Dvije glavne stvari koje kolagen čini su održavanje naše kože mladolikom (elastičnom) i održavanje naših kostiju jakima.
Ali kako starimo, naša tijela postupno usporavaju proizvodnju kolagena. Tada koža počinje opuštati i počinju se pojavljivati fine linije. U pokušaju da to spriječe, mnogi se ljudi okreću dodacima kolagena. Dostupni su u prahu, tabletama, kremama i injekcijama.
Tradicionalno, ovi kolagenski dodaci prehrani izrađuju se od životinjskih dijelova. To jest, koristeći stvari poput svinjetine, govedine i ribljih kostiju. Ali sada, kako se mnogi ljudi u potpunosti udaljavaju od životinjske hrane , odnosno usvajaju 'vegansku' prehranu, 'veganski kolagen' postao je popularan kao alternativa.
Može li se 'veganski kolagen' stvarno napraviti?
'Vegan' je netko tko ne jede ništa što potječe od životinja, ne samo meso, ribu, perad, jaja, mliječne proizvode, već i sve što potječe od životinja, poput meda. Pa kako napraviti kolagen bez životinjskih dijelova?
Ovo je pomalo komplicirana priča. Neki znanstvenici kažu da mogu genetski modificirati mikroorganizme poput kvasca i bakterija, umetanjem gena koji proizvode ljudski kolagen, kako bi proizveli "veganski" kolagen koji ne sadrži dijelove životinja. Ali ova je tehnologija još uvijek u fazi istraživanja. Nije provedeno dovoljno istraživanja da bi se sa sigurnošću moglo reći djeluje li jednako dobro kao životinjski kolagen ili koliko je sigurna.
Zato zapamtite, mnogi proizvodi koji se na tržištu prodaju kao 'veganski kolagen ' zapravo ne sadrže kolagen. Oni jednostavno pružaju hranjive tvari koje pomažu našem tijelu da proizvodi vlastiti kolagen.
Biljna hrana koja pomaže našem tijelu da proizvodi kolagen
Najbolji, najprirodniji i najsigurniji način za dobivanje kolagena je konzumiranje prehrane bogate hranjivim tvarima koje pomažu našem tijelu da proizvodi kolagen. Čak i stručnjaci preporučuju dobivanje ovih hranjivih tvari iz hrane, a ne iz dodataka prehrani.
Našem tijelu su potrebne hranjive tvari poput vitamina C, cinka i bakra za stvaranje kolagena. Stoga, ako ste vegan ili netko tko preferira biljnu prehranu, važno je znati o namirnicama bogatim tim hranjivim tvarima.
| Vrsta hrane | Primjeri i važnost |
|---|---|
| Voće i povrće bogato vitaminom C | Naranče, mandarine, limete, paprike (crvene i zelene), rajčice, brokula, jagode, borovnice. Vitamin C je esencijalni vitamin za proizvodnju kolagena. |
| Grah/Mahunarke | Stvari poput leće, slanutka, zelenog graha, graška i soje. Sadrže aminokiseline i bakar, koji su neophodni za proizvodnju kolagena. |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Indijski oraščići, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta. Bogati su mineralima cinkom i bakrom. Također pomažu u proizvodnji kolagena. |
| Cjelovite žitarice | Smeđa riža, kukuruz, zob i slanutak. Oni također sadrže hranjive tvari poput cinka koji pomažu u izgradnji kolagena. |
Pobrinite se i za ove stvari.
Ne samo hranom, već i nekoliko drugih praksi možete zaštititi kolagen u koži.
- Koristite kremu za sunčanje svaki dan kada izlazite na sunce: To pomaže u sprječavanju štetnih ultraljubičastih zraka sunca da oštete kolagen u našoj koži. Najbolje je odabrati kremu za sunčanje sa SPF-om 30 ili više, označenu kao 'širok spektar' i koja sadrži cinkov oksid ili titanijev dioksid .
- Pijte dovoljno vode tijekom dana: Održavanje hidratacije tijela vrlo je važno za zdravlje kože. Pomaže u održavanju zdrave i blistave kože.
Ako kupite dodatak prehrani s 'veganskim kolagenom'...
Iako je prirodna hrana najbolja, ako iz bilo kojeg razloga razmišljate o kupnji takvog dodatka prehrani , imajte na umu ove točke.
- Pažljivo istražite tvrtku proizvođača. Posjetite njihovu web stranicu i pogledajte koje sastojke koriste.
- Ne dajte se zavarati reklamama koje tvrde da su rezultati previše dobri da bi bili istiniti. Stvari poput izbjeljivanja kože preko noći ili potpunog uklanjanja bora nisu praktične.
- Ne prekoračujte preporučenu dozu. Uzimanje veće doze neće dati više rezultata i može uzrokovati nuspojave .
Najvažnije: Obavijestite svog liječnika o svim dodacima prehrani koje uzimate i zašto ih uzimate. Pogotovo ako imate problema s kožom ili kosom, najbolje je posjetiti dermatologa radi pravilne dijagnoze i plana liječenja, umjesto nagađanja i uzimanja dodataka prehrani.
Imajte na umu da u našoj zemlji dodaci prehrani poput ovog nisu podložni istoj strogoj regulaciji kao lijekovi na recept. Stoga nam je teško biti 100% sigurni u točnost i sigurnost sastojaka u njima. Ako uzimate dodatak prehrani poput ovog i osjetite bilo kakvu nuspojavu, odmah prestanite s uzimanjem i obavijestite svog liječnika.
Poruka za ponijeti kući
- Kolagen je protein koji naša tijela proizvode i neophodan je za našu kožu i kosti. Kako starimo, ta se proizvodnja smanjuje.
- 'Veganski kolagen' je novi koncept koji je još uvijek u fazi istraživanja. Većina proizvoda na tržištu zapravo nisu kolagen, već dodaci prehrani koji sadrže hranjive tvari koje pomažu u proizvodnji kolagena.
- Najbolji i najsigurniji način je dodati u prehranu namirnice biljnog podrijetla (voće, povrće, orašaste plodove) bogate vitaminom C, cinkom i bakrom kako biste pomogli tijelu u proizvodnji kolagena.
- Vrlo je važno svakodnevno koristiti kremu za sunčanje i piti puno vode kako biste zaštitili kolagen kože.
- Prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako imate problema s kožom, posjetite dermatologa.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar