Rješenje za oticanje i težinu u tijelu? Upoznajmo se s limfnom drenažnom masažom.

Jeste li ikada osjetili da vam je ruka ili noga iznenada natečena, teška, a možda čak i zategnuta kada obučete odjeću? Vi ili netko koga poznajete možda ste to iskusili, posebno nakon operacije raka. Mnogi ljudi misle da je to normalno. Ali uzrok ovog oticanja može biti neispravan rad iznenađujućeg sustava u našem tijelu o kojem ne govorimo puno. Danas ćemo govoriti o posebnoj tehnici masaže koja vam može pomoći u tome.

Jednostavno rečeno, što je limfna drenažna masaža?

Ovo nije kao metode masaže koje obično poznajete. Ovo je vrlo blaga, glatka metoda masaže . Glavna svrha ovoga je stimulirati limfni sustav koji se nalazi odmah ispod naše kože. Iako se popularno naziva "uklanjanje toksina iz tijela", prava i glavna korist je smanjenje oteklina uzrokovanih limfnom tekućinom koja se nakupila u našim tkivima. Medicinski ovo stanje nazivamo limfedemom . Jednostavno rečeno, ovo oteklina nastaje kada se limfna tekućina u našem tijelu ne vraća pravilno u krv, već se nakuplja na mjestima poput udova. Za to može postojati nekoliko razloga.

• Neka genetska stanja
• Nesreće koje se događaju
• Infekcije
• Liječenje raka (posebno kirurško liječenje i radioterapija )
• Velika operacija

Dakle, ova nježna masaža pomaže u vraćanju limfne tekućine koja se nakupila zbog takvih razloga natrag kroz sustav i smanjenju oteklina.

Pogledajmo to malo detaljnije, što je limfni sustav?

Razmislite o tome na ovaj način: naše tijelo je poput velikog grada. Krvne žile u ovom gradu su glavne ceste. Ali osim tih glavnih cesta, postoji i sustav malih sporednih cesta koje uklanjaju otpad i pružaju zaštitu. Takav je naš limfni sustav. Ponekad mala količina tekućine procuri iz naših sitnih krvnih žila (kapilara) u tkiva. Ta dodatna tekućina, nazvana limfa, skuplja se i vraća u krv limfnim sustavom. Ako se ovaj sustav blokira ili ne radi ispravno, tekućina se može nakupljati u tkivima i uzrokovati oticanje. Postoji nekoliko drugih važnih organa koji pripadaju ovom sustavu:

• Koštana srž: Ovaj dio naših kostiju je mjesto gdje se proizvode krvne stanice.
• Timus: Ovaj organ u području prsnog koša je mjesto gdje sazrijevaju T-stanice imunološkog sustava.
• Krajnici i adenoidi: Nalaze se u grlu i nosu te hvataju klice koje dolaze iz zraka koji udišemo i hrane koju jedemo.
• Slezena : Ovaj organ koji se nalazi ispod rebara filtrira stare i oštećene crvene krvne stanice .
• Limfni čvorovi: Ove male žlijezde, smještene na mjestima poput vrata, pazuha i prepona, djeluju poput sigurnosnih kontrolnih točaka. Dok limfna tekućina prolazi kroz njih, filtrira viruse i bakterije.
• MALT (limfoidno tkivo povezano sa sluznicom): Nježna membrana koja se nalazi na mjestima poput našeg dišnog trakta i tankog crijeva. Ona također prepoznaje i uklanja klice.

Koje su glavne prednosti ove masaže?

Kao što smo ranije spomenuli, glavna korist je upravljanje limfedemom. Ovo stanje doživljavaju mnoge žene, posebno nakon operacije raka dojke (mastektomije) . Ova masaža je vrlo korisna za smanjenje blage do umjerene otekline i nelagode nakon operacije. Vaš liječnik ili fizioterapeut može preporučiti i druge stvari uz ovu masažu:

• Specifične vježbe
• Kompresivni zavoji ili čarape
• Uređaj koji se postavlja na ruku ili nogu te se napuhuje i ispuhuje kako bi se primijenio pritisak (sekvencijalna pneumatska kompresija)

Studije su pokazale da ova masaža pruža i olakšanje kod nekoliko drugih zdravstvenih stanja.

Zdravstveno stanje	Prednost
Reumatoidni artritis	Pomaže u ublažavanju simptoma poput oticanja zglobova, boli i promjene boje kože koji se javljaju tijekom pogoršanja bolesti.
Kronična venska insuficijencija (KVI)	Vene u nogama ne rade ispravno, što otežava povratak krvi u srce. Ova masaža može povećati brzinu cirkulacije krvi.
Fibromialgija	Pomaže u smanjenju upale, otekline i ukočenosti kože uzrokovane ovim stanjem, smanjujući stres i poboljšavajući kvalitetu života.
Lipedem	Pruža olakšanje od oteklina uzrokovanih začepljenjem limfnog sustava zbog prekomjernih naslaga masti u donjem dijelu tijela.

Kako se izvodi masaža i što se događa?

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za ovu masažu. Također je važno odabrati obučenog, certificiranog stručnjaka. Maser će izvoditi ovu masažu u određenom slijedu, koristeći vrlo nježne pokrete. Neće snažno pritiskati. Počet će s glavnim limfnim čvorovima. To znači:

• Vrat
• Prepone
• Pazuh

Ovi nježni pokreti stimuliraju limfni sustav, omogućujući zarobljenoj tekućini da se lakše kreće. Postoje dva glavna koraka u ovom procesu: 1. Čišćenje: U ovom koraku, limfna tekućina se oslobađa iz tkiva. 2. Reapsorpcija: Oslobođena tekućina se reapsorbira u limfne čvorove. Ova masaža obično traje 15 do 60 minuta.

Ne mogu li ovo napraviti kod kuće?

Postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće. Međutim, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili specijalistom za limfedem prije nego što ih učinite. Nemojte pokušavati ove stvari sami bez njihovog odobrenja.

• Duboko disanje
• Vježbanje
• Koristeći meku četku kružnim pokretima preko kože
• Plivanje

Postoje li ikakvi rizici kod ove masaže?

Iako je ovo općenito vrlo siguran postupak, možda nije prikladan za osobe s određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije ove masaže.

• Bolesti srca: Posebno stanja poput srčanog udara.
• Zatajenje bubrega
• Problemi sa zgrušavanjem krvi (krvni ugrušci)
• Teške kožne ili druge infekcije

Većina ljudi ne osjeća nikakve nuspojave, ali ponekad se mogu pojaviti manje nuspojave poput:

• Glavobolja
• Mučnina
• Umor

Ako se nakon masaže osjećate nelagodno, obavijestite i o tome liječnika.

Najvažnije je da je ovo komplementarni tretman uz medicinsko liječenje, a ne čudotvorni lijek za sve bolesti. Stoga uvijek slijedite liječnički savjet.

Poruka za ponijeti kući

• Limfna drenažna masaža je vrlo blaga tehnika masaže koja se koristi za liječenje stanja poput limfedema, što je oticanje udova.
• Ovo je posebno korisno kod oteklina koje se javljaju nakon operacije raka dojke.
• Prije nego što se odlučite za ovu masažu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i potražite usluge obučenog i certificiranog stručnjaka.
• Ova masaža nije prikladna ako imate stanja poput bolesti srca, bolesti bubrega ili problema sa zgrušavanjem krvi.
• Ako imate simptome poput oticanja udova, težine ili promjena boje kože, nemojte ih ignorirati i odmah se obratite liječniku za savjet.

Limfna drenažna masaža, Limfedem, Oticanje tijela, Oticanje udova, Operacija raka, Limfni sustav, Limfedem