Je li vašem partneru s ADHD-om teško razumjeti vas? (ADHD u vezama)

Ako imate ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje ), možete osjećati da je vaš partner ponekad frustriran vašim ponašanjem. No možda ne znate što ga zapravo muči ili što učiniti u vezi s tim. Iako je svaka veza drugačija, postoje neki uobičajeni razlozi zašto se problemi često javljaju. Na primjer, vaša zbunjenost, zaboravnost i impulzivnost mogu uzrokovati nesuglasice među vama. Utvrdimo točno gdje nastaju ti problemi i razgovarajmo o načinima smanjenja napetosti.

Kad kaos postane problem

Kad govori o životu s osobom koja ima ADHD, žena po imenu Christine kaže: „Ja sam planer, sustavna osoba. Uvijek razmišljam o tome što će se sljedeće dogoditi.“ Njezin suprug, Max, ima ADHD.

Max je potpuna suprotnost. Iako njemu ne smeta nered, Christine ga smatra velikim problemom. Kaže: „Moj muž cijeli je život živio u neurednom okruženju. Ali mene gledanje nereda jako stresira.“

Prema Sharon Saleen, psihologinji specijaliziranoj za ADHD, ovo je vrlo često. „Parovi s ADHD-om često imaju oprečne ideje o redu i organizaciji. To može biti frustrirajuće za obje strane.“

Što radite po tom pitanju?

Zajedno napravite popis stvari koje oboje smatrate problematičnima ili stresnima (okidači). Prvo odaberite one na kojima je najlakše poraditi. Zatim smislite način da ih organizirate. To može biti označavanje bojama ili stavljanje stvari u odvojene kutije po abecednom redu. Važno je smisliti metodu s kojom se oboje slažete.

Problemi s dijeljenjem kućanskih poslova

Teri, koja živi s Williamom, koji ima ADHD , kaže: „Ponekad se osjećam kao da sam jedina koja mora preuzeti sve odgovornosti kod kuće i napraviti plan za sve.“

Budući da Williama nije briga za kućanske poslove, Terry preuzima i radi sve. Kaže da ako on to ne radi, ništa se ne bi napravilo. "Moram sve upravljati i delegirati."

To je česta pojava u vezama s ADHD-om, kaže Chad Perman, bračni i obiteljski savjetnik. „Partner koji nema ADHD često obavlja većinu kućanskih poslova i brige o djeci jer je organiziraniji, pouzdaniji i sposobniji dovršiti zadatke u razumnom roku.“

S vremenom to može postati odnos "roditelj- dijete ". Dok vaš partner postaje "odgovorni roditelj", vi nesvjesno možete postati "neodgovorno dijete". To može biti vrlo frustrirajuće za oboje.

Što radite po tom pitanju?

Sjednite zajedno i razgovarajte. Dogovorite se o konkretnim zadacima koje ćete preuzeti. Postavite podsjetnike na telefonu kako ih ne biste zaboravili obaviti. Također, recite partneru kada završite zadatak. To će smanjiti pritisak na njega/nju.

Kad zaboraviš nešto važno...

Zaboravnost može jako opteretiti vezu. Kao što Teri kaže: „Ponekad pošaljem Williama u trgovinu da kupi dva artikla. Treba mu puno vremena da stigne tamo i na kraju se vrati samo s jednim artiklom.“

Smije se i zaboravlja na takve sitnice. Ali također kaže: "Ne smijem se kad pomislim hoće li mačka zaboraviti nahraniti ga ili će pas ostati bez vode dok me nema."

Čak i Max zna da je njegova zaboravnost problem. "Ponekad obećam poslati pismo svojoj ženi, a onda zaboravim to učiniti na vrijeme. Ponekad potpuno zaboravim."

Kad ne može održati obećanje, osjeća se loše zbog sebe. "Mora mi moći vjerovati. Teško je biti s nekim kome ne možeš vjerovati. Mora jako boljeti kad dovodiš u pitanje povjerenje svog partnera."

Što radite po tom pitanju?

Napravite popis obaveza. Prekrižite ga kada završite zadatak. Postavite podsjetnike i obavijesti na telefonu. Ako je moguće, napišite ga na bijelu ploču na zidu gdje ga vaš partner može vidjeti.

Kada se vaš partner više ne osjeća voljeno

Kada zaboravite na važne stvari za svog partnera, kada ne obraćate pažnju na njegove potrebe, može osjećati da vam nije stalo do njega. „To je vrlo često u vezama s ADHD-om“, kaže dr. Ned Hallowell, specijalist za ADHD. Iako uzrok može biti neurološki, druga osoba ga može doživjeti kao nedostatak ljubavi.

To se događa Theri kada William izgubi punu pažnju dok je s njom. "Ponekad hoda tako brzo. Zaboravlja gdje sam jer mu je pažnja negdje drugdje."

„Ako odemo na zabavu, potpuno me zaboravi kad vidi prijatelje. Ne primjećuje ni želim li piće ili sam zaglavljena u gomili.“ Zna da William te stvari ne radi namjerno. Ali osjeća da Williamu nije stalo do nje.

William kaže: „Stvarno mi je žao što se tako osjeća, jer mi to nije namjera.“ Ono što se zapravo događa jest da mu je mozak preopterećen s previše stvari odjednom, da prebrzo reagira i da mu neke stvari nedostaju.

Što radite po tom pitanju?

William i Terry kažu da pomaže mirno razgovarati o stvarima, bez međusobnog okrivljavanja. „Tada možemo zajedno raditi na pronalaženju rješenja problema.“ Ako imate ADHD, možete se uključiti u aktivnosti svjesnosti. To vam može pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku.

Kad iznenada pročitaš što ti padne na pamet

ADHD također može utjecati na način na koji komunicirate s partnerom. Možete reći što god vam padne na pamet, imati problema s koncentracijom na razgovor ili iznenada prekinuti drugu osobu dok govori.

"Partner bez ADHD-a smatra ovakve stvari vrlo zlobnim, zanemarivajućim i štetnim ponašanjem."„Tako je to“, kaže konzultant Parman.

„Mnogi parovi s ADHD-om bore se s ekstremnim emocionalnim izljevima i intenzivnim svađama“, kaže Sharon Saleen.

Što radite po tom pitanju?

Razmisli prije nego što progovoriš. Kad si jako ljut, uzmi pauzu. Smiri se, a zatim se ponovno saberi i razgovaraj o tome.

Bez obzira na problem, vježbajte aktivno slušanje barem jednom tjedno. Razgovarajte zajedno o uobičajenim problemima i pronađite rješenja. Kad god je to moguće, gledajte na situaciju u pozitivnom svjetlu. Uzmite pauzu kada su emocije na vrhuncu. Usredotočite se na dobre osobine koje oboje imate i stvari koje su vam zajedničke. Zapamtite, ovo nije bitka koju morate voditi sami, već nešto što oboje morate zajedno prevladati. Ako vam je potreban dodatni savjet o ovome, razgovarajte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim savjetnikom.