Kako se nosite s tugom zbog gubitka djeteta? (Tuga)

Svi mislimo i govorimo da bi roditelji trebali umrijeti prije svoje djece. Ali život ne ide uvijek onako kako mislimo da bi "trebao". Ponekad se, na neočekivan način, roditelji moraju suočiti s nepodnošljivom boli gubitka vlastitog djeteta . To je bol koja se ne može opisati riječima.

Kolika je tuga gubitka djeteta?

Žalovanje za gubitkom djeteta je dugo i teško putovanje. Vjerojatno ste čuli za faze tugovanja. Ali istina je da, iako su te faze uobičajene, ne tuguju svi na isti način. Posebno je drugačije kada tugujete za djetetom.

Možda ćete iskusiti samo nekoliko ovih reakcija. Ove faze mogu doći izvan redoslijeda. Količina vremena koju svaka osoba provodi u svakoj fazi je različita. Ponekad možete istu fazu doživljavati iznova i iznova.

Pet najčešće spominjanih faza tugovanja su:

1. Poricanje

2. Ljutnja

3. Pregovaranje

4. Depresija

5. Prihvaćanje

Sada razgovarajmo o svakoj od ovih faza malo detaljnije.

1. Poricanje

Ovo je često prva faza tugovanja. To je zapravo način na koji vas vaš mozak štiti od preplavljujućeg šoka. Uključuje razmišljanje: "Ne, to se nije dogodilo" ili pretvaranje da ne osjećate ono što osjećate.

2. Ljutnja

Taj bijes može biti usmjeren na bilo koga, na bilo što. Može biti usmjeren na vas same, na Boga, na liječnike ili na bilo koga koga smatrate odgovornim za ovu smrt. Ponekad taj bijes može biti opravdan. Ali ljutnja će samo otuđiti ljude koji bi vam trebali pomoći.

U ovakvim trenucima, najbolji načini za upravljanje tim intenzivnim osjećajima su vježbanje, povezivanje s drugima i traženje terapije.

3. Pregovaranje

Ovo nije uvijek stvar sklapanja dogovora s Bogom. Često je ovo vrijeme da pokušate pronaći uzrok tragedije s kojom se suočavate. Možda si postavljate pitanja poput: "Zašto nam se ovo dogodilo?" "Za koji sam zločin dobio ovu kaznu?" I možete osjećati snažan osjećaj krivnje dok tražite razlog. Misli poput: "Da sam barem to učinio tada..." i "Da sam barem ovo učinio..." mogu vam ispuniti um.

4. Depresija

U ovoj fazi zaista počinjete osjećati punu ozbiljnost događaja, bol gubitka, razočaranje i intenzivnu tugu. To je dublje od normalne tuge.

Evo nekih uobičajenih simptoma koji se mogu vidjeti u ovoj fazi:

• Često plakanje
• Promjene u spavanju (nespavanje ili previše spavanja)
• Promjene u prehrambenim navikama (anoreksija ili prejedanje)
• Gubitak interesa za društvene interakcije
• Gubitak motivacije za bilo što
• Povećana upotreba droga ili alkohola

5. Prihvaćanje

Ovo je faza u kojoj vaš um konačno može obraditi ovaj gubitak i početi ići dalje. Možda ćete i dalje osjećati druge emocije (tugu, ljutnju), ali u ovoj fazi ste došli do neke vrste rješenja, dogovora.

Prihvaćanje ne znači da ne osjećate tugu ili da zaboravljate na svoje dijete. To znači da se više ne borite protiv stvarnosti, da je više ne izbjegavate, već da počnete živjeti s njom.

Kako se nosiš s tugom?

Ne postoji jedan pravi način tugovanja. Gubitak djeteta je posebno bolan, stoga nitko ne može predvidjeti kakvo će biti vaše putovanje kroz tugu. Međutim, neki načini suočavanja s tugom su zdraviji od drugih.

Nezdrave navike koje treba izbjegavati

• Prekomjerna konzumacija alkohola ili uporaba droga.
• Vožnja u pijanom stanju.
• Nekontrolirano trošenje (kompulzivno trošenje).
• Rizično seksualno ponašanje.
• Pokušaj kontrole nad drugima ili nasilničko ponašanje.
• Gomilanje.
• Samopovređivanje i suicidalne ideje.Ako imate ove misli, odmah se obratite svom liječniku ili se sami smjestite na Odjel hitne medicinske pomoći bolnice.

Savjeti za suočavanje s tugom na zdrav način

• Dopustite si da osjetite sve emocije koje osjećate. Čak i ako su te emocije kontradiktorne, čak i ako mislite: "Ne želim se ovako osjećati", pustite ih sve. To je dio procesa.
• Vodite dnevnik. Zapisivanje osjećaja može biti od velike pomoći u njihovom razumijevanju i oslobađanju od njih.
• Ne ograničavaj svoju tugu na vremenski okvir. Ne prisiljavaj se reći: "Moram ovo sada preboljeti." Potrebno je vrijeme za ozdravljenje.
• Pronađite način da se sjetite svog djeteta koje je umrlo. Na primjer, mogli biste stvoriti tradiciju, poput davanja milostinje na djetetov rođendan ili nečega što mu se svidjelo.
• Koristite svoj sustav podrške. To znači vašu obitelj, prijatelje, vjerske skupine ili grupe za podršku u tugovanju. Nemojte pokušavati sami nositi ovaj teret.
• Potražite stručnu pomoć. Ako vam ove zdrave metode ne pomognu i osjećate se kao da pribjegavate nezdravim mehanizmima suočavanja, razmislite o traženju terapije za tugovanje . Važno je posjetiti kvalificiranog savjetnika ili psihijatra specijaliziranog za tugovanje.

Život nakon gubitka djeteta

Postoji izreka da "vrijeme liječi sve rane", ali to nije sasvim točno kada je u pitanju tuga. Bez obzira koliko "prihvatili" gubitak, uvijek ćete živjeti s boli gubitka djeteta. S vremena na vrijeme osjećat ćete tugu, bol gubitka i očaj.

Ali, vrijeme će izliječiti vašu tugu. Kako se počnete oporavljati, bol će postati manje intenzivna i manje mučna. Prilagodit ćete se novom načinu života. Vaš će život krenuti naprijed. U međuvremenu, uspomena na vaše dijete uvijek će biti na posebnom mjestu u vašem srcu.