Mnogi od nas ne mogu započeti jutro bez šalice kave , zar ne? Osvježavajuća aroma i miris pomažu nam da dobro započnemo dan. Ali nekima kofein u kavi nije baš ukusan za tijelo. Volite li i vi okus kave, ali izbjegavate piti kavu zbog nuspojava koje kofein uzrokuje? Onda imate dobru alternativu. To je kava bez kofeina, ili kako je svi znamo, kava bez kofeina . Razgovarajmo o tome danas.
Zašto bismo trebali odabrati kavu bez kofeina?
Postoji mnogo razloga zašto bi netko htio izbjegavati kofein. Ali to ne znači da se morate potpuno odreći okusa kave. Ako ste osjetljivi na kofein, možete osjetiti sljedeće neugodnosti kada pijete običnu kavu:
- Anksioznost: Osjećaj nelagode i straha bez vidljivog razloga.
- Nemir: Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, poriv za besciljnim hodanjem uokolo.
- Nesanica : Problem nemogućnosti spavanja noću, posebno nakon ispijanja kave navečer ili noću.
- Ubrzan rad srca : Osjećaj ubrzanog kucanja u prsima.
Zamislite, razgovarate s prijateljima nakon večere i želite popiti kavu. Ali izbjegavate je iz straha da ćete noću izgubiti san. Kava bez kofeina savršeno je rješenje za ovakva vremena.
Najvažnije je piti kavu bez kofeina kao crnu kavu bez kofeina, bez dodavanja šećera, mlijeka ili sirupa , kako biste postigli maksimalne zdravstvene koristi . Dodavanje dodatnih sastojaka može povećati broj kalorija i smanjiti stvarne koristi kave.
Studije su pokazale da kava bez kofeina, kao i obična kava, može pomoći u održavanju raspoloženja i koncentracije na dobroj razini. Ali to se razlikuje od efekta "buđenja" koji pruža kofein. Prema tim studijama, i drugi kemijski spojevi u kavi mogu imati pozitivan učinak na naše svakodnevno funkcioniranje.
Još jedna iznenađujuća korist je da kava bez kofeina, kao i obična kava, može zaštititi našu jetru . Kemikalije u obje vrste kaveUtvrđeno je da povećava razinu jetrenih enzima i štiti jetru.
Je li kava bez kofeina zaista bez kofeina?
Ovo je najveći problem koji mnogi ljudi imaju. Iako piše "bez kofeina", zapravo ne sadrži kofein.
Jednostavno rečeno, da, kava bez kofeina sadrži vrlo malu količinu kofeina.
Tijekom procesa dekofeinizacije, oko 97% kofeina se uklanja iz zrna kave. To znači da dok obična šalica kave sadrži oko 95 miligrama (95 mg) kofeina, šalica kave bez kofeina sadrži samo vrlo malu količinu, oko 2 miligrama (2 mg) .
Ova mala količina obično ne utječe na većinu ljudi koji pokušavaju izbjegavati kofein. Međutim, ako ste osjetljivi na kofein ili vam je liječnik savjetovao da potpuno izbjegavate kofein zbog određenog zdravstvenog stanja, čak i ova mala količina može utjecati na vas.
Stoga, ako imate zdravstveno stanje koje vam potpuno zabranjuje kofein, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što pijete kavu bez kofeina. Možda ćete čak morati izbjegavati kavu bez kofeina osim ako vam liječnik ne da dopuštenje.
Zdravstvena stanja koja treba uzeti u obzir, posebno kod kave bez kofeina
Osim što izbjegavate neugodne učinke kofeina, postoje i neki zdravstveni razlozi zašto biste mogli prijeći na kavu bez kofeina. Pogledajmo koji su to.
| Zdravstveno stanje / uzrok | Opis i zašto je kava bez kofeina prikladna? |
|---|---|
| Visoki krvni tlak | Ako imate problema s kontrolom krvnog tlaka, liječnik vam može savjetovati da izbjegavate kofein. Kofein može privremeno povisiti krvni tlak. Pijenjem kave bez kofeina možete izbjeći taj rizik, a istovremeno uživati u okusu kave. |
| Trudnoća | Ako ste trudni, vaš ginekolog-opstetričar može vam savjetovati da ograničite unos kofeina na 200 miligrama (mg) dnevno. To je otprilike 2 šalice obične kave. Kofein može proći kroz posteljicu i utjecati na vašu bebu. Prekomjerna konzumacija kofeina može dovesti do pobačaja i beba niske porođajne težine. Dakle, ako žudite za kavom, kava bez kofeina je puno sigurnija opcija. |
| Osjetljivost na kofein | Neki ljudi osjećaju tjeskobu, stezanje u prsima i znojenje čak i nakon što popiju običnu kavu. Ako ste jedan od njih, ispijanje kave bez kofeina omogućuje vam uživanje u okusu kave bez tih neugodnosti. |
| Određeni lijekovi | Ako uzimate bilo kakve lijekove, posebno lijekove protiv anksioznosti, oni mogu stupiti u interakciju s kofeinom. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima i konzumaciji kave. |
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu prilikom pijenja obične kave, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona mogu preporučiti kavu bez kofeina kao dobru alternativu. Iako se ne morate potpuno odreći kofeina, dobra je ideja odabrati šalicu kave bez kofeina umjesto obične kave poslijepodne ili navečer.
Poruka za ponijeti kući
- Bezkofeinska kava je odličan izbor za one koji su osjetljivi na kofein, ali im se i dalje sviđa okus kave.
- Iako piše "bez kofeina", kava bez kofeina sadrži vrlo malu količinu kofeina (oko 2 mg po šalici).
- Ako imate visoki krvni tlak , trudni ste ili uzimate određene lijekove, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što pijete kavu bez kofeina.
- Za maksimalnu zdravstvenu korist od kave bez kofeina, najbolje ju je piti nerazrijeđenu, bez dodavanja šećera ili mlijeka.
- Bezkofeinska kava je odličan izbor za uživanje u okusu kave poslijepodne ili navečer bez ometanja sna.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar