Osjećate li i vi tjelesnu nelagodu, bolove u leđima i nesanicu tijekom trudnoće? Pogotovo kako se beba približava, a vaš trbuh raste, spavanje na boku postaje vrlo teško, zar ne? Možda čak ni ne možete spavati kao prije. Danas ćemo razgovarati o nečemu posebnom što vam može pomoći u tom trenutku. To su jastuci za trudnice ili, kako ih mnogi ljudi znaju, 'jastuci za trudnice'.
Zašto je toliko važno spavati na boku tijekom trudnoće?
Vaš liječnik vam je možda rekao da je najbolje spavati na boku tijekom trudnoće, posebno nakon nekoliko mjeseci. Za to postoji nekoliko razloga.
Jednostavno rečeno, preliminarne studije su pokazale da je spavanje na lijevom boku najbolji položaj za zdravu bebu tijekom trudnoće . Utvrđeno je da spavanje na ovaj način, u usporedbi sa spavanjem na boku (ležanjem na leđima), smanjuje rizik od mrtvorođenčeta u kasnoj trudnoći.
Osim toga, kada spavate na leđima, težina vaše rastuće maternice može pritisnuti vaše glavne krvne žile. To može ograničiti protok krvi u maternicu. To može dovesti do niske porođajne težine, smanjene opskrbe kisikom bebi i drugih zdravstvenih problema .
Čak i kada niste trudni, postoje prednosti spavanja na boku. Spavanje na boku dobar je lijek za probleme s disanjem tijekom spavanja, poput hrkanja i apneje za vrijeme spavanja. Spavanje na boku također je korisno za osobe s refluksom kiseline i za olakšavanje probave.
Međutim, postoji jedna mana svakodnevnog spavanja na boku. To jest, može uzrokovati bol u područjima poput ramena, kukova i vrata. Ta bol može biti još gora tijekom trudnoće, kako se vaša tjelesna težina povećava.
Kako vam jastuk za trudnice može pomoći u tome?
Zato su dizajnirani ovi posebni jastuci. Jastuk za trudnice je poseban jastuk dizajniran za smanjenje boli koju trudnica osjeća kada spava na boku i pruža dobru potporu njezinom rastućem trbuhu .
Većina njih dolazi u obliku velikih jastuka koji mogu poduprijeti cijelo tijelo. Jedan jastuk pružit će potporu vašem vratu, leđima, trbuhu, koljenima i kukovima . To će spriječiti da vam se zglobovi pritiskaju i uvijaju jedan o drugi dok spavate, uzrokujući bol.
Možda mislite: "Mogu ovo s nekoliko običnih jastuka, zar ne?" Istina, ali problem je u tome što se, kada se prevrćemo u snu, ti jastuci rasprše i padnu s kreveta. Ali ovaj jastuk za trudnice nije napravljen od jednog komada, već je točno tamo gdje mu je mjesto. I oblikovan je tako da odgovara obliku trudničkog tijela, posebno vašeg trbuha. Dakle, prilagođava se obliku vašeg tijela i pruža potporu točno tamo gdje je potrebna.
Koje vrste jastuka za trudnice postoje?
Ovi jastuci dolaze u raznim oblicima i veličinama. Ova tablica će vam pomoći da odaberete onaj pravi za vas.
| Vrsta jastuka | Izgled i veličina | Korisnost |
|---|---|---|
| Jastuci s klinovima | Ovo je najmanji tip. Mali jastuk trokutastog ili okruglog oblika. | Možete ga postaviti tamo gdje vam je potrebna najveća potpora (npr. ispod trbuha, na leđa). |
| Jastuci za cijelo tijelo | Ovo je najveća vrsta. Oblikovane su poput engleskog slova 'U' ili 'C'. | Pruža potporu cijelom tijelu. Istovremeno pruža potporu za vrat, leđa, trbuh i noge. |
| Jastuci za cijelo tijelo | Dugi su poput običnih jastuka za tijelo, ali su zakrivljeni kako bi odgovarali trbuhu. | Cijelo tijelo i dalje ima potporu. Ali i dalje morate koristiti svoj uobičajeni jastuk za potporu vrata. |
Kako da odaberem jastuk za trudnice koji mi odgovara?
Svatko ima drugačije tijelo i potrebe. Dakle, ono što najbolje funkcionira za jednu osobu možda neće funkcionirati za drugu.Jedan jastuk možda neće biti pravi za drugu osobu. Prilikom odabira jastuka uzmite u obzir ove stvari.
Identificirajte svoje potrebe.
Gdje osjećate najviše boli dok spavate? U leđima? U kukovima? Tada odaberite jastuk koji pruža dobru potporu tim područjima. Prevrćete li se puno dok spavate? Tada je jastuk u obliku slova 'U' dobar jer ne morate stavljati jastuk na drugu stranu kada mijenjate stranu.
Provjerite je li lako očistiti.
Tijekom trudnoće se puno znojite, stoga je važno odabrati jastuk s perivom navlakom koja se lako skida i pere.
Razmislite o svojim navikama spavanja.
Već imate jastuk koji vam se jako sviđa? Onda odaberite jastuk za trudnice koji se može koristiti s tim jastukom (npr. pune duljine ili klinasti).
Što ako su blizanci?
Ako očekujete blizance, možda je najbolje odabrati podesivi jastuk koji se može prilagoditi veličini vašeg trbuha.
Dobar san je vrlo važan tijekom trudnoće, stoga se ne bojte isprobati nekoliko različitih jastuka kako biste pronašli onaj koji vam je najudobniji.
Kako se koristi ovaj jastuk?
Vrlo je jednostavan za korištenje. Ovisno o obliku jastuka koji odaberete, postavite ga tako da podupire područja koja vas najviše bole .
Na primjer, ako je jastuk u obliku slova 'C' ili 'U', možete nasloniti glavu na zakrivljeni vrh jastuka, uhvatiti sredinu objema rukama i staviti drugi kraj između koljena. Ako je jastuk u obliku slova 'U', možete staviti i drugi kraj iza sebe kako biste poduprli leđa.
Ovaj jastuk će vam biti vrlo koristan čak i nakon što rodite. Možete ga koristiti kao potporu dok dojite bebu, dok držite bebu u naručju i dok se vaše tijelo oporavlja od poroda. Neki ljudi nastavljaju koristiti ove jastuke čak i nakon što rode bebu zbog njihove udobnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Jastuci za trudnice izvrsno su rješenje za smanjenje bolova u leđima, kukovima i zglobovima koji se mogu pojaviti prilikom spavanja na boku tijekom trudnoće.
- Spavanje tijekom trudnoće, posebno na lijevoj strani, vrlo je važno za zdravlje majke i bebe.
- Prilikom odabira pravog jastuka za sebe, uzmite u obzir čimbenike poput mjesta gdje osjećate bol, vaših navika spavanja i lakoće pranja.
- Ovi jastuci mogu se koristiti nakon poroda, tijekom dojenja i za udobnost.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvoj boli ili problemima sa spavanjem koje imate tijekom trudnoće.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar