Djeca stalno viču kod kuće, šef se stalno žali na kasni izvještaj u uredu, a pomisao na rate kredita koje još treba platiti boli vas glava. Osjećate li i vi veliki teret i pritisak zbog ovakvih stvari? Zapravo, svi se suočavamo s ovim mentalnim pritiskom , ili 'stresom', u jednom ili drugom trenutku svog života.
Jednostavno rečeno, ovo je normalan dio života. Ponekad malo stresa može biti dobro. Razmislite o tome, trudite se dobiti promaknuće u uredu ili skupite energiju za trčanje posljednjih nekoliko krugova maratona. Međutim, ako ne kontrolirate taj stres i on traje dulje vrijeme, može imati vrlo negativan utjecaj na vaš posao, obiteljski život, pa čak i vaše zdravlje . Danas ćemo razgovarati o tome zašto imamo ovaj stres i kako on utječe na naša tijela.
Zašto osjećamo toliko stresa?
Razlozi zašto doživljavamo stres razlikuju se od osobe do osobe. Za neke je posao glavni stresor, dok za druge obiteljski život može biti problem. Pogledajmo glavne razloge koji tome doprinose.
| Polje koje uzrokuje pritisak | Primjeri |
|---|---|
| Stres povezan s poslom |
|
| Životni stresovi |
|
Stres ne dolazi samo izvana, već i iznutra nas samih.
Ponekad stres ne dolazi samo od vanjskih stvari. Stres može biti uzrokovan i načinom na koji previše razmišljamo i brinemo se o stvarima.
- Strah i neizvjesnost: Razmislite o tome, kada svaki dan u vijestima čujemo o prirodnim katastrofama i ekonomskim problemima, osjećamo se pod stresom razmišljajući o stvarima koje ne možemo kontrolirati. Također, razmišljanje o stvarima poput "Hoću li imati dovoljno novca da platim račune ovaj mjesec?", "Hoću li moći završiti taj projekt u uredu?" također je uzrok stresa.
- Naši stavovi i percepcije: Način na koji gledate na neki događaj određuje uzrokuje li vam on stres ili ne. Na primjer, zamislite da vam je lopov ukrao televizor. Ako pomislite: "U redu je, osiguranje može kupiti novi", osjećat ćete se manje pod stresom. Ali ako pomislite: "Oh, moj televizor je nestao, nikad ga više neću pronaći! Hoće li se ti lopovi vratiti u kuću?", osjećat ćete mnogo stresa.
- Nerealna očekivanja: Nitko od nas nije savršen. Ako očekujete da sve bude 100% savršeno, sigurno ćete osjećati veliki pritisak kada stvari krenu po zlu.
- Promjene: Svaka veća promjena u životu može biti izvor stresa. Čak i nešto uzbudljivo poput braka ili promaknuća na poslu može biti stresno jer zahtijeva prilagodbu nečemu novom.
Važno je da će vaša osobnost i način na koji reagirate na stvari utjecati na razinu stresa koju osjećate. Neki ljudi sve prihvaćaju mirno, dok se drugi toliko brinu čak i o najmanjim stvarima da se razbole.
Kako stres utječe na naše tijelo?
Kada se suočite sa stresnom situacijom, vaše tijelo se priprema za suočavanje s njom. Živčani sustav odmah se aktivira i oslobađa hormone. Ti hormoni vas pripremaju za "borbu" ili "bijeg" od situacije. To nazivamo reakcijom "Borba ili bijeg".Jedan. To je kada vam se ubrzava rad srca, ubrzava disanje, zatežu mišići i počinjete se znojiti. To je kratkotrajni (akutni) stres. Obično se tijelo brzo oporavlja.
Međutim, ako je vaš sustav stresa prisutan dulje vrijeme (kronični stres), može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili pogoršati postojeća stanja. Stalna visoka razina hormona stresa u tijelu je kao da motor automobila radi na visokim okretajima. Brzo stari tijelo i povećava rizik od bolesti.
| Priroda pritiska | Mogući simptomi i stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Kronični stres |
|
Vidite, stres nije samo mentalni problem. Utječe na cijelo naše tijelo. Stoga je vrlo važno biti svjestan ovih simptoma.
Pravilno upravljanje stresom može uvelike utjecati na vaše zdravlje . Ako i dalje imate ovakve simptome, najbolje je potražiti savjet liječnika, umjesto da ih ignorirate .
Poruka za ponijeti kući
- Malo stresa je normalno u životu. Ali dugotrajan, nekontroliran stres je vrlo štetan za zdravlje.
- Pokušajte prepoznati što vam uzrokuje stres. Je li to posao? Obiteljski problemi? Ili vaše vlastite misli?
- Ako možete promijeniti način na koji gledate na stvari, to može uvelike smanjiti stres.
- Ne ignorirajte fizičke simptome poput glavobolje, nesanice i problema sa želucem. To mogu biti rani znakovi dugotrajnog stresa.
- Ako se borite sa stresom, nikada se ne ustručavajte razgovarati s liječnikom o tome. Na taj način možete dobiti odgovarajuće smjernice i liječenje ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar