Jeste li razmišljali o ovim stvarima prije nego što ste dobili dijete? (Kontrolna lista prije trudnoće)

Razmišljate li vi i vaš partner o bebi? To je velika životna odluka, ali i velika odgovornost. Ali prije nego što dobijete bebu, važno je da svoje tijelo održavate što zdravijim i spremnijim za tog malog gosta. To nazivamo 'prijekoncepcijska njega'. Zamislite to kao pripremu tla za zdravu biljku. Dakle, danas ćemo razgovarati o nekim stvarima koje biste svakako trebali učiniti prije nego što dobijete bebu .

1. Prvo posjetite liječnika.

Možda mislite: "Oh, morat ćeš ići liječniku nakon poroda, pa zašto baš sada?" Ali zapravo je vrlo važno da se prethodno obratite liječniku. Čak i ako ste već imali djecu, dobra je ideja da i ovaj put posjetite liječnika. Jer bilo kakvi zdravstveni problemi koje imate (poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka) mogu utjecati na vašu trudnoću. Dakle, puno je sigurnije za vas i vašu bebu da ih rano stavite pod kontrolu.

Liječnik će vas i vašeg partnera pitati o potpunoj medicinskoj anamnezi. Također može provesti neke testove kako bi se uvjerio da nitko od vas nema zdravstvenih problema koji bi mogli utjecati na vašu trudnoću.

Osim toga, ovisno o genetskoj povijesti vaše obitelji, vaš liječnik može preporučiti i testiranje na bolesti poput talasemije ili anemije srpastih stanica.

2. Brinite se i o svojim zubima i desnima.

Možda o ovome nikada niste razmišljali, ali postoji velika veza između zdravog oralnog zdravlja i zdrave trudnoće. Bolest desni može povećati rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Stoga je najbolje da odmah posjetite stomatologa kako biste riješili svoje probleme s oralnim zdravljem.

3. Potpuno se klonite pušenja i alkohola.

Vjerojatno znate da pušenje i pijenje alkohola tijekom trudnoće uopće nisu dobri. Te stvari ometaju razvoj bebe i kasnije mogu uzrokovati zdravstvene probleme za bebu.

Ali najvažnije je kloniti se ovih navika čak i prije nego što zatrudnite . Pušenje i konzumacija alkohola mogu smanjiti vaše šanse za trudnoću i povećati rizik od pobačaja. Ako vam je potrebna pomoć u prestanku ovih navika, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

4. Trebamo li ograničiti upotrebu kofeina?

Pijenje više od dvije šalice kave dnevno (oko 250 miligrama kofeina) može otežati trudnoću i povećati rizik od pobačaja . To uključuje ne samo kavu, već i kofein koji se nalazi u čaju, nekim gaziranim pićima i čokoladi.

Postoji još jedna prednost smanjenja unosa kofeina sada: Nećete se morati nositi s nelagodom i žudnjom za kofeinom koji dolaze s prvim tjednima trudnoće.

5. Mudro birajte hranu

Kao što je ranije spomenuto, sada stvaramo najbolje okruženje za dolazak bebe. Dakle, ovo je najbolje vrijeme da se klonite nezdrave hrane koja nema hranjivih tvari. U svoju svakodnevnu prehranu uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine .

Usvajanje hranjive prehrane prije trudnoće također vam može pomoći u zaštiti od stanja poput gestacijskog dijabetesa koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće.

6. Obavezno je uzimati folnu kiselinu.

Ovo je nešto što svakako trebate učiniti. Folna kiselina je vitamin B skupine. Prirodno se nalazi u lisnatom povrću. Dokazano je da je folna kiselina neophodna za sprječavanje ozbiljnih urođenih mana (poput defekata neuralne cijevi) u mozgu i leđnoj moždini bebe.

7. Izgubite nepotrebne kilograme

Ako imate prekomjernu težinu, povećava se rizik od komplikacija tijekom trudnoće, poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka (preeklampsije).

Trudnoća općenito nije dobro vrijeme za mršavljenje. Dakle, ako želite smršavjeti, najbolje vrijeme za to je prije trudnoće .

8. Obavijestite svog liječnika o lijekovima koje uzimate.

Ovo je također vrlo važno. Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate. To znači lijekove na recept, lijekove bez recepta, vitamine, dodatke prehrani, pa čak i ajurvedske ili singalske lijekove. Neki od njih mogu utjecati na bebu.

9. Jedite morske plodove štedljivo.

Možda ste čuli da nije dobro jesti ribu s visokim udjelom žive tijekom trudnoće. No, može proći i do godinu dana da živa napusti vaše tijelo, stoga je dobro da o tome budete svjesni unaprijed.

Jedenje ribe dva puta tjedno je odlično, ali veće ribe poput tune, skuše i morskog psa imaju veće razine žive. Umjesto toga, u prehranu uključite manje ribe poput sardina, haringe i iverka.

10. Počnite vježbati.

Vježbanje ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, već vam pomaže i da steknete snagu i kondiciju potrebnu za porod. Stoga, počnite s vježbanjem u kojem uživate (poput hodanja ili joge) već sada.

11. Mentalno se pripremite za ovu veliku promjenu.

Dijete je blagoslov. I mijenja sve u vašem životu. Utječe na sve, od vašeg posla, preko upravljanja financijama, do vašeg odnosa s partnerom. Razgovor o svim tim stvarima unaprijed, planiranje i mentalna priprema za njih učinit će prekrasno putovanje koje je pred vama puno lakšim.