Èske ou toujou santi laperèz ak enkyetid ki pa nesesè? Ann pale de twoub enkyetid.

Èske pafwa ou santi w akable, pè san nesesite, oswa enkyete? Èske w enkyete twòp pou sèten bagay? Se pa nòmal. Sa ka yon eta mantal ke w ap kontwole san w pa rann ou kont. Jodi a nou pral pale sou Twoub Enkyetid, oswa maladi ki gen rapò ak enkyetid .

Ki sa egzakteman twoub enkyetid sa a ye?

Senpleman, Twoub Enkyetid se yon pwoblèm sante mantal. Si ou gen pwoblèm sa a, ou fè fas ak sèten bagay ak sitiyasyon avèk anpil laperèz ak enkyetid. Ou ka fè eksperyans tou sentòm fizik, tankou yon kè ki bat vit epi ou swe.

Kounye a ou ka ap panse, "Kidonk nou santi nou pè pafwa, pa vre?" Wi, se nòmal. Li nòmal pou nou tout santi nou yon ti jan pè oswa enkyete pafwa. Pa egzanp, lè nou oblije rezoud yon pwoblèm nan biwo a, ale nan yon entèvyou, pran yon egzamen, oswa pran yon desizyon enpòtan, nou santi nou yon ti jan pè oswa enkyete. Anfèt, pafwa li bon pou nou gen yon ti jan pè. Paske sa ede nou fè atansyon ak sitiyasyon danjere, li kenbe nou konsantre, epi li pwoteje nou.

Sepandan, yon Twoub Enkyetid se yon bagay ki depase santiman nòmal pè ak enkyetid yo. Yo defini yon Twoub Enkyetid kòm:

• Si laperèz sa a afekte w jiska pwen ou pa ka fè aktivite chak jou ou yo .
• Si souvan reyaksyon ou yo pa koresponn ak sitiyasyon an (pa egzanp, si ou vin twò fache).
• Si ou pa ka kontwole reyaksyon ou fas ak evènman yo.

Kondisyon sa a ka afekte tibebe, timoun piti, ak granmoun. Fanm yo souvan gen de fwa plis chans pou yo devlope kondisyon sa a pase gason.

Twoub enkyetid ka fè li difisil menm pou pase jounen an. Sepandan, bon nouvèl la se ke gen tretman efikas pou kondisyon sa yo .

Èske gen diferan kalite twoub enkyetid?

Wi, dapre Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an (DSM-5), manyèl estanda pou dyagnostike maladi mantal, gen plizyè kalite (Twoub Enkyetid). Men kèk ladan yo:

• Twoub Anksyete Jeneralize (TAG): Nan kondisyon sa a, ou santi w toujou ap enkyete, enkye, ak strese. Karakteristik prensipal sa a se ke ou enkyete san nesesite, souvan, e yon fason ireyèl menm pou bagay chak jou tankou responsablite travay, sante, ak travay nan kay la. Imajine, Nalini trè enkyete pou pitit li lè li rive lakay li sot lekòl, l ap mande tèt li si yon bagay pral rive pitit li. Li enkyete epi li enkyete pou bagay ki pa nesesè konsa chak jou. Sa a ta ka yon kondisyon yo rele (TAG).

• Agorafobi:Sa karakterize pa yon gwo laperèz pou yo bloke l, pou yo pa kapab chape, epi pou yo pa kapab jwenn èd. Moun ki gen agorafobi evite kote ki nouvo e ki pa familye, tankou gwo espas ouvè, kote ki gen anpil moun, ak kote deyò kay la. Pa egzanp, Kamal pè ale nan yon gwo makèt, kote li santi si l bloke la, pèsonn p ap vin ede l.

• Twoub Panik: Nan kondisyon sa a, ou fè eksperyans atak panik toudenkou, sanzatann. Bagay inik ak kondisyon sa a se ke atak panik sa yo anjeneral vini san avètisman epi yo pa koze pa okenn lòt pwoblèm mantal oswa fizik. Gen kèk moun ki gen Twoub Panik ki ka gen agorafobi tou.

• Fobi Espesifik: Yon fobi se yon laperèz oswa yon enkyetid ou genyen konsènan yon bagay. Li tèlman grav ke li entèfere ak lavi ou nan yon fason pèsistan e ensipòtab. Gen plizyè santèn fobi. Yo tout gen menm dyagnostik la: Fobi Espesifik. Se sèlman Agorafobi ki konsidere kòm yon dyagnostik apa. Pa egzanp, gen kèk moun ki gen yon laperèz ekstrèm pou arenyen, wotè ak zegwi.

• Twoub Anksyete Sosyal: Anvan sa, yo te konnen sa kòm Fobi Sosyal. Nan kondisyon sa a, ou gen yon laperèz entans ak pèsistan ke lòt moun pral jije ou epi fikse ou. Sa ka fè kèk moun pè soti an piblik oswa pale.

• Twoub Enkyetid Separasyon: Sa a se lè ou santi yon enkyetid ekstrèm lè ou separe ak yon moun ou renmen, sitou yon moun k ap pran swen w (pa egzanp, yon paran). Pandan ke enkyetid separasyon se yon etap devlopman nòmal pou timoun piti ak timoun preskolè, Twoub Enkyetid Separasyon ka afekte timoun osi byen ke granmoun.

• Mutism Selektif: Nan kondisyon sa a, pafwa ou sispann pale akòz laperèz oswa enkyetid. Sa a pi souvan afekte timoun piti, men li ka rive tou nan timoun piti ak granmoun .

Enpòtan: Gen lòt pwoblèm sante mantal, tankou Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD), Twoub Estrès Egi, ak Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC), ki gen sentòm ki sanble ak Twoub Enkyetid yo tou. Sepandan, Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an pa klase sa yo kòm Twoub Enkyetid, men kòm kondisyon apa.

Ki jan pwoblèm sa yo (Twoub enkyetid) komen?

Twoub enkyetid se yon pwoblèm sante mantal ki trè komen. Pa egzanp, si ou gade estatistik yo Ozetazini:

• Fobi espesifik afekte jiska 12% nan popilasyon an.
• Twoub enkyetid sosyal afekte anviwon 7% nan popilasyon an.
• Twoub enkyetid jeneralize (TAG) afekte anviwon 3% nan popilasyon an.

Estatistik sa yo montre ke sitiyasyon sa a pa fasil.

Ki sentòm twoub enkyetid yo ye?

Sentòm twoub enkyetid yo varye selon kalite a. Gen plizyè sentòm komen.

Sentòm mantal yo kapab:

• Santiman laperèz, krent, enkyetid, ak enkyetid.
• Toujou santi enkyetid ak kòlè.
• Panse obsesyonèl ki pa ka kontwole.
• Difikilte pou konsantre.

Sentòm fizik yo ka gen ladan yo:

• Ajitasyon, enkapasite pou rete yon sèl kote.
• Palpitasyon kè.
• Souf kout.
• Tansyon nan misk.
• Pla men ak plant pye frèt oswa ki swe.
• Bouch sèch.
• Kè plen.
• Angoudisman oswa pikotman nan men yo oswa pye yo.
• Lensomni oswa pwoblèm pou dòmi.

Si ou gen sentòm sa yo souvan, li trè enpòtan pou ou al wè yon doktè oswa yon konseye sante mantal .

Ki sa ki lakòz twoub enkyetid?

Menm jan ak lòt pwoblèm sante mantal, chèchè yo poko konnen kòz egzak twoub enkyetid yo. Sepandan, yo kwè ke yon konbinezon faktè ka jwe yon wòl:

• Dezekilib Chimik: Plizyè nerotransmetè ak òmòn nan sèvo nou, tankou (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ak (Gamma-aminobutyric acid - GABA), yo lye ak enkyetid. Dezekilib nan pwodui chimik sa yo ka kontribye nan yon twoub enkyetid.
• Chanjman nan sèvo: Gen yon pati nan sèvo nou yo rele amigdal ki jwe yon wòl enpòtan nan jere laperèz ak enkyetid. Etid yo montre ke moun ki gen twoub enkyetid gen yon ogmantasyon aktivite nan amigdal la an repons a stimuli ki pwovoke enkyetid.
• Enfliyans jenetik: Twoub enkyetid yo sanble gaye nan fanmi. Sa vle di ka gen yon enfliyans jenetik. Si yon moun nan fanmi pwòch ou (pa egzanp, yon paran, yon frè oswa yon sè) gen yon twoub enkyetid, ou gen plis risk pou devlope youn tou.
• Faktè anviwònman: Estrès grav oswa pwolonje ka chanje balans nerotransmetè ki kontwole atitid ou. Lè w anba anpil estrès pandan yon bon bout tan, sa ka kontribye nan yon twoub enkyetid. Menm jan an tou, lè w ap viv yon evènman twomatik, sa ka mennen nan devlopman twoub enkyetid.

Kijan pou idantifye twoub enkyetid?

Si ou menm oswa pitit ou a gen sentòm yon twoub enkyetid, al wè yon doktè anvan. Doktè a ap fè yon evalyasyon medikal anvan. Y ap fè yon egzamen fizik, poze kesyon sou istwa medikal ou, poze kesyon sou medikaman w ap pran yo, epi mande si gen moun nan fanmi w ki gen yon twoub enkyetid.

Pa gen okenn tès san oswa eskanè imaj ki ka dyagnostike twoub enkyetid. Sepandan, doktè w la ka mande kèk tès pou elimine lòt pwoblèm fizik (tankou ipètiroidism) ki lakòz sentòm ou yo. Si pa gen okenn kòz fizik, doktè w la ka refere w bay yon pwofesyonèl sante mantal, tankou yon sikyat oswa yon sikològ.

Yon konseye sante mantal ap fè yon entèvyou oswa yon sondaj avè w. Y ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, modèl dòmi w ak lòt konpòtman w yo. Y ap itilize kritè ki soti nan manyèl Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an (DSM-5) pou fè dyagnostik twoub enkyetid.

Tipikman, doktè a baze dyagnostik la sou:

• Sentòm ou rapòte yo (ki gen ladan entansite yo ak konbyen tan yo dire).
• Pale sou kijan sentòm sa yo afekte lavi chak jou ou.
• Doktè a ap obsève atitid ak konpòtman ou yo.

Ki jan yo trete twoub enkyetid?

Yon twoub enkyetid se tankou nenpòt lòt pwoblèm medikal ki mande tretman. Se pa yon bagay ou ka jis panse sou li epi debarase w de li. Se pa yon pwoblèm volonte oswa atitid. Chèchè yo te fè gwo pwogrè nan tretman pwoblèm sante mantal pandan kèk dènye deseni yo. Doktè w la ap devlope yon plan tretman ki bon pou ou. Plan sa a ka gen ladan l yon konbinezon medikaman ak sikoterapi .

Medikaman pou twoub enkyetid

Medikaman pa ka geri yon twoub enkyetid nèt. Sepandan, yo ka diminye sentòm yo epi ede ou fonksyone pi byen. Medikaman pou twoub enkyetid yo enkli:

• Antidepresè: Yo itilize sa yo prensipalman pou trete depresyon, men yo kapab ede tou ak twoub enkyetid. Medikaman sa yo chanje fason sèvo w itilize sèten pwodui chimik, amelyore atitid ou epi diminye estrès. Antidepresè yo pran yon ti tan pou yo mache, kidonk pran pasyans. SSRI ak SNRI yo se antidepresè ki pi souvan preskri pou enkyetid. Antidepresè trisiklik yo se yon lòt opsyon, men yo ka lakòz plis efè segondè.
• Benzodiazepin: Klas medikaman sa a ka ede diminye enkyetid, panik ak ajitasyon ou. Malgre yo travay byen vit, ou ka devlope yon tolerans pou yo. Yo kapab tou kreye depandans, kidonk ou bezwen fè anpil atansyon lè w ap itilize yo. Doktè w la ka preskri yon Benzodiazepin pou yon ti peryòd epi answit diminye dòz la piti piti. Benzodiazepin ki ede ak twoub enkyetid yo enkli Alprazolam, Clonazepam, Diazepam ak Lorazepam.
• Beta-blokan: Medikaman sa yo ka ede diminye kèk nan sentòm fizik twoub enkyetid yo, tankou batman kè rapid ak tranbleman. Sepandan, yo pa trete aspè sikolojik twoub enkyetid yo.

Doktè w la ap travay avèk ou pou jwenn bon konbinezon medikaman ak dòz la. Pa chanje dòz la oswa sispann pran medikaman w lan san w pa pale ak doktè w la. Doktè w la ap siveye w pou asire ke medikaman an ap fonksyone byen epi ke w pa gen okenn efè segondè.

Sikoterapi pou twoub enkyetid

Sikoterapi a rele tou "terapi pale." Li enplike yon varyete metòd tretman ki ede ou idantifye epi chanje santiman, panse ak konpòtman negatif ou yo. Yon konseye sante mantal ap ede ou konprann twoub enkyetid ou a epi pale avè ou sou estrateji pou ede ou jere li. De nan metòd prensipal yo se:

• Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC): Sa a se kalite sikoterapi ki pi komen yo itilize pou ede jere twoub enkyetid. TCC anseye ou idantifye modèl panse ak konpòtman ki mennen nan santiman boulvèsan. Apre sa, ou travay pou chanje repons ou a panse ak deklanchè sa yo. Pa egzanp, si ou gen yon panse tankou "Si mwen pa fè sa byen, tout moun pral ri mwen," TCC ede ou chanje pou yon panse ki pi reyalis lè ou mande tèt ou si li vre epi si gen prèv pou li.
• Terapi Ekspozisyon: Nan terapi sa a, yon konseye sante mantal kreye yon anviwònman ki an sekirite epi piti piti ekspoze ou a bagay ki lakòz ou pè a (yo ka objè, sitiyasyon, oswa aktivite). Sa montre ou ke ou ka fè fas ak pè ou yo. Ou pral aprann fòme nouvo kwayans ki pi reyalis sou bagay ou pè yo. Ou pral piti piti vin abitye ak eksperyans pè a.

Ki pwonostik pou moun ki gen twoub enkyetid? (Ki jan yo wè sitiyasyon an)

Si yo pa trete twoub enkyetid yo, yo ka lakòz konplikasyon grav, pa egzanp:

• Difikilte pou kenbe relasyon sosyal ak diminisyon nan kalite lavi.
• Twoub ki gen rapò ak itilizasyon sibstans, tankou itilizasyon dwòg ak alkòl.
• Gwo twoub depresyon.
• Swisid nan ka enkyetid grav.

Enkyetid konstan ogmante tou risk pou devlope maladi kè tankou kriz kadyak.

Se poutèt sa li enpòtan pou w chèche èd si w gen yon twoub enkyetid. Tretman an efikas. Bon tretman an ka amelyore kalite lavi w, relasyon w ak pwodiktivite w. Li kapab tou sipòte byennèt jeneral ou.

Èske mwen ka anpeche devlope yon twoub enkyetid?

Kounye a, pa gen okenn fason li te ye pou anpeche (Twoub Enkyetid). Sepandan,Tretman ka diminye anpil nan pwoblèm ki asosye avèk li yo. Chèche èd osito ke sentòm yo parèt ka ede diminye dezòd nan lavi ou.

Kijan m ka pran swen tèt mwen si m gen yon twoub enkyetid?

Anplis chèche konsèy ak tretman medikal pwofesyonèl, gen plizyè fason pou ede jere yon twoub enkyetid epi fè tretman an pi efikas:

• Jesyon estrès: Estrès kwonik oswa grav ka fè twoub enkyetid yo vin pi mal. Eseye teknik jesyon estrès tankou meditasyon, egzèsis respirasyon, atensyon plen, ak egzèsis regilye.
• Gwoup sipò: Patisipe nan yon gwoup sipò (fas a fas oubyen sou entènèt) pou moun ki gen enkyetid bay opòtinite pou echanje lide ak lòt moun, pataje eksperyans, epi aprann diferan estrateji pou fè fas.
• Edikasyon: Aprann plis bagay sou kondisyon w lan epi edike moun ou renmen yo ka ede ou menm ak yo pi byen konprann epi sipòte kondisyon an.
• Limite oswa sispann kafeyin: Kafeyin ka vin agrave sentòm fizik enkyetid yo. Si w gen enkyetid sou kantite kafeyin ou konsome a, pale ak doktè w.

Kilè mwen ta dwe wè doktè mwen an?

Doktè w la se patnè w nan swen sante w la. Si w santi tretman pou yon twoub enkyetid pa mache, oubyen si w gen kesyon sou medikaman w yo, rele doktè w la. Ansanm, nou ka deside kijan pi bon fason pou nou kontinye.

Ou pa oblije viv nan enkyetid ak laperèz tout tan. Si w ap fè eksperyans sentòm yon twoub enkyetid, pale ak yon doktè. Li pi bon pou w jwenn yon dyagnostik ak tretman pi vit posib. Fè sa ka ede limite pwoblèm ke twoub enkyetid yo ka lakòz. Souvan, yon konbinezon medikaman ak konsèy pou enkyetid ka ede w jwenn pi bon rezilta yo.

Finalman, mesaj pou pote lakay:

Se pa yon bagay pou nou wont oswa kache lè nou santi nou enkyete epi nou pè. Se menm jan ak lè nou gen yon maladi fizik. Bagay ki enpòtan an se pou nou sonje ke gen tretman efikas pou kondisyon sa yo. Si nou panse nou gen sentòm sa yo, pa pè al wè yon doktè oswa yon konseye sante mantal. Yo ka ede nou. Sonje byen, nou pa poukont nou.

Enkyetid , sante mantal, laperèz, fobi, enkyetid sosyal, tretman, sikoterapi