Doulè nan do se yon bagay nou tout fè eksperyans omwen yon fwa nan lavi nou. Pafwa, ou ka santi yon ti doulè nan do ou apre ou fin leve yon ti pwa, ou fin chita mal, oswa ou fin reveye nan maten. Kidonk, ou ka ap mande tèt ou kisa pou w fè ak sa epi ki tretman ki pral mache pou ou. Pa gen yon sèl repons pou sa. Tretman ki pi bon pou ou a depann de plizyè faktè.
Reflechi sou sa, èske do w ap fè w mal depi kèk jou? Oubyen èske l ap fè w mal pandan plizyè semèn? Èske se yon aksidan ki te kòmanse l? Oubyen èske w gen yon lòt maladi tankou dyabèt oubyen atrit? Tout bagay sa yo enpòtan. Men, bon nouvèl la se ke gen anpil tretman efikas pou doulè nan do sa a. Gen kèk ladan yo ou ka fè lakay ou, san twòp depans. Ann pale de yo an detay.
Tretman senp ou ka fè lakay ou
Pifò doulè nan do ale poukont yo nan kèk jou oswa semèn. Antretan, bagay senp sa yo ou ka fè lakay ou sifi pou ede kontwole doulè a jiskaske kò ou geri.
1. Balanse repo ak egzèsis.
Lè do w ap fè w mal, li pa gen pwoblèm pou w repoze pandan premye jou a oswa de jou yo. Men, rete nan kabann tout tan an pa bon ditou.
Bagay ki pi enpòtan an se ke repoze twòp ka febli misk do yo epi ogmante doulè.
Kidonk, apre de jou, ou ta dwe aktif otank posib. Mache, naje, ak egzèsis etannman dou yo tout bon pou do ou. Men, sonje byen, li enpòtan pou itilize bon fòm lè w ap fè egzèsis. Li pi bon pou w jwenn konsèy nan men yon antrenè kalifye oswa yon terapis fizik.
2. Ragou frèt ak cho
Si ou gen yon blesi nan do (pa egzanp, yon tonbe, leve yon objè lou) epi w ap santi anflamasyon ak doulè, mete yon pake glas sou zòn nan pou de ou twa premye jou yo . Fè sa pandan apeprè 20 minit alafwa, plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye doulè ak anflamasyon.
Apre de ou twa jou, ou ka soulaje doulè a lè w sèvi ak yon kousen chofe oswa pran yon beny cho. Sa ap detann misk yo epi amelyore sikilasyon san an.
3. Medikaman san preskripsyon
Pou doulè ki pa grav, ou ka itilize medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon, tankou Parasetamol , Ibuprofen , ak Naproxen . Sepandan, asire w ou swiv enstriksyon ki sou etikèt la lè w ap itilize yo.
Trè enpòtan: Si ou oblije itilize kalite kalman doulè sa yo kontinyèlman, sa vle di pou plis pase yon semèn alafwa, asire w ou al wè doktè w epi di l sa . Ou kapab eseye tou itilize kalman doulè ki vann san preskripsyon.
Ki tretman ou ka jwenn nan men yon doktè?
Si remèd lakay yo pa ede, oubyen si doulè nan do w la ap dire plis pase kèk semèn, ou ta dwe wè yon doktè san mank. Ou ka bezwen yon lòt tretman.
| Metòd tretman | Kisa k ap pase ak sa? |
|---|---|
| Enjeksyon | Doktè a ka enjekte medikaman nan zòn ki gen doulè nan do a, tankou tisi yo, jwenti yo, oswa nè yo. Yo ka bay estewoyid pou diminye anflamasyon oswa kalman pou soulaje doulè. Efè sa yo ka dire soti nan kèk jou rive nan kèk mwa. |
| Terapi fizik | Yon fizyoterapis ap anseye w egzèsis espesifik pou ranfòse misk do w, korije pwosti w, epi amelyore anplitid mouvman w. Sa ka ede do w geri epi anpeche plis doulè. |
| Medikaman sou preskripsyon | Pou doulè grav oswa ki dire lontan, doktè w la ka preskri w medikaman espesifik. Sa yo ka gen ladan medikaman anti-enflamatwa, detant miskilè, kalman doulè opioid, oswa menm antidepresè. |
| Chiriji | Se pa tout moun ki gen doulè nan do ki bezwen operasyon. Pifò moun pa bezwen operasyon. Sepandan, nan ka espesyal, tankou lè disk ki ant vèteb yo domaje oswa zo yo kase, operasyon ka nesesè. Sepandan, menm apre operasyon an, doulè a ka retounen. |
Gen lòt tretman ki disponib anplis de sa
Anplis tretman medikal yo, gen plizyè lòt metòd ou ka eseye, men li saj pou pale ak doktè w anvan w fè nenpòt nan sa yo.
- Akuponkti : Yon metòd soulajman doulè kote yon espesyalis mete zegwi byen fen nan pwen espesifik sou kò a. Etid yo montre ke sa ede kèk moun ki gen doulè nan do.
- Stimilasyon elektrik: Yon metòd pou diminye doulè lè yo voye kouran elektrik ki pa danjere nan nè yo. Aparèy ki pi souvan itilize a se yon aparèy yo rele "Stimilasyon nè elektrik transkutan (TENS)".
- Masaj: Yon masaj byen fèt ka ede soulaje doulè nan do. Sepandan, ou ta dwe di terapis masaj la sou doulè nan do ou ak nenpòt risk davans.
- Manipilasyon kolòn vètebral: Ke yo rele tou yon ajisteman kiropraktik , yon espesyalis aplike yon presyon dou sou jwenti kolòn vètebral la lè l sèvi avèk men oswa enstriman, pou realinye yo epi diminye tansyon nan misk.
Kijan m ka anpeche doulè nan do a retounen?
Menm jan ak tretman an, anpeche doulè nan do a retounen enpòtan. Si ou fè bagay senp sa yo tounen yon abitid, ou ka kenbe do ou an sante.
- Chita byen: Chèz ou chita a ta dwe gen bon sipò pou do ou. Si w ap travay nan yon biwo, kenbe wotè biwo w la nan yon nivo ki konfòtab pou ou.
- Kenbe yon bon pwèstans: Evite koube lè w chita oswa kanpe. Chita dwat ak zepòl ou dèyè.
- Leve ak prekosyon: Pa leve anyen ou pa ka manyen. Menm lè w ap leve yon bagay tankou yon silenn gaz, pliye jenou ou epi leve l, pa leve ranch ou . Sa a trè enpòtan.
- Pozisyon pou dòmi: Dòmi ak jenou ou pliye epi vire sou kote. Sa diminye presyon sou do ou. Evite dòmi sou vant ou otank posib. Si ou dòmi sou do ou, mete zòrye anba do ou ak jenou ou.
- Etirajman: Etirajman ou byen anvan ou fè egzèsis oswa travay ki mande anpil fòs. Sa ka ede anpeche doulè nan misk.
Mesaj pou pote lakay ou
- Laplipa tan, doulè nan do geri nan kèk jou oswa semèn avèk tretman senp lakay.
- Pa rete nan kabann lè w santi w malad. Repoze w pou yon jou oswa de epi kòmanse vin aktif piti piti.
- Si doulè a dire plis pase kèk semèn, li vin pi mal, oswa li akonpaye pa lòt sentòm tankou pikotman nan janm yo, asire w ke ou al wè yon doktè.
- Chèche konsèy yon doktè anvan ou itilize medikaman kont doulè pou yon bon bout tan.
- Pi bon fason pou anpeche doulè nan do se pratike bon pwosti, teknik leve bagay lou, epi fè egzèsis.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a