Èske w janm pran yon rapò analiz san epi wè gwo chif yo devan mo "Kolestewòl" la epi santi w yon ti jan boulvèse? Lè doktè a di yon bagay tankou "Bon kolestewòl ba, move kolestewòl wo," ou santi w pè pou sa k ap pase a, pa vre? Èske kolestewòl sa a vrèman lènmi nou? Oubyen èske se yon bagay kò nou bezwen? Ann pale de li tou senpleman jodi a pou nou ka klarifye tout kesyon ou genyen sou sa.
Senpleman, kolestewòl se yon sibstans gra, ki sanble ak lwil nan san nou. Fwa nou pwodui li epi li soti tou nan manje nou manje yo. Kolestewòl se pa sèlman yon sibstans, li fè anpil fonksyon enpòtan nan kò a. Kolestewòl esansyèl pou anpil bagay, tankou konstwi chak selil nan kò nou, pwodui òmòn, pwoteje nè yo, epi ede ak dijesyon.
Men, jan yo di a, twòp nan nenpòt bagay pa bon. Menm bagay la tou pou kolestewòl. Pwoblèm nan kòmanse ak yon dezekilib ant "bon" ak "move" kalite kolestewòl yo.
Ki sa ki "bon" ak "move" kolestewòl?
Pou nou konprann sa, ann pran yon ti egzanp. Imajine veso sangen nou yo tankou lari nan yon vil.
| Kalite kolestewòl (Kalite) | Sa li fè (Fonksyon) |
|---|---|
| Move kolestewòl (LDL - Lipoprotein ki gen dansite ki ba) | Sa a tankou yon kamyon k ap pote fatra sou wout la. Lè nivo kolestewòl LDL sa a ogmante, li kòmanse depoze sou mi veso sangen nou yo. Se tankou fatra k ap anpile sou bò wout la. Nou rele depo sa a "Plak". Avèk letan, plak sa a lakòz veso sangen yo vin pi etwat epi vin di. Se sa yo rele (Ateroskleroz) nan syans medikal. |
| Bon kolestewòl (HDL - Lipoprotein Dansite Segondè) | Sa a se tankou yon machin pou ranmase fatra minisipal. Enpòtans kolestewòl HDL la se ke li kolekte move kolestewòl (LDL) ki akimile nan veso sangen yo epi li pote l tounen nan fwa a pou l detwi. Nan lòt mo, se HDL ki netwaye veso sangen nou yo. |
Kounye a ou konprann, pa vre? Nan kò nouKolestewòl LDL (move) ki wo ak kolestewòl HDL (bon) ki ba danjere . Kondisyon sa a ogmante anpil risk pou devlope maladi grav tankou maladi kè ak konjesyon serebral.
Alò, kisa kolestewòl total ye?
Tès san ou a ap montre nivo kolestewòl total ou, HDL, ak LDL ou separeman. Sepandan, nivo kolestewòl total ou a pi plis pase sòm nivo HDL ak LDL ou yo.
Men yon bagay enpòtan pou w sonje. Pafwa kolestewòl total ou ka wo paske nivo bon kolestewòl (HDL) ou yo wo anpil . Nan ka sa a, se pa yon gwo pwoblèm. Sa vle di sèlman defans kò w la ap byen fonksyone.
Sepandan, si nivo kolestewòl total ou a wo akòz nivo move kolestewòl (LDL) ki wo, sa se yon faktè risk . Ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou sou sa.
Ki sa ki rapò kolestewòl?
Sa a trè senp. Rapò sa a se repons ou jwenn lè ou divize valè kolestewòl total ou pa valè bon kolestewòl ou (HDL).
Pa egzanp, si kolestewòl total ou se 200 epi HDL ou se 50, rapò ou a se 200/50 = 4. Sa vle di 4:1.
Anjeneral, li pi bon pou kenbe rapò sa a ba. Sepandan, pi gwo asosyasyon maladi kè nan mond lan rekòmande kounye a pou yo peye plis atansyon sou kontwole kolestewòl LDL dirèkteman olye de rapò sa a. Paske li konsidere kòm yon mezi ki pi egzak pou planifye tretman pou pasyan yo ak evalye risk. Se poutèt sa, li pi bon pou pale ak doktè w epi deside ki nimewo ki pi apwopriye pou ou.
Ki lòt bagay ki trigliserid?
Sa a se yon lòt kalite grès nan san nou, tankou kolestewòl. Kò nou pwodui li tou epi nou jwenn li nan manje. Nivo trigliserid yo ogmante, sitou lè nou manje manje ki gen anpil sik, idrat kabòn rafine, grès trans, ak grès satire . Epitou, si nou manje plis kalori pase sa nou boule chak jou, kalori anplis sa yo konvèti an trigliserid epi yo estoke nan kò a.
Nivo trigliserid ki wo yo se yon faktè ki ogmante risk pou maladi kè tou.
Ou pa ka kontwole nivo kolestewòl ki wo?
Se vreman posib! Li jis mande devouman ak pasyon. Men kèk bagay ou ka fè pou reyalize sa.
1. Chanjman nan fòm ou viv
- Fè egzèsis ki bon pou sante: Fè egzèsis aerobik regilyèman (tankou mache rapid, kouri, naje, monte bisiklèt)Li ka ogmante bon kolestewòl (HDL) epi diminye move kolestewòl (LDL) . Egzèsis detann veso sangen yo epi li kontwole tansyon tou.
- Rejim alimantè ki bon pou kè a:
- Diminye manje ki gen anpil grès satire ak grès trans (manje fri, manje rapid, manje trete tankou gato ak biskwit) otank posib.
- Olye de sa, manje manje ki rich nan grès monoensature ak poliensature (zaboka, lwil oliv, nwa tankou kajou ak pistach).
- Mete pwason ki rich nan asid gra omega-3 (somon, makawo, aran) nan rejim alimantè ou omwen de jou pa semèn.
- Manje ki rich nan fib idrosolubl, tankou avwan, lòj, pòm, ak kawòt, trè itil pou diminye kolestewòl LDL.
2. Medikaman
Nan kèk ka, li ka difisil pou kontwole nivo kolestewòl ou sèlman avèk rejim alimantè ak egzèsis. Nan ka sa yo , doktè ou ka preskri medikaman.
Statin yo se yon klas medikaman yo itilize souvan. Yo diminye nivo kolestewòl LDL ak trigliserid epi yo ogmante nivo kolestewòl HDL yon ti kras. Li trè enpòtan pou pran medikaman sa yo sèlman sou konsèy yon doktè, nan dòz preskri a, epi pou peryòd tan preskri a .
Si nivo kolestewòl ou a wo, li ka pran jiska twa mwa pou li retounen nan nòmal. Sa ap mande chanjman nan fason w ap viv epi petèt pran medikaman chak jou. Men, rekonpans angajman sa a—yon kè ki an sante ak yon lavi san kriz kadyak oswa konjesyon serebral—pi plis pase efò ou fè a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl esansyèl pou kò a. Pwoblèm nan se ke li pa an ekilib.
- HDL se "bon" kolestewòl la. Li netwaye veso sangen nou yo.
- LDL se "move" kolestewòl la. Si li ogmante, li ka depoze nan veso sangen yo epi bloke yo.
- Ou ka kontwole nivo kolestewòl ou lè w swiv yon rejim alimantè ki rich an sik, lwil, ak farin, epi lè w fè egzèsis regilyèman.
- Si w gen nenpòt enkyetid konsènan nivo kolestewòl ou oswa si rapò w la montre nivo ki wo, al wè doktè w imedyatman pou konsèy. Pa pran oto-medikaman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a