Èske w ap enkyete w pou bra w ki gra? (Grès nan bra) Ann pale de pwoblèm sa a!

Lè w ap panse pou w mete yon rad san manch, èske w santi w yon ti jan etranj e malalèz lè w panse ak grès ki sou bra w yo? Petèt ou santi w jennen lè w panse ak po anba bra w ki lach la lè w ap mache oswa w ap travay. An reyalite, sa a se yon pwoblèm komen pou anpil moun, sitou fanm yo. Non sèlman ou menm, men menm moun ki an sante e ki fè anpil egzèsis ka gen pwoblèm sa a. Donk, jodi a, ann pale sou sa ki lakòz bra gra sa yo ak sa nou ka fè pou sa.

Ki sa egzakteman "men gra" sa a ye?

Senpleman, nou rele grès bra grès ak po anplis ki akimile sou bra yo, sitou anba bra yo. Men, se pa tout "grès" sa a ki menm. Gen de kalite prensipal grès nan kò nou. Si ou konnen yon ti kras sou sa, li pral pi fasil pou ou konprann kondisyon sa a.

Konsa, bra ou yo santi yo gra lè kantite grès soukutane nan bra ou yo ogmante epi pafwa po a tonbe. Pafwa, menm si nou kontwole rejim alimantè nou, fè egzèsis, epi diminye grès nan lòt pati nan kò nou, li ka santi yon ti jan difisil pou diminye grès nan bra sa yo.

Ki sa ki lakòz gwo men?

Pa gen yon sèl rezon pou sa. Plizyè faktè ka jwe yon wòl.

• Obezite: Lè pwa kò a ogmante an jeneral , grès anplis sa a depoze nan divès kote, tankou bra yo.
• Pèdi pwa enpòtan: Lè ou pèdi anpil pwa an menm tan, menm si ou pèdi grès la, po a ka toujou lage. Sa ka fè men ou parèt gra tou.
• Jenetik: Pafwa sa a se yon bagay nou eritye. Fòm kò manman w, papa w ak manm fanmi w yo jwe yon wòl tou. Jèn yo ka detèmine ki kote ki estoke plis grès nan kò a .
• Dezekilib ormonal: Chanjman ormonal nan kò a, sitou nan fanm, ka afekte depo grès. Gen kèk chanjman ormonal ki ka lakòz yon ogmantasyon nan retansyon dlo nan kò a, sa ki fè men yo parèt anfle.
• Vyeyisman: Tank n ap vyeyi, po nou pèdi elastisite. Mas miskilè a diminye tou. Sa ka lakòz po a ap lage epi ogmante akimilasyon grès.
• Vi inaktif: Si w ap mennen yon vi sedantè san w pa fè okenn egzèsis, kò w ap boule mwens kalori. Kalori anplis yo estoke kòm grès nan kò w, sitou nan zòn tankou bra w.

Alò, ki solisyon ki ka fèt pou sa?

Bon nouvèl la se ke gen fason pou kontwole, diminye, e petèt menm elimine kondisyon sa a nèt. Ann pran yon gade sou sa yo ye.

Metòd Natirèl

Premye bagay pou w eseye se metòd natirèl yo. Sa yo sitou gen ladan chanje rejim alimantè w ak fè egzèsis.

• Rejim alimantè: Diminye kantite lwil, sik, manje ki rich nan farin, ak manje rapid (manje tenten) otank posib. Olye de sa, ajoute plis legim, fwi, fèy vèt, manje ki rich nan fib, ak manje ki rich nan pwoteyin (ze, pwason, pwa chich, lantiy) nan rejim alimantè ou. Bwè anpil dlo pandan tout jounen an.
• Egzèsis: Li esansyèl pou enkli egzèsis nan woutin chak jou ou. Ou ta dwe espesyalman enkli tou de egzèsis kadyovaskilè ki ogmante batman kè ou (mache rapid, kouri, monte eskalye, monte bisiklèt) ak egzèsis antrènman fòs ki ranfòse misk ou yo.
• Dòmi: 7-8 èdtan pa jouLi enpòtan tou pou ou byen dòmi . Lè ou byen dòmi, òmòn kò ou yo an ekilib. Li ba ou tou enèji ak motivasyon ou bezwen pou fè egzèsis.

Opsyon chirijikal

Pafwa, menm si ou fè anpil egzèsis ak rejim, ou pa sanble ka debarase w de po afesman ak grès ki sou bra w yo. Pwoblèm sa a grav sitou pou moun ki pèdi anpil pwa. Nan ka sa yo, ou ka vle konsidere opsyon tankou operasyon.

• Lifting bra (lifting bra / Brachioplasti): Sa enplike retire po ak grès anplis nan pati anba bra a, sere po ki rete a epi koud li tounen nan fòm bra a. Sa bay bra a yon bèl aparans jen. Yo fè operasyon sa a anba anestezi. Li pran plizyè semèn pou geri.
• Liposuksyon: Sa enplike mete yon ti enstriman nan yon ti ensizyon epi souse grès anplis nan bra a. Sepandan, metòd sa a poukont li pa ka ranje po ki afesman. Se poutèt sa, doktè yo pafwa rekòmande pou konbine de metòd yo.

Egzèsis ki ede diminye grès nan bra yo

Jan nou te mansyone pi wo a, li enpòtan pou fè tout kò w fè egzèsis. Sepandan, ajoute kèk egzèsis ki ranfòse (tonifye) misk bra w yo ka ede w reyalize rezilta pi vit.

Rekòmandasyon jeneral la se pou fè omwen 2.5 èdtan (150 minit) egzèsis modere oswa 75 minit egzèsis entans pa semèn. Pa kòmanse fè egzèsis ki mande anpil efò yon sèl kou. Kòmanse dousman epi kite kò w adapte.

Men kèk egzèsis senp ou ka fè lakay ou:

• Pompe: Ou ka kòmanse ak pompe sou miray la.
• Triceps dips: Ou ka fè sa sou yon chèz oswa sou yon kabann.
• Fleksyon biceps: Ou ka fè sa a lè l sèvi avèk yon bagay tankou de boutèy dlo.
• Sèk bra: Lonje bra yo sou kote yo epi vire yo an sèk.

Ou ka gade egzèsis sa yo sou entènèt (tankou YouTube). Bagay ki pi enpòtan an se pasyans . Pa atann rezilta nan yon sèl jou oswa nan yon semèn. Si ou eseye pandan plizyè mwa, ou pral siman wè yon bon chanjman.