Anpil moun, sitou fanm , pafwa santi yo yon ti jan tris paske kwis yo yon ti jan gra. Menm lè ou mete yon bèl rad, ou santi ou yon ti jan tris, "O, kwis mwen yo sanble gra." Anfèt, sa a se pa yon pwoblèm ou sèlman genyen, li trè komen. Donk jodi a, ann pale sou sa grès sa a nan kwis yo ye, poukisa li rive, ak sa nou ka fè pou diminye kondisyon sa a.
Ki sa ki grès nan kwis ak selulit?
Senpleman, grès kwis la se grès anplis ki akimile nan zòn kwis ou. Kèk nan pi gwo misk nan kò nou yo, pa egzanp, kwadrisèps ki devan kwis la ak misk dèyè kwis la, sitiye nan zòn sa a. Misk sa yo ede nou kanpe, mache, kouri, epi bese. Kidonk li nòmal pou gen kèk grès nan zòn sa a.
Lè n ap pale de grès nan kwis, yon lòt bagay nou bezwen diskite se selulit . Ou ka wè kèk moun ki gen po ki gen ti twou, ti twou sou kwis yo, ranch yo ak dèyè yo. Anpil moun panse ke sa a se yon maladi.
Men, selulit se pa vrèman yon maladi. Se yon fenomèn natirèl. Li trè komen, sitou nan mitan fanm yo. Donk, si ou genyen l sou kò ou, pa gen okenn rezon pou enkyete w oswa wont pou li.
Poukisa grès akimile nan kwis nou yo?
Gen plizyè rezon ki fè grès akimile nan kwis yo epi selulit devlope. Ann gade sa yo ye.
- Jenetik: Pafwa sa ka yon bagay ki soti nan jèn nou yo. Pa egzanp, si manman w, grann ou, oswa matant ou te gen yon tip kò ki te gen yon ti kras grès nan kwis yo, ou gen plis chans pou w gen menm bagay la. Se jèn nou yo ki detèmine sa.
- Laj: Tank n ap vyeyi, metabolis kò nou an, vitès kote manje konvèti an enèji, ralanti piti piti. Sa vle di kapasite kò a pou boule grès diminye tou, sa ki fè li gen plis chans pou l akimile grès.
- Ormòn: Sa a se yon faktè ki enpòtan anpil tou. Espesyalman nan fanm yo, òmòn estwojèn nan lakòz selil grès yo akimile plis alantou kwis yo, ranch yo ak vant yo. Chanjman nan òmòn yo afekte sa dirèkteman.
- Obezite: Lè ou pran pwa, grès anplis sa a depoze nan diferan pati nan kò ou. Kwis yo se youn nan kote ki pi komen pou grès sa a depoze. Men, menm yon moun mens ka gen grès nan kwis li.
- Kijan selulit fòme:Gen tisi konjonktif fibrou (kòd) ki konekte misk yo ak po ki anba po nou an. Lè selil grès yo pouse anlè nan tisi sa yo epi rale po a anba, sa kreye aparans ti twou nan po a.
Kisa ou ka fè pou diminye grès nan kwis ou ak selulit?
Bon nouvèl la se ke gen solisyon pou sa. Gen metòd natirèl osi byen ke metòd medikal.
1. Metòd natirèl (rejim alimantè ak egzèsis)
Sa a se metòd ki pi enpòtan, ki pi an sekirite, epi ki pi efikas .
- Rejim alimantè ekilibre: Mete manje ki rich nan pwoteyin tankou fwi, legim, vyann mèg, pwason ak ze nan rejim alimantè ou. Lè w ap manje bagay tankou pen ak diri, chwazi grenn antye olye de farin rafine.
- Bagay pou diminye: Diminye konsomasyon bwason sikre, manje trete tankou gato ak biskwit, ak alkòl otank posib. Li se yon bon lide tou pou kontwole konsomasyon sèl ou yon ti kras. Sèl ka lakòz kò a kenbe dlo san nesesite, sa ki fè ou santi ou gonfle.
- Egzèsis: Egzèsis esansyèl pou boule grès. N ap pale de sa an detay apre sa.
2. Tretman medikal ak operasyon
Pafwa, li ka difisil pou reyalize rezilta yo vle yo sèlman avèk rejim alimantè ak egzèsis. Nan ka sa yo, gen tretman medikal ki disponib.
Enpòtan: Si w ap konsidere nenpòt nan tretman sa yo, li esansyèl pou w pale ak yon doktè ki kalifye epi pou w byen enfòme sou avantaj, dezavantaj, risk ak pri yo anvan w pran yon desizyon.
Anba la a, ou pral jwenn kèk nan tretman prensipal ki disponib kounye a.
| Metòd tretman | Kisa w'ap fè? | Pwen enpòtan yo |
|---|---|---|
| Lifting kwis (operasyon pou bay fòm kwis) | Yo chanje fòm zòn kwis la lè yo retire po ak grès anplis. | Souvan yo fè l ansanm ak liposuksyon . Sa a se yon pwosedi chirijikal. |
| Liposuksyon (retire grès) | Yo aspire grès anplis ki nan kwis yo avèk yon ti tib. | Sa pa elimine po ki afesman an. |
| Sibsizyon (pou selulit) | Yo koupe tisi fib ki anba po a ki rale po a desann epi yo separe l ak yon enstriman chirijikal. | Rezilta yo anjeneral dire 2-3 ane. Gen risk tankou doulè ak senyen. |
| Kriolipoliz (konjelasyon grès) | Yon pwosedi ki pa chirijikal. Yon aparèy konjele epi detwi selil grès ki anba po a. | Plizyè tretman nesesè. Li ka pran 2-3 mwa pou wè rezilta. |
Ki pi bon egzèsis pou mens kwis?
Pou diminye grès nan kwis ou, ou bezwen fè tou de egzèsis ki diminye grès nan tout kò a (kardio) ak egzèsis ki ranfòse misk kwis yo (antrennman fòs).
| Kalite egzèsis | Egzanp |
|---|---|
| Egzèsis pou boule grès (Cardio ak HIIT) | |
| Mache rapid | Mache pou omwen 30-45 minit pa jou, jiskaske respirasyon ou vin yon ti kras pi rapid. |
| Kouri/Djògin | Yon trè bon egzèsis pou boule grès. |
| Monte bisiklèt | Li pi byen afekte misk kwis yo. |
| Naje | Yon egzèsis pou tout kò a ki pa mete fòs sou jwenti yo. |
| Antrennman fòs pou misk kwis yo | |
| Skwat | Yon trè bon egzèsis pou fòme kwis ak dèyè yo. |
| Fwontyè | Ranfòse misk devan ak dèyè kwis yo. |
Men sonje byen, pa fè egzèsis jiskaske ou fin fatige. Koute kò w. Lè w santi w fatige, pran yon poz. Li enpòtan pou w bay kò w tan pou l refè menm jan li enpòtan pou w fè egzèsis.
Mesaj pou pote lakay ou
- Grès nan kwis se yon pwoblèm komen ke anpil moun genyen. Pa gen okenn rezon pou wont oswa enkyete twòp pou li.
- Pi bon fason, pi an sekirite, epi ki dire pi lontan pou pèdi grès se atravè yon rejim alimantè ekilibre ak egzèsis regilye.
- Selulit se pa yon maladi, se yon pwoblèm po natirèl ki komen nan mitan fanm yo.
- Si w ap konsidere nenpòt operasyon oswa tretman medikal, diskite sou li byen ak doktè w la anvan epi jwenn konsèy apwopriye.
- Koute kò w lè w ap fè egzèsis. Li trè enpòtan pou w bay ase tan pou w repoze ak rekiperasyon.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a