Èske w te janm santi w konsa? Lè w kòmanse yon bagay, sitou yon bagay ou renmen, ou tèlman plonje ladan l ke ou pa menm remake sa k ap pase bò kote w, ki lè li ye, oswa si yon moun ap pale. Se tankou ou bliye lemonn antye. Gen moman ou bliye manje, bwè dlo, oswa menm ale nan yon reyinyon enpòtan. Se sa nou rele ipèfokalizasyon nan medsin.
Senpleman, kisa ipèfokalizasyon sa a ye?
Ipèfokalizasyon se aksyon pou peye atansyon sou yon bagay trè entans, pwofondman, epi pandan yon bon bout tan. Li ka tèlman entans ke ou pa ka santi anyen lòt bò kote w. Ou santi tankou sèl bagay ki rete nan mond lan se ou menm ak sa w ap fè a.
Doktè yo souvan wè kondisyon sa a lakay moun ki gen Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite (TDAH) . Malgre ke li pa ofisyèlman klase kòm yon sentòm TDAH, gen yon koneksyon solid ant de yo. Gen kèk etid ki montre ke aktivite nan sèvo moun ki gen TDAH ka diferan de aktivite nan sèvo yon moun nòmal lè y ap peye anpil atansyon sou yon bagay. Se poutèt sa, yo gen plis chans pou yo vin ipèkonsantre.
Men, sa pa limite a moun ki gen TDAH sèlman. Nenpòt nan nou ka antre nan eta sa a lè nou angaje nan yon bagay nou vrèman renmen e ki defi nou. Sikològ yo rele sa 'koule'. Sa vle di ke ou konplètman absòbe nan sa w ap fè a, menm bliye tan an. Men, pou yon moun ki gen TDAH, li ka yon ti jan difisil pou libere tèt ou anba eta ipèfokalizasyon sa a epi chanje atansyon ou sou yon lòt bagay.
Sa a se vre sitou lè w ap travay devan yon ekran, kit se ap jwe jwèt videyo, ap gade televizyon, oswa ap itilize rezo sosyal yo. Ou pwobableman deja wè moun chita nan menm pozisyon an pandan plizyè èdtan ap fè bagay sa yo.
Poukisa sa ap rive nou?
Kapab gen de rezon prensipal pou sa.
1. Fonksyon sèvo a : Lòb frontal sèvo nou an se kote sant rekonpans nou yo ye. Pafwa, lè w ap fè yon bagay ki tèlman rekonpanse, sèvo w la pa vle rete pou l ale sou yon lòt bagay. Se sa ki fè w kontinye.
2. Modèl konpòtman:Gen moun ki gen difikilte pou kontwole konbyen atansyon yo vle bay yon bagay. Sa ka akòz yon move kontwòl atansyon.
Ki jan sa ye ant timoun ak granmoun?
Fason ipèfokus afekte timoun ak granmoun yon ti jan diferan. Ann eksplike l pi byen ak tablo sa a.
| Gwoup laj | Kijan pou wè ipèfokus |
|---|---|
| Timoun yo | Imajine pitit ou a ap jwe yon jwèt videyo. Ou di "Pitit gason... Pitit gason..." plizyè fwa, men li pa tande w. Li nan yon mond konplètman diferan. Oubyen, lè l ap fè devwa sou yon sijè li vrèman renmen (pa egzanp, atizay), li jis kontinye fè menm bagay la pandan plizyè èdtan. Li pa bay sa k ap pase bò kote l enpòtans. |
| Adilt | Antanke granmoun, ou ka vin konplètman absòbe nan travay oswa nan travay lakay ou. Pa egzanp, ou ka bliye manje midi pandan w ap fini yon pwojè nan biwo a. Oswa, ou ka kòmanse netwaye kay la epi vin tèlman absòbe ladan l ke ou rate yon reyinyon oswa yon evènman enpòtan ou te sipoze ale nan aswè a. |
Bon ak move aspè ipèfokalizasyon yo
Benefis
Sa pa sèlman yon move bagay. Iperfokus se tankou yon sipèpouvwa lè yo itilize l byen. Si ou gen yon pwojè ou vrèman vle fini, epi ou vrèman pasyone pou li, ou ka itilize kapasite sa a pou fini l ak pi bon kalite ak vitès. Paske w ap ba li tout atansyon w, rezilta a ka reyisi anpil.
Dezavantaj
Men gen yon lòt bò nan sa. Pèsonn p ap di anyen sou ou k ap pase plizyè èdtan ap fè travay lakay oswa ap travay nan biwo. Sepandan, sa ka afekte relasyon sosyal ou ak lavi familyal ou . Ou ka neglije patnè ou, pitit ou ak zanmi ou san ou pa ba yo atansyon yo merite a.
Yon lòt bagay enpòtan se ke ipèfokalizasyon sa a fè li difisil menm pou dyagnostike TDAH nan kèk timoun doue. Imajine, yon timoun ki gen TDAH trè bon nan matematik. Li fè bon nòt nan matematik poutèt ipèfokalizasyon li. Pwofesè ak paran ki wè sa panse ke li pa gen okenn pwoblèm. Men, li ka gen difikilte ak lòt matyè paske li pa ka konsantre. Donk li enpòtan pou nou konnen sa tou.
Kisa nou ka fè pou kontwole sa?
Malgre ke nou pa ka elimine ipèfokalizasyon nèt, nou ka jere li.
Konsèy pou granmoun
- Idantifye tèt ou: Premyèman, ou bezwen idantifye ki kalite bagay ou plis konsantre sou yo. Pa kòmanse travay sa yo twò pre lè dòmi. Epitou, pa kòmanse travay sa yo anvan yon travay enpòtan ke ou gen chans pou ranvwaye.
- Fè atansyon: Ou ka antre nan eta sa a san ou pa menm reyalize sa. Donk, fè atansyon ak eta mantal ou. Mande tèt ou, "Èske mwen pèdi nan sa kounye a?" Egzèsis atensyon plen ka ede anpil ak sa.
- Kenbe yon kont tan: Mete yon revèy oswa yon alam lè ou kòmanse yon travay. Nan fason sa a, ou pral konnen konbyen tan li te pran ou pou fini travay la. Li se yon bon lide pou mete yon alam chak èdtan epi pran yon ti poz.
- Chanje pwèstans ou: Le pli vit ke ou remake ou twò konsantre, leve kanpe epi mache, lonje kò ou yon ti kras. Chanje pwèstans ou ka ede ou soti nan eta lespri sa a.
- Fikse objektif : Lè w ap travay sou yon gwo pwojè, divize l an pati ki pi piti, oubyen objektif. Pran yon ti poz lè w fini yon objektif.
Konsèy pou paran ki gen rapò ak timoun yo
- Limite tan devan ekran: Limite kantite tan pitit ou a pase ap gade televizyon epi ap jwe jwèt videyo. Pale ak pitit ou a epi fikse kèk règ pou sa.
- Kreye yon orè klè: Kreye yon orè klè e ki konsistan pou jounen pitit ou a. Planifye jounen an otou lè repa, lè jwe, lè devwa, ak lè dòmi.
- Pale ak pitit ou a: Eksplike pitit ou a an tèm senp kisa ipèfokalizasyon ye. Diskite sou sa nou ka fè ansanm pou jere pwoblèm nan.
Bagay ki pi enpòtan an se si ou gen nenpòt enkyetid konsènan kondisyon sa a, sitou TDAH, pa bezwen wont oswa pè pou pale ak doktè ou . Li pral ba ou menm ak pitit ou konsèy nou bezwen an.
Mesaj pou pote lakay ou
- Ipèfokalizasyon se aksyon yon moun pou konsantre anpil sou yon bagay pandan yon bon bout tan.
- Sa pi komen ak ADHD, men li ka rive nenpòt moun.
- Li gen avantaj tankou fè travay byen vit epi avèk efikasite, men tou dezavantaj tankou neglije fanmi ak lòt responsablite.
- Ou ka jere sitiyasyon sa a lè w konnen tèt ou, lè w ponktyèl, lè w fè atansyon, epi lè w gen orè klè.
- Si ou gen nenpòt dout oswa enkyetid sou sa a oswa sou kondisyon ADHD ou a, pa pèdi tan epi konsilte doktè ou pou konsèy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment