Èske w ap chèche yon fason fasil pou pèdi pwa rapidman? Nan rechèch ou a, ou ka deja tonbe sou konsèp " Rejim Likid" sou rezo sosyal yo oswa sou entènèt la. Senpleman, sa enplike ranplase prensipal repa chak jou ou yo ak likid, tankou ji fwi oswa legim , oswa bwason espesyalman fèt. Anpil moun santi yo atire pa metòd sa yo akòz pwomès pèdi pwa rapid. Men, èske sa vrèman bon pou kò ou? Ann eksplore sijè sa a an pwofondè e yon fason senp.
Kisa yon rejim likid vle di reyèlman?
Jan non li fè l la di a, yon rejim likid se yon modèl alimantè kote ou jwenn tout oswa pifò kalori chak jou ou yo nan likid. Sepandan, gen plizyè kalite rejim sa yo.
Rejim likid preskri pa doktè
Imajine ou gen yon operasyon oswa yon egzamen medikal ki pwograme, tankou yon andoskopi, ki pral vini. Nan ka sa yo, doktè w la ka preskri yon "Rejim Likid Klè" pou ou swiv pandan yon jou oswa de. Sa a anjeneral gen ladan l bouyon, ji fwi , ak lòt bagay menm jan an.
Bagay ki pi enpòtan pou w sonje se yon rejim likid preskri pa yon doktè pa bay tout eleman nitritif kò w bezwen yo. Se poutèt sa, sa yo sipoze fèt pou yon dire trè kout epi sèlman anba sipèvizyon medikal strik . Li pa janm an sekirite pou w eseye sa yo poukont ou lakay ou.
Rejim likid pou pèdi pwa
Sa a se kalite ki pi popilè nan mitan piblik la an jeneral. Li enplike ranplase youn oubyen de repa prensipal (souvan dejene ak manje midi) oubyen pafwa tout twa repa yo ak ji fwi/legim oubyen bwason pwoteyin komèsyal. Gen kèk plan ki pèmèt ti goute.
Èske metòd sa a vrèman mennen nan pèdi pwa, epi konbyen tan rezilta yo dire?
Repons senp lan se wi, metòd sa a ka mennen nan pèdi pwa. Menm jan ak nenpòt rejim restriksyon, si ou konsome mwens kalori pase sa kò ou boule chak jou, ou pral pèdi pwa. Paske bwason sa yo ede ak kontwòl pòsyon san twòp efò, gen moun ki ka jwenn apwòch sa a atiran.
Sepandan, gen yon pwoblèm enpòtan isit la.
Lè ou limite konsomasyon kalori ou anpil, metabolis kò ou a—vitès ou boule enèji a—ralanti anpil. Kò ou wè sa kòm yon 'mank manje' epi li eseye konsève enèji li genyen an.
Se poutèt sa, kou ou sispann rejim likid la epi ou retounen manje nòmalman, metabolis ralanti ou a fè li pi pwobab pou ou repran pwa pi vit pase anvan. Nan lòt mo, pwa ou te travay di pou pèdi a ka retounen byen vit.
Pou rezilta alontèm, li pi bon pou konbine likid ak manje solid , kenbe yon kontwòl kalori ekilibre, epi aprann abitid alimantè dirab ak an sante.
Ki risk grav ki genyen nan yon rejim likid?
Yon bon plan rejim alimantè ta dwe bay eleman nitritif ekilibre chak jou. Sepandan, pifò plan komèsyal yo pa satisfè egzijans sa yo. Espesyalman, plan ki bay yon kantite kalori ki ba anpil (400-800 kalori pa jou) trè danjere san sipèvizyon medikal.
Tablo ki anba a prezante kèk nan risk ki asosye ak rejim sa yo.
| Risk / Efè segondè | Eksplikasyon Senp |
|---|---|
| Defisyans Nitrisyonèl | Echèk pou jwenn yon balans ant pwoteyin, idrat kabòn, grès, vitamin ak mineral esansyèl yo. |
| Malèz fizik | Ka lakòz fatig konstan, vètij, ak pèt cheve. |
| Wòch nan bili | Pèdi pwa rapid ogmante risk pou devlope wòch nan fyèl. |
| Souch kè | Mank eleman nitritif esansyèl alontèm ka afekte fonksyon kè a. |
| Konstipasyon | Mank fib ki soti nan fwi, legim ak grenn antye ka lakòz pwoblèm dijestif. |
| Pèt nan misk | Si konsomasyon pwoteyin pa sifi, kò ou ka boule mas nan misk olye de grès sèlman. |
Etap ou dwe fè anvan ou kòmanse yon rejim likid
Apre ou fin li tout bagay sa yo, ou ta ka panse sa pa janm yon bon lide. Sepandan, si ou fè l byen avèk konsèy medikal, li ka itil nan sèten sikonstans. Si w ap konsidere sa, tanpri peye anpil atansyon sou pwen sa yo.
Premyèman, konsilte doktè ou!
Sa a se etap ki pi enpòtan an epi ki obligatwa. Kit w ap eseye pèdi pwa oswa pou nenpòt lòt rezon, tanpri konsilte doktè swen prensipal ou anvan ou kòmanse yon rejim konsa. Yo se pi bon moun nan pou deside si apwòch sa a an sekirite pou eta sante ou.
Espesyalman, si w ansent oswa w ap bay tete, si w ap pran ensilin pou dyabèt, oswa si w gen nenpòt lòt maladi kwonik, pa eseye rejim sa yo san konsiltasyon medikal.
Konsilte yon dyetetisyen ki anrejistre
Si doktè w la ba w otorizasyon, li rekòmande anpil pou w rankontre ak yon dyetetisyen ki anrejistre pou kreye yon plan ki asire w ke w ap jwenn egzakteman nitrisyon ou bezwen an. Yo ka sijere w tou vitamin oswa sipleman espesifik.
Konnen sa w ap konsome
Si w ap itilize ranplasman repa likid ki deja pake, li etikèt Enfòmasyon sou Nitrisyon an avèk atansyon. Asire w ke w ap resevwa 100% vitamin ak mineral ou bezwen chak jou yo. Chwazi yon plan ki gen ase pwoteyin ak fib pou ede w jere grangou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Anjeneral, rejim likid yo gen de kalite: sa yo ki dire lontan epi ki endike medikalman, ak sa yo ki oryante sou pèdi pwa.
- Malgre ke rejim likid pou pèdi pwa ka bay rezilta rapid, gen yon gwo risk pou ou repran pwa rapidman yon fwa ou retounen nan yon abitid alimantè nòmal.
- Rejim sa yo ka lakòz efè segondè grav tankou defisyans nitrisyonèl, fatig ekstrèm, pèt cheve, konstipasyon, ak feblès nan misk.
- Ou pa ta dwe kòmanse yon rejim likid nan okenn sikonstans san ou pa konsilte yon doktè. Sa ka danjere anpil pou sante w.
- Pou rezilta reyèl ak alontèm, li pi bon pou swiv yon vi ki gen ladan yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye olye pou w kouri dèyè rejim alamòd kout tèm.
Rejim likid, Pèdi pwa, Nitrisyon, Bon abitid alimantè, Konsèy medikal
