Lè w ap eseye dòmi lannwit, èske w santi yon malèz etranj nan janm ou? Èske w santi tankou vè ap ranpe anndan janm ou, yon moun ap rale w, oswa ou santi w oblije deplase janm ou? Lè w deplase janm ou, malèz la diminye pou yon ti tan, men apre yon ti tan sansasyon an retounen. Si pwoblèm sa a ap deranje dòmi w, ou ka gen yon kondisyon ke anpil manman ansent fè eksperyans. Nou rele sa Sendwòm Janm Ajite , oubyen RLS pou abreje.
Poukisa sa rive pandan gwosès?
Syantis yo toujou pa konnen egzakteman poukisa pye nou santi sansasyon etranj sa a, men gen kèk rezon prensipal yo panse ki kontribye nan sa.
- Chanjman chimik nan sèvo a: Sèvo nou yo gen yon pwodui chimik yo rele dopamine. Senpleman, se yon pwodui chimik nan sèvo nou ki transmèt mesaj. Li ede kenbe aktivite misk nou yo lis e kontwole. Yo kwè ke chanjman nan nivo dopamine yo ka yon kòz RLS.
- Mank fè ak asid folik : Pandan gwosès, kò w bezwen plis fè ak asid folik pase dabitid. Sa yo esansyèl pou devlopman tibebe a. Lè eleman nitritif sa yo manke, chans pou sentòm RLS yo parèt pi wo. Kondisyon sa a afekte anpil manman ansent nan peyi nou an.
- Ogmantasyon nivo òmòn: Pandan gwosès, nivo òmòn nan kò w, tankou estwojèn, ogmante. Yo kwè ke chanjman òmòn sa yo ka kontribye tou nan RLS.
Imajine, kijan ou t ap santi w si ou ta reveye nan denmen maten ak yon janm ki pa ka rete san repo pandan tout nwit lan? Li komen pou santi w anvi dòmi, irite, epi fatige tout lajounen. Epi gen kèk etid ki montre ke fanm ki gen RLS gen doulè akouchman ki pi long epi yo gen yon ti kras plis chans pou yo fè yon seksyon sezaryèn. Men, pa enkyete w, gen solisyon pou tout bagay sa yo.
Èske gen yon tretman pou sa? Èske nou ta dwe pale ak doktè a?
Wi, se sèten. Si sa toujou ap deranje dòmi w, pi bon bagay ki pi enpòtan pou w fè se al wè doktè w epi pale sou sa. Nou bezwen fè anpil atansyon lè n ap trete pandan gwosès la.
Gen kèk medikaman yo preskri souvan pou RLS, tankou ropiniròl ak pramipeksòl, ki pa byen etidye nan fanm ansent. Se poutèt sa, doktè yo raman preskri medikaman sa yo pandan gwosès paske pa gen okenn done klè sou efè yo sou tibebe a.
Premye bagay doktè w la ap fè se tcheke nivo fè w. Nan pifò ka yo, si nivo fè w yo ba, yon sipleman fè ap prèske rezoud RLS ou nèt.
Sepandan, si sentòm defisyans fè yo pa amelyore malgre tretman an, nan kèk ka espesyal, doktè yo ka preskri medikaman opioid pou yon peryòd tan trè kout, anba sipèvizyon medikal sere. Sepandan, akòz efè posib yo sou tibebe a, yo bay sa yo ak anpil prekosyon epi sèlman si sa absoliman nesesè.
Bagay senp ou ka fè lakay ou
Si RLS ou a pa grav konsa, ou ka kontwole li lè w fè kèk ti chanjman nan woutin chak jou ou. Bagay sa yo pa sèlman bon pou RLS, men tou pou gwosès ou.
| Bagay pou fè | Bagay pou evite |
|---|---|
| Fè egzèsis chak jou: Li kapab senp tankou yon ti mache, men sispann fè egzèsis kèk èdtan anvan ou dòmi. | Bwason ki gen kafeyin: Evite bwè kafe, te, chokola, ak kèk bwason gazez nan mitan lannwit. Sa yo deranje dòmi. |
| Kenbe yon lè dòmi regilye: Si posib, ale dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Sa ap ede regle revèy biyolojik ou. | Manje yon gwo repa nan mitan lannwit: Evite manje yon gwo repa toupre lè pou dòmi. Sa ka deranje dòmi ou akòz pwosesis dijestif la. |
| Relakse: Pran yon beny cho anvan ou dòmi, li yon bon liv, oubyen koute mizik ki kalme w. | Fimen ak alkòl: Sa yo konplètman danjere pandan gwosès epi yo ka vin agrave RLS la. |
Kisa pou fè si RLS rive lannwit?
Si ou reveye nan mitan lannwit ak malèz sa a, eseye bagay sa yo pou ou ka dòmi ankò:
- Mase janm ou yo: Mande patnè w la oswa tèt ou pou masaj janm ou yo. Sa ap detann misk yo .
- Konprès cho oswa frèt: Mete yon boutèy dlo cho (kousen chofaj) oswa yon pake glas sou misk janm ou yo. Gen moun ki renmen chalè, gen moun ki renmen frèt. Gade sa ki mache pou ou.
- Leve kanpe epi mache: Leve nan kabann nan epi mache yon ti kras, oubyen lonje janm ou. Mouvman sa a ap ede soulaje malèz la byen vit.
Pi gwo konfò a...
Avèk tout bagay sa yo, ou ka panse sa p ap janm fini. Men bon nouvèl la. Pou anpil moun, kranp nan janm sa yo disparèt nèt nan kèk jou oswa semèn apre yo fin fè yon tibebe . Sa bon, paske yon nouvo manman gen rezon ki pi enpòtan pou l leve nan mitan lannwit! Donk sonje sa se tanporè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Sendwòm janm san repo (RLS) pandan gwosès se yon kondisyon trè komen e tanporè.
- Si ou gen sentòm sa yo, pa pè pale ak doktè ou. Se premye pa a.
- Mank fè souvan lakòz sa, kidonk fè yon tès fè jan doktè w la di w la epi jwenn tretman ki nesesè a.
- Ou ka jwenn anpil soulajman lè w evite bagay tankou kafe, fè egzèsis lejè, dòmi ase, epi fè chanjman senp nan fason w ap viv.
- Pi bon bagay la se, kondisyon sa a souvan disparèt nèt apre tibebe a fin fèt.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a