Èske ou souvan santi w fatige, gen doulè nan kò, oswa gen doulè nan zo? Pafwa nou panse sa yo se bagay nòmal, bagay ki rive akoz twòp travay, men rezon kache ki dèyè sa a ka yon mank vitamin D. Malgre ke anpil moun pa peye anpil atansyon sou li, sa a se yon bagay ki gen yon gwo enpak sou sante fizik nou. Ann pale de sa an detay e trè senpleman jodi a.
Ki sa ki defisyans vitamin D sa a?
Senpleman, defisyans vitamin D vle di kò w pa jwenn ase vitamin D. Sa afekte sitou fòs zo w ak misk ou yo .
Vitamin D se yon vitamin esansyèl pou kwasans ak antretyen zo nan kò nou. Li trè enpòtan tou pou fonksyònman sistèm nève nou an, sistèm miskiloskeletal nou an, ak sistèm iminitè nou an (sa vle di, kapasite nou pou reziste maladi).
Gen twa fason prensipal nou ka jwenn vitamin D:
- Akòz limyè solèy la: Lè po nou ekspoze a limyè solèy la, kò nou ka pwodui vitamin D. Sepandan, li yon ti jan pi difisil pou moun ki gen po fonse ak granmoun aje yo pwodui ase vitamin D nan fason sa a.
- Nan manje ou manje yo: Gen kèk manje ki gen vitamin D natirèlman.
- Sipleman nitrisyonèl: Si yon doktè rekòmande w, ou ka pran yo sou fòm grenn oswa siwo.
Malgre metòd sa yo, defisyans vitamin D se yon pwoblèm sante trè komen atravè lemond, tankou Sri Lanka.
Poukisa vitamin D tèlman enpòtan pou kò nou?
Imajine w ap bati yon kay. Ou bezwen brik. Kalsyòm se tankou brik pou zo nou yo. Men, ou bezwen siman pou kenbe brik sa yo ansanm. Se wòl vitamin D a, tankou siman sa a.
San vitamin D, kò nou pa ka byen absòbe mineral kalsyòm ak fosfò ki soti nan manje. Kalsyòm ak fosfò sa yo ede bati zo solid epi kenbe tisi ki an sante.
Kounye a, ann wè sa k ap pase si ou kontinye manke vitamin D:
1. Premyèman, absòpsyon kalsyòm nan trip yo diminye. Apre sa, nivo kalsyòm nan san an diminye. Nou rele kondisyon sa a ipokalsemi .
2. Lè nivo kalsyòm nan san an desann, kò a eseye retabli li. Pou fè sa, glann paratiwoyid yo stimule, sa ki libere kalsyòm ki estoke nan zo yo nan san an.
3. Pandan kalsyòm nan kontinye koule soti nan zo yo nan san an nan fason sa a, zo yo piti piti kòmanse fonn epi febli. Sa rele demineralizasyon zo .
Pwosesis sa a ka mennen nan yon kondisyon yo rele osteomalasi lakay granmoun ak rachitism lakay timoun piti. Nan toulede kondisyon yo, zo yo fèb epi yo gen tandans pou yo kase.Li gen anpil chans pou rive.
Ki sentòm defisyans vitamin D yo ye?
Laplipa tan, sentòm defisyans vitamin D yo pa evidan. Pafwa, ka pa gen okenn sentòm ditou. Sepandan, gen kèk sentòm komen.
| Ki moun ki afekte? | Karakteristik vizib yo |
|---|---|
| Timoun piti |
|
| Adilt |
Bagay enpòtan an se, ou ka gen yon defisyans vitamin D san okenn nan sentòm sa yo. Donk, si ou gen faktè risk, li pi bon pou pale ak yon doktè.
Ki sa ki lakòz yon mank vitamin D?
Gen plizyè kòz ki ka lakòz yon mank vitamin D. Ann gade yo youn pa youn.
1. Pa jwenn ase vitamin D
- Mank ekspozisyon nan limyè solèy la: Moun ki rete andedan kay la, nan biwo, epi ki pa soti deyò nan solèy la pa pwodui vitamin D.
- Defisyans dyetetik: Kondisyon sa a kapab rive tou lakay moun ki manje twò piti manje ki rich nan vitamin D (pa egzanp, pwason gra, ze).
2. Enkapasite kò a pou absòbe oswa itilize vitamin D
Gen kèk pwoblèm medikal ak medikaman ki ka anpeche kò nou byen sèvi ak vitamin D.
- Maladi sistèm dijestif: maladi Crohn ,Lè ou gen maladi tankou maladi selyak, li vin difisil pou trip ou absòbe vitamin D.
- Obezite: Lè gen twòp selil grès nan kò a, selil sa yo estoke vitamin D. Sa pa kite vitamin D pou rès kò a itilize.
- Maladi ren ak fwa: Fwa a ak ren yo konvèti vitamin D an yon fòm aktif ke kò a ka itilize. Moun ki gen maladi nan ògàn sa yo pa ka trete li byen.
- Sèten operasyon: Absòpsyon vitamin D ka afekte apre yon operasyon nan vant pou pèdi pwa (pa egzanp, gastric bypass).
- Sèten medikaman: Itilizasyon sèten medikaman alontèm, tankou medikaman pou bese kolestewòl, medikaman pou epilepsi, ak estewoyid, ka diminye nivo vitamin D.
Ki moun ki gen plis risk?
Malgre ke nenpòt moun ka devlope yon defisyans vitamin D, gen kèk moun ki gen plis risk pou sa.
| Gwoup risk | Rezon |
|---|---|
| Moun ki gen plis pase 65 an | Tank n ap vyeyi, kapasite po a pou pwodui vitamin D nan limyè solèy la diminye. |
| Moun ki gen po nwa | Pigman melanin ki nan po a anpeche yon ti jan pwodiksyon vitamin D ki soti nan limyè solèy la. |
| Ti bebe yo | Espesyalman pou tibebe ki pran tete sèlman, kantite vitamin D yo jwenn nan lèt tete a ka pa ase. |
| Moun ki soti mwens | Moun ki oblije rete nan kabann akòz maladi kwonik ak moun k ap viv nan mezon retrèt pa jwenn ase limyè solèy la. |
Ki jan yo dyagnostike epi trete defisyans vitamin D?
Dyagnostik
Sèl fason pou w konnen avèk sètitid si w gen yon defisyans vitamin D se fè yon tès san . Tès sa a rele tès 25-idroksivitamin D (25(OH)D) . Doktè w la ap deside si w bezwen tès sa a selon sentòm ou yo ak faktè risk ou yo.
Tretman
Objektif prensipal tretman an se pou retabli epi kenbe nivo vitamin D ki an sante nan kò a. Doktè w la ap souvan preskri sipleman vitamin D pou ede w ak sa.
- Gen de kalite vitamin D, vitamin D2 ak vitamin D3. Anjeneral, kò a absòbe D3 a (kolekalsiferòl) pi fasil.
- Se sèlman yon doktè ki ka detèmine dòz ou bezwen an ak konbyen tan ou ta dwe pran li.
Avètisman: Pa janm pran grenn vitamin D san konsèy medikal. Toksisite vitamin D ka danjere. Se poutèt sa, toujou pran medikaman an sèlman nan dòz la ak pou dire doktè w la preskri.
Kijan pou anpeche yon mank vitamin D?
Prevansyon se pi bon remèd la. Si ou swiv etap senp sa yo, ou menm tou ou ka pwoteje tèt ou kont defisyans vitamin D.
- Ekspoze w nan solèy: Li pi bon pou w ekspoze w nan solèy pandan 15-20 minit chak jou, anvan 10è dimaten oswa apre 3è aprèmidi. Ekspozisyon nan solèy bon pou figi w, men w ak janm ou. Men, pa tann jiskaske ou pran yon kou solèy, paske li ka lakòz kansè po.
- Manje manje ki rich nan vitamin D:
- Pwason ki gen anpil grès tankou somon, ton, makawo, sadin, elatriye.
- Jòn ze
- Fwa bèf
- Lèt, yogout, ak sereyal ki ranfòse ak vitamin D (li etikèt la)
Si ou gen dout sou defisyans vitamin D, oubyen si ou gen sentòm nou sot mansyone pi wo yo, pi bon bagay pou w fè se al wè doktè fanmi w pou l ba w konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Vitamin D esansyèl pou fòs zo nou yo ak sante an jeneral.
- Fatige souvan, doulè nan misk ak zo ka sentòm defisyans vitamin D.
- Moun ki gen po nwa, granmoun aje yo, ak moun ki pase mwens tan deyò gen plis risk.
- Yo ka dyagnostike kondisyon sa a ak yon senp tès san.
- Si w ap pran sipleman vitamin D pou tretman oswa prevansyon,Asire w ou pran l sèlman sou konsèy yon doktè .
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a