Santi w fèb , lafyèv, doulè nan kò, pèt apeti ... èske se pa yon bagay ki anmèdan pou w pran grip ak tout bagay sa yo? Nan moman sa a, menmsi ou ta renmen manje yon bagay pou w pran fòs, ou pa anvi manje. Donk, jodi a, ann pale sou pi bon bagay pou w manje ak bwè pou ede kò w refè byen vit pandan moman difisil sa yo.
Èske manje ak bwason ka geri lafyèv?
Senpleman, wi! Lè ou byen manje, sa bay sistèm iminitè ou yon gwo fòs pou konbat viris grip la. Se tankou bay yon lame ki pral nan batay bon zam ak manje.
Menm lè ou pa malad, pwoteyin esansyèl pou kenbe enèji kò ou. Donk, lè ou malad, li pi enpòtan toujou. Vyann mèg, bèt volay, pwason, pwodui letye, ze , nwa ak grenn se bon sous pwoteyin.
An mwayèn, yon fanm adilt bezwen anviwon 46 gram pwoteyin pa jou, epi yon gason adilt bezwen anviwon 56 gram. Sepandan, kantite sa a ka varye selon bezwen kò w. Manman ansent ak manman k ap bay tete bezwen plis pwoteyin.
Manje ki rich nan pwoteyin yo genyen eleman nitritif tankou vitamin B6 ak vitamin B12 , ki esansyèl pou fonksyònman sistèm iminitè nou an. Epitou, mineral Zenk ak Selenyòm yo trè enpòtan pou iminite. Ou jwenn yo tou nan manje ki rich nan pwoteyin tankou vyann, pwason ak nwa.
Sistèm iminitè w la tankou yon lame k ap ale nan batay. Se sèlman lè w byen nouri l epi w kenbe l fò li ka konbat maladi epi genyen.
Ki lòt eleman nitritif espesyal ki ranfòse iminite?
Èske w te janm panse ak bèl koulè fwi yo lè w ap manje yo? Koulè sa yo soti nan konpoze chimik yo rele flavonoid. Rechèch montre ke flavonoid sa yo, ki jwenn nan pati blan fwi Citrus tankou zoranj, sitwon ak lacho, ede ranfòse sistèm iminitè a.
Yon lòt antioksidan pwisan se glutatyon. Sa a ede kò a konbat enfeksyon yo tou lè li ranfòse iminite. Li jwenn an abondans nan chè wouj melon dlo a ak nan legim tankou chou, bwokoli, ak chou frize.
Ki jan manje afekte bagay tankou flèm ak kè plen?
Lòt sentòm anmèdan ki vini ak lafyèv se flèm ak kè plen. Nou bezwen fè yon ti atansyon ak sa n ap manje ak bwè pandan tan sa a.
| Sentòm | Bon bagay pou manje/bwè ak konsèy |
|---|---|
| Flèm ak konjesyon nan pwatrin | Gen moun ki ka santi ke bwè pwodui letye (pa egzanp, lèt, yogout) ogmante pwodiksyon larim. Si sa rive w, eseye evite pwodui letye pandan kèk jou. Olye de sa, bwè bwason cho (pa egzanp, te, soup) ka ede dekole pasaj lè bloke w yo. |
| Kè plen ak vant fè mal | Nan moman sa a, li pi bon pou manje manje ki lejè, ki pa gen anpil grès, epi ki fasil pou dijere. Eseye bagay tankou labouyi, labouyi, te jenjanm, pen, diri, ak bannann. Lè w ap bwè likid, bwè yo an ti kantite olye pou w bwè anpil an yon sèl kou. |
| Gratèl ak gòj fè mal | Bwè te cho ak siwo myèl se yon bon fason pou soulaje yon malgòj. Epitou, soup cho ak jele bon pou yon malgòj. |
| Dezidratasyon | Avèk lafyèv, kò w pèdi anpil likid. Se poutèt sa, bwè anpil likid tankou dlo, te èrbal, ji fwi (ki pa gen anpil sik), ak soup. Si pipi w jòn pal, sa vle di ou gen ase likid nan kò w. |
Èske ji zoranj vrèman bon?
Ji zoranj, sitou ji ki fèk prese, rich nan vitamin C ak asid folik, ki ka ede ranfòse sistèm iminitè ou epi ede ou geri pi vit.
Èske soup poul manman w fè a vrèman bon?
Sa a se yon bagay ki endispansab lakay nou lè nou gen yon grip oswa yon rim. Sa a se pa sèlman yon istwa. Menm yon tès laboratwa syantifik te jwenn ke soup poul gen kapasite pou soulaje sentòm yon rim nan tèt ak nan pwatrin.
Jis imajine... chalè li a dekole larim nan, sa fè nen an ak pwatrin lan santi yo pi lejè. Epitou, poul ak legim ki ladan l yo bay kò a nitrisyon ak enèji ki nesesè yo. Donk, pwochen fwa manman w ap fè w soup, sonje benefis li yo epi bwè l.
Bagay ki pi enpòtan an se koute kò w. Manje si w grangou, bwè si w swaf. Men, si pwoblèm nan grav, oubyen si pèt apeti w la dire plizyè jou, asire w ou al wè doktè w pou konsèy.
Menm apre ou fin geri anba lafyèv la, swiv yon rejim alimantè byen balanse ki gen ladan l yon varyete fwi, legim ak nwa ki gen koulè. Sa ap ranfòse sistèm iminitè w epi ede anpeche w tonbe malad ankò.
Mesaj pou pote lakay ou
- Menm si kò a fèb lè li gen lafyèv, bon nitrisyon esansyèl pou yon rekiperasyon rapid.
- Manje ki rich nan pwoteyin (vyann, pwason, ze, lèt, nwa) trè enpòtan pou bati iminite.
- Likid tyèd, sitou bagay tankou soup poul, bon pou soulaje tous ak malgòj.
- Si ou gen kè plen oswa vant ou fè mal, manje manje lejè ki pa gen anpil grès tankou labouyi, labouyi, ak pen.
- Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan yon manje oswa si sentòm ou yo grav, asire w ou pale ak doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a