Előfordul veled néha, hogy úgy érzed, hogy az agyad nincs egy helyben, minden egy zűrzavar, egyetlen feladatot sem tudsz rendesen befejezni, és mindig van valami nyugtalanság az elmédben? Talán azt gondolod: "Valami komoly baj van velem, nem tudom, hogy megőrülök-e." Ha évek óta élsz ezekkel az érzésekkel, és egy nap egy orvos azt mondja, hogy ADHD-d ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) van, mit éreznél? Erről beszélünk ma.
Az érzelmek vihara, ami a diagnózissal jár
Felnőttként, amikor kiderül, hogy ADHD-d van, rengeteg érzelem juthat eszedbe. Olyan, mintha egy érzelmi hullámvasúton ülnél. Vannak, akik ezt egyszerűen nem tudják elfogadni. Azt gondolják: „Nem, nem... az ADHD-s emberek gonoszak, veszekednek, bajba kerülnek a törvénnyel. Én nem vagyok ilyen.” Ez egy tévhit a társadalomban.
Képzelj el egy harmincas éveiben járó nőt, aki karrierje csúcsán van, tehetséges, és jól kijön mindenkivel. De belül nagy harc dúl. Nem tud a munkájára koncentrálni, szorong, ha nem tudja időben befejezni a munkáját, és elfelejt dolgokat. Miután évekig szenvedett így, elmegy orvoshoz, és kiderül, hogy ADHD-ja van.
Az első érzés, ami eszünkbe jut, a tagadás. A gondolat, hogy „ez nem történhet meg”. Ezzel együtt jár a félelem, hogy ha egy mentális betegségről beszélünk, a társadalom kiközösít, és az emberek rosszul fognak gondolkodni. A félelem olyan történetektől, mint például, hogy „ az ADHD- s emberek nem végzik jól a munkájukat, nem lehet megbízni bennük”, kínzó gondolat.
De az igazság egészen más. Egy ADHD-s ember agya egy kicsit másképp dolgozza fel az érzelmeket, mint másoké. Egyszerűen fogalmazva, minden érzelem, amit érez, egy kicsit "nagynak" tűnik.
- Ha szomorú vagy: Úgy érezheted, mintha elviselhetetlen szomorúság lenne.
- Ha eljön a boldogság: Úgy érezhetjük, mintha elsöprő örömöt és izgalmat éreznénk.
- Ha megkönnyebbülést érzel: Az is elképzelhetetlen szabadságnak tűnhet.
Tehát normális, ha egyszerre sok ellentétes érzelmet tapasztalunk, amikor megtudjuk, hogy ADHD-nk van.
Megkönnyebbülés és bánat között ingadozva
Ez a diagnózis olyan, mint egy kard. Az egyik oldalon fáj, a másikon viszont nagy megkönnyebbülést hoz. Sokan élik át ezt az érzést, mintha a kettő között őrlődnének.
| Az érzés, amit érzel | Gondolhatod... |
|---|---|
| Bánat | „Ó, ha ezt évekkel ezelőtt tudtam volna... Mennyivel mások lettek volna az iskolás éveim, a kapcsolataim?” „Hány lehetőséget szalasztottam el emiatt?” „Lemaradtam arról a gyönyörű életről, amit elképzeltem?” A szomorúság érzése. |
| Megkönnyebbülés | „Hűha... akkor ez az oka annak a problémának, ami már régóta fennáll. Nem az én hibám.” „Most már van neve annak, amiért nem tudok időben elvégezni a dolgokat, elfelejtek dolgokat, és nem tudom egy helyben tartani a gondolataimat.” A szabadság, hogy azt mondhassuk: „Most már van erre kezelés, jobbá tehetem az életemet.” |
| Harag | „Miért nem látták ezt a szüleim, tanáraim vagy barátaim?” „Miért nem segített nekem senki?” „Ennyi ideig szenvedtem ok nélkül?” Dühös vagyok magamra és másokra. |
Az igazság ismeretének vigasza
Néhányak számára ez a diagnózis olyan, mint egy fáklya, amit a sötétben találnak. Valaki számára, aki évek óta küzd azzal, hogy nem képes elvégezni a feladatait, fenntartani a kapcsolatait, vagy előrelépni a tanulmányaiban, nagy megkönnyebbülést és békét jelent, ha megtudja, hogy az ADHD az oka.
„Annak ellenére, hogy a fejemben minden rendben van, amikor szavakba öntem és elmesélem valaki másnak, összezavarodnak a dolgok. Nagyon nehéz koncentrálnom és befejeznem egy feladatot.” Lehet, hogy te is tapasztaltál már hasonlót. Ha megérted ennek az okát, elkezdheted elfogadni, és azt gondolhatod: „Rendben, ez az állapotom van. Most hogyan kezeljem ?”
A legfontosabb megérteni, hogy ez nem a személyiséged gyengesége, hanem az agyműködés megváltozása.
Hogyan lehet együtt élni ezekkel a nagy érzésekkel?
Rendben, most már tudod, hogy ez a betegséged van. Küzdsz az ezzel járó érzelmekkel. Mit tehetsz most? A jó hír az, hogy számos módja van annak, hogy kezeld ezt az állapotot és sikeres életet élj.
1. Orvosi kezelés: Beszéljen orvosával , hogy meghatározza az Ön számára megfelelő kezelést. Egyesek nagy enyhülést tapasztalnak a stimuláns gyógyszerektől. Ezek segíthetnek a koncentrációban és a nyugtalanság kezelésében.
2. Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez olyan, mint az elme tréningje. Ez a terápia segít azonosítani és megváltoztatni az ADHD által okozott negatív gondolkodási mintákat, és segít a gyakorlatias kezelésükben.
3. Végrehajtó funkciók fejlesztése: Ez szakkifejezésnek hangozhat, de leegyszerűsítve agyunk azon képességére utal, hogy tervezzen, szervezzen, fenntartsa a figyelmet, emlékezzen és kontrollálja az érzelmeit. Ezek a képességek némileg károsodnak az ADHD-s embereknél. Léteznek speciális agytréning gyakorlatok („kognitív tréning” vagy „agytréning”) ezek fejlesztésére.
4. Támogató csoportok : Más ADHD-s emberekkel való találkozás nagy erőt adhat. Nagy megkönnyebbülés tudni, hogy nem vagyok egyedül ezzel. Ez egy nagyszerű hely arra, hogy megosszd a tapasztalataidat és tanulj másoktól.
5. Gyakorlati tippek:
- Készíts teendőlistákat . Állíts be emlékeztetőket a telefonodon.
- Válasszon egy csendes, koncentrált munkahelyet. Szükség esetén beszélje meg ezt a főnökével.
- Mondd el ezt a családodnak és a közeli barátaidnak. Amikor megértik a viselkedésed okát, több támogatást és megértést fogsz kapni tőlük.
Az ADHD nem az élet vége. Ez az önmagad jobb megértésének kezdete. Ahelyett, hogy az életedben kihagyott dolgokon rágódnál, használd ki a lehetőséget arra, hogy elgondolkodj azon, hogyan építhetsz egy jobb, sikeresebb életet a jövőben.
Otthoni üzenet
- Felnőttként teljesen normális, ha ellentmondásos, erős érzelmeket, például szomorúságot, haragot és megkönnyebbülést tapasztalunk, amikor megtudjuk, hogy ADHD-nk van.
- Ez a diagnózis nem egy hibád. Ez egy eszköz, ami megmagyarázza a régóta fennálló kihívások okait, és megerősít téged.
- Az olyan dolgok, mint a gyógyszeres kezelés és a viselkedésterápia, nagy segítséget nyújthatnak az életed és az érzelmeid feletti kontroll átvételében.
- A legjobb, ha erről beszélsz, az orvosod . Beszélj vele, és dolgozzatok ki egy olyan kezelési tervet, amely a legjobban működik az Ön számára.
- A családtól, a barátoktól és a hozzád hasonló ADHD-s emberekből álló támogató csoportoktól kapott támogatás felbecsülhetetlen értékű. Ne feledd, hogy nem vagy egyedül.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet