Szoktál hegyeket mászni? Ismerkedjünk meg a hegyibetegséggel!

Tapasztaltál már hirtelen fejfájást vagy hányingert, amikor magaslati helyre, például Nuwara Eliyába vagy a Horton Plainsbe utaztál? Vannak, akik szerint ez csak egy normális utazási betegség, de valójában van rá orvosi magyarázat. Ezt "magassági betegségnek" vagy "hegyi betegségnek" nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez a testünk reakciója, amikor hirtelen nagyon nagy magasságba kerülünk. Szóval, beszéljünk ma erről egy kicsit.

Miért történik ez velünk?

Ez nagyon egyszerűen érthető. Képzeljük el, hogy tengerszinten vagyunk, és a fejünk felett légtömeg, vagyis légköri nyomás van. Ahogy felfelé haladunk, ennek a légoszlopnak a magassága csökken, így a nyomás is csökken. Ugyanakkor a levegő oxigéntartalma is csökken ezen a magasságon. Amikor azonos magasságban élünk, a testünk nagyon hozzászokott ehhez a nyomáshoz és oxigénszinthez. De amikor hirtelen, egy-két napon belül, egy nagyon magas helyre megyünk (például több mint 8000 lábra), a testünknek nincs elég ideje alkalmazkodni ehhez a változáshoz. Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges oxigénmennyiséget.

Vannak a hegyibetegségnek főbb típusai?

Igen, ez az állapot három fő szintre osztható. Ez az osztályozás a súlyossága szerint történik.

Milyen tünetei vannak ennek?

A tünetek általában 12-24 órán belül jelentkeznek a nagy tengerszint feletti magasságba kerülés után. Egy-két napon belül elmúlhatnak, ahogy a szervezet alkalmazkodik a tengerszint feletti magassághoz.

Enyhe tünetek

• Fejfájás
• Szédülés
• Hányinger és hányás
• Túlzott testfáradtság
• Légzési nehézség
• Álmatlanság
• Étvágy

Mérsékelt tünetek

Ha az állapotod súlyosabb, a tüneteid súlyosbodhatnak. Hiába szedsz fájdalomcsillapítókat, azok nem fognak enyhülni. Ahelyett, hogy idővel javulna az állapotod, rosszabbodni fogsz.

• Koordinációs zavarok, a test irányításának képtelensége járás közben, egyensúlyvesztés és esésveszély
• Súlyos fejfájás, ami a gyógyszerek szedése ellenére sem múlik el
• Szorító érzés a mellkasban

Súlyos tünetek (HAPE/HACE)

• Zavar
• Súlyos légszomj, még nyugalmi állapotban is
• Járási képtelenség
• Fehér vagy rózsaszín habos nyálka köhögése
• Kóma

Kik vannak a leginkább kitéve ennek a kialakulásának kockázatának?

Ez a legfontosabb. Nem számít, mennyire fitt, fiatal, egészséges, vagy akár olimpiai sportoló vagy, a hegyibetegség akkor is kialakulhat nálad. Valójában minél több fizikai aktivitást végzel nagy magasságban, annál valószínűbb, hogy kialakul. Számos más tényező is hozzájárulhat a kialakulásához:

• Milyen gyorsan jutottál fel egy magasabb helyre
• Milyen magasra mentél
• Az éjszakai alvás magassága
• Az életkorod (fiataloknál nagyobb valószínűséggel alakul ki)
• Volt már valaha magassági betegséged?

A cukorbetegség vagy a tüdőbetegség nem növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Azonban azok, akik nemrégiben szívrohamon vagy szélütésen estek át, illetve akik krónikus betegségben, például sarlósejtes vérszegénységben, COPD-ben vagy szívelégtelenségben szenvednek, nehezen birkózhatnak meg a magassággal. Ezért, ha bármilyen krónikus betegsége van, fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt nagy magasságba utazik.

Hogyan lehet ezt kezelni és megelőzni?

A kezelésnél fontosabb a megelőzés.

Kezelés

• Enyhe tünetek: Maradj ugyanazon a magasságon egy-két napig. Hagyd, hogy a tested alkalmazkodjon. Pihenj eleget, maradj melegen, és igyál sok vizet. Ne menj magasabbra, amíg a tüneteid teljesen el nem múlnak.
• Súlyos tünetek: Ha a tünetek súlyosak, vagy két napon belül nem javulnak, azonnal menjen alacsonyabb tengerszint feletti magasságba, amennyire csak lehetséges. Ne erőltesse meg magát. Azonnal forduljon orvoshoz. Szükség esetén az orvos mellkasröntgent vagy agy CT/MRI vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a folyadék felhalmozódását a tüdőben vagy az agyban. HAPE esetén oxigénre lehet szükség, HACE esetén pedig gyógyszerekre, például dexametazonra .

Megelőzés

Ennek elkerülésének legjobb és egyetlen módja az „akklimatizáció” . Egyszerűen fogalmazva, elegendő időt adunk a testünknek, hogy alkalmazkodjon az új magassághoz és nyomáshoz.

• Kezdje utazását 10 000 láb (3 000 méter) alatti magasságon. Ha repülővel vagy járművel kell egyszerre magasabbra jutnia, álljon meg legalább egy napot alacsonyabb magasságban, mielőtt folytatná a következő, magasabb magasságba.
• Ha ez nem lehetséges, szedhet olyan gyógyszert, mint az acetazolamid, amely segíti a szervezet gyors alkalmazkodását a környezethez , de csak orvosa javaslatára .
• Ha 3 000 méter fölé túrázol, akkor naponta csak további 300 métert mászol meg.
• Minden megmászott 900 méter után legalább egy napot pihenj ezen a magasságon.
• Használd a „magasra mássz, alacsonyan aludj” elvét. Vagyis nappal mássz több mint 300 métert, éjszaka pedig ereszkedj le egy kicsit alacsonyabb tengerszint feletti magasságra aludni.
• Igyál legalább 3-4 liter vizet naponta . Az étkezéseid körülbelül 70%-át szénhidrátok ( keményítő ) tegyék ki.
• Ne fogyasszon dohányt , alkoholt és drogokat, például altatókat az első 48 órában.
• Kerülje a megerőltető testmozgást az első 48 órában.
• Ismerd fel a korai tüneteket, amint megjelennek, és készülj fel azonnal a leereszkedésre.