Mit tegyünk ezzel a rendkívüli hőséggel terhesség alatt? (Terhesség és hőstressz)

Valószínűleg hallottad már, hogy valaki azt mondja: „Hűha... milyen szépen ragyogsz”, amikor egy terhes nőre néz. De ha a személy, aki ezt mondja, megkérdezné az anyát magától, azt mondaná: „Micsoda ragyogás, úristen, ez az izzadság!” Valójában az izzadás és a melegségérzet a terhesség alatt nagyon gyakori. Különösen az országunkban minden évben bekövetkező intenzív hőségben leírhatatlan a kellemetlenség, amit egy terhes nő érez. Szóval, ebben az időben, amikor kettesben izzadunk, hogyan maradhatsz kényelmesen és biztonságban a hőségtől? Beszéljünk róla.

Miért érzem magam ilyen forrónak terhesség alatt?

Ennek több oka is van. Gondolj bele, van egy másik kis élet is benned, ami növekszik. A baba teste is termel hőt. Ráadásul a terhesség alatt a szervezeted hormonális változásai és a megnövekedett vérmennyiség felgyorsítja az anyagcserédet. Mindezek együttes hatására a testhőmérsékleted kissé a normális fölé emelkedik. Tehát, még ha a környezet kicsit meleg is, sokkal jobban érzed.

„Legutóbb, amikor ilyen meleg és izzadságos volt, nem bírtam elviselni. Amikor hazaértem a munkából, a ruháim teljesen átáztak az izzadságtól” – ezt a történetet meséli sok anya hazánkban. Ez nem csak kellemetlenség. Néha komoly is lehet.

Veszélyes lehet a túlmelegedés rád és a babádra nézve?

Igen, határozottan. A szélsőséges hőség és az ebből fakadó kiszáradás , ami a testvíz elvesztését jelenti, nem tesz jót sem neked, sem a babádnak. A kiszáradás és a túlmelegedés különféle szövődményekhez vezethet.

Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti nagyon forró vízben (jacuzzi) való tartózkodás és a szaunázás összefüggésben áll a velőcső-záródási rendellenességekkel, amelyek befolyásolják a baba agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődését. Ezért nagyon fontos elkerülni a test általános túlmelegedését.

Próbáld ki ezeket a dolgokat, hogy elmenekülj a hőség elől és hűvös maradj!

Rendben, akkor mit tegyünk, hogy megbirkózzunk ezzel a hőséggel? Ne aggódjunk, néhány apró változtatással nagymértékben csökkenthetjük ezt a kellemetlenséget.

1. Változtassunk az öltözködésünkön?

Kezdjük a ruházatoddal. A sötét színek, mint a fekete és a sötétkék, több napsugarat nyelnek el. A szűk, szintetikus anyagok, mint például a spandex, nem lélegznek jól, és jobban izzadsz.

• Viseljen minél több világos színű ruhát . Az olyan színek, mint a fehér, a világossárga, a világos rózsaszín és a világoszöld, visszaverik a hőt.
• Válasszon laza szabású , természetes anyagokból készült ruhákat, például pamutot vagy lenvászonból . Ezek jól nedvszívóak és lélegzőek.
• Felejtsd el a harisnyát egyelőre. Ehelyett viselj egy pár szép, kényelmes szandált.

2. A vizespalack a legjobb barátod!

Egy dolog, amit ebben az időszakban tartanod kell magadnál, az egy üveg víz. A legfontosabb, hogy megelőzd a kiszáradást . Próbálj meg legalább 2-3 liter vizet inni naponta.

• Egy jó trükk: Tegyél egy üveg vizet a fagyasztóba, és vedd ki, mielőtt elmész. Miután felengedett, jeges vizet ihatsz egész nap.
• Nemcsak vizet érdemes inni, hanem olyan folyadékokat is, mint a narancs, a grapefruit és a gyümölcslé (kevesebb cukorral).

3. Hogyan tervezd meg a napi tevékenységeidet

Gondold át a munkaidődet a nap folyamán.

• Csökkentsd a napon tartózkodást délelőtt 10 és délután 3 óra között. Ha kertészkedsz vagy a parkba mész a gyerekeiddel, azt kora reggel vagy este tedd.
• Ha sportolsz, azt zárt térben, légkondicionált helyen tedd. A bevásárlóközpontban sétálni is jó testmozgás.
• Az úszás az egyik legjobb testmozgás, amit terhesség alatt végezhetsz. Nemcsak csökkenti a testedre nehezedő súlyt, hanem hűsítő hatású is.

4. Használjon apró kütyüket

Vannak kisebb eszközök is, amiket magaddal vihetsz.

• Személyes miniventilátor: Némelyikük képes permetezni a vizet, mint egy ködöt.
• Vízpermetező flakon: Amikor forrónak érzed magad, permetezz egy keveset az arcodra, a nyakadra és a kezeidre.
• Hűsítő kendő: Ezek sportboltokban kaphatók. Vízbe áztatva és nyakba akasztva segítenek csökkenteni a testhőmérsékletet.

Nem tudok aludni éjszaka... Mit csinálsz?

Terhesség alatt az éjszakai alvászavarok a hőség miatt szintén nagy problémát jelentenek.

• Ha lehetséges, használjon légkondicionálót . Vagy hagyja bekapcsolva a ventilátort.
• Lefekvés előtt vegyél egy langyos fürdőt . Még ha az éjszaka közepén ébredsz is fel, már az is nagy enyhülést hozhat, ha meglocsolod a tested vízzel.
• A lehető legkevesebb ruhában aludj. Egy vékony pamuting is megfelel.
• Vannak anyák, akik még a férjük testének melegét sem bírják elviselni. Ha úgy érzed, hogy „túl meleg van ahhoz, hogy hozzáérj”, fontold meg, hogy egy ideig külön aludj. Az alvásod és a kényelmed a legfontosabb.

Ez az izzadás nem múlik el szülés után?

Igen, jó tudni. Ez az izzadás nem fog varázsütésre elállni a szülés után. Akár hat hétig is izzadhatsz erősen a szülés után. Ez azért van, mert a megnövekedett hormonszint, a megnövekedett vérmennyiség, valamint a terhesség alatt felhalmozódó extra folyadék és zsír kiürülése időbe telik. Tehát ez teljesen normális . Ne aggódj emiatt.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek. Ne feledd, ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalsz, például extrém fáradtságot, szédülést vagy zavartságot, azonnal fordulj orvoshoz . Ne habozz felkeresni a sürgősségi osztályt, ha szükséges. Az Ön és a babája biztonsága a legfontosabb.