Ha Önnek vagy egy szeretett személyének bipoláris zavara van, valószínűleg túl jól tudja, milyen az, amikor az egyik nap hihetetlenül boldog és energikus, a következőn pedig mély depresszióba süllyed. Valószínűleg első kézből tudja, mennyire fontos bevenni az orvos által felírt gyógyszereket és egészséges életmódot folytatni, hogy kezelni tudja ezeket a hangulatingadozásokat. De tudta, hogy bizonyos dolgok, amiket nap mint nap eszünk és iszunk, hozzájárulhatnak ehhez az állapothoz, vagy akár meg is romolhatnak?
Mi is pontosan a bipoláris zavar?
Egyszerűen fogalmazva, a bipoláris zavar egy összetett mentális állapot, amely szokatlan, drámai hangulatingadozásokkal jár a személy hangulatában. Két fő végletre osztható. Az egyik a szélsőséges mentális és fizikai energia és eufória időszakai. Az orvostudományban ezt „mániának” nevezzük. A másik véglet a szélsőséges szomorúság, reménytelenség, apátia és reménytelenség érzésének időszakai. Ezt „depressziónak” nevezzük.
Ezek a hangulatingadozások nagyon lassan, napok vagy akár hetek alatt is bekövetkezhetnek. Vagy hirtelen, néhány nap alatt fel-le mozoghatnak. Ez nem csak egy hangulatingadozás. Mindenre hatással van az alvástól az energiaszinteden át a gondolkodásmódodig és a viselkedésedig. A lényeg az, hogy ezek a tünetek kívül esnek a normális tartományodon, és legalább néhány napig tartanak.
Nincs specifikus vérvizsgálat vagy ultrahang a bipoláris zavar diagnosztizálására. Mivel a tünetek hasonlóak lehetnek más mentális betegségek tüneteihez, néha nehéz lehet helyesen diagnosztizálni az állapotot. Ez gyakran oda vezet, hogy az emberek nem kapnak megfelelő kezelést.
Van kifejezetten bipoláris zavarra vonatkozó diéta?
Őszintén szólva, nincs olyan, hogy „ez a legjobb diéta bipoláris zavar esetén”. Fontos azonban, hogy kiegyensúlyozott étrendet válasszunk, amely segít fenntartani az általános egészségi állapotunkat és az egészséges testsúlyunkat, mivel egyes bipoláris gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak.
Ne feledd, az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit magadért tehetsz, a bipoláris zavar kezelése mellett.
Nézzük meg, mire kell figyelnünk.
| Ételek, amelyeket érdemes belefoglalni | Kerülendő/korlátozandó ételek |
|---|---|
| Kiegyensúlyozott, tápláló étrend: Friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok, mélytengeri halak, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szójatermékek, diófélék és magvak. Ezek biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, és általánosságban segítenek megvédeni a betegségektől. | „Nyugati” étrend: Vörös húsokban, telített zsírokban, transzzsírokban és egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek. Például a gyorsételek, a cukros italok, a sült ételek, a sütemények és a kekszek. Ezek növelik az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. |
| Figyeljen a kalóriabevitelre: A testsúlyszabályozáshoz elengedhetetlen a megfelelő kalóriamennyiség fogyasztása és a rendszeres testmozgás. Beszéljen orvosával a súlygyarapodás megelőzésének módjairól bipoláris gyógyszerek szedése alatt. | Magasan feldolgozott élelmiszerek: Ezek alacsony tápértékűek és sok egészségtelen összetevőt tartalmaznak. |
A halolaj tényleg jót tesz a hangulatnak?
Valószínűleg hallottál már a halolajban található omega-3 zsírsavakról . Tudjuk, hogy nagyszerűek a szív számára. De egyes szakértők úgy vélik, hogy az agyműködésre és a viselkedésre is hatással vannak.
Bár az omega-3 zsírsavak bipoláris zavarra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások eredményei nem 100%-ban meggyőzőek, egyes tanulmányok kimutatták, hogy lehetnek bizonyos előnyeik, különösen a szívbetegség vagy a magas vérzsírszint (trigliceridek) kockázatának kitett emberek számára. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy segíthetnek csökkenteni a depressziót.
Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a halolajat bipoláris zavar kezelésére ajánlhassuk.
Ha ehetsz halat , akkor legalább hetente kétszer érdemes zsíros, nem olajban sült halat is beiktatni az étrendedbe.
- Lazac
- Tonhal (albacore tonhal)
- Makréla
- Szardínia (Sa RDI nes)
- Hering
- Pisztráng
Ha vegetáriánus vagy, omega-3-at olyan dolgokból is bevihetsz, mint a dió, a lenmag és a repceolaj.
Bipoláris zavarban szenvedőként mit kell feltétlenül elkerülnöm?
Különösen óvatosnak kell lenned ezekkel a dolgokkal.
Koffein és magas zsírtartalmú ételek
A koffein egy stimuláns. Megtalálható a kávéban, a teában és néhány üdítőitalban. Ha levertnek érzed magad, egy kis koffein fogyasztása átmeneti energia- és éberségi löketet adhat. A probléma azonban az, hogy a koffein megzavarhatja az alvást . A jó alvás elengedhetetlen a bipoláris zavarban szenvedők számára. A koffein szorongást, szívdobogást és fejfájást is okozhat.
A magas zsírtartalmú étkezés késleltetheti egyes bipoláris gyógyszerek felszívódását. Ezért kérdezze meg kezelőorvosát, hogy diétáznia kell-e a gyógyszer szedése alatt.
A só és a lítium kapcsolata
Ha lítiumot írnak fel Önnek, nagyon körültekintően kell eljárnia a sóbevitel tekintetében. Ha a szervezet sószintje hirtelen túl alacsonyra csökken, a vér lítiumszintje veszélyesen magasra emelkedhet. A túl sok só fogyasztása csökkentheti a lítiumszintet, és csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Ezért kövesse orvosa utasításait a sóbevitellel kapcsolatban.
Melyek a legrosszabb ételek, amelyeket MAO-gátlókkal kell fogyasztani?
Ez nagyon fontos. A MAO-gátlók a depresszió kezelésére használt gyógyszerek régi csoportja. Ha egy ilyen gyógyszereket szedő személy tiramin aminosavat tartalmazó ételeket fogyaszt, a vérnyomása gyorsan és súlyosan megemelkedhet. Ez életveszélyes lehet. Ha ilyen típusú gyógyszert szed, teljesen kerülje a következő ételeket.
| Tyraminban gazdag ételek, amelyeket nem szabad MAO-gátlókkal együtt szedni | |
|---|---|
| Érlelt sajt | Csapolt sör |
| Érlelt/pácolt húsok | Néhány borfajta (pl. Chianti) |
| Nagyon érett banán és banánhéj | Fermentált szójatermékek (pl. szójaszósz) |
Ügyeljen arra, hogy ne feledje: Kérjen egyértelmű listát orvosától a szedett gyógyszerekről és azokról az ételekről, amelyek nem kompatibilisek velük.
Legyen tisztában a természetes táplálékkiegészítőkkel.
Vannak, akik természetes táplálékkiegészítőket, például orbáncfüvet és SAM-e-t szednek a depresszió kezelésére. Ezek azonban kölcsönhatásba léphetnek a bipoláris zavar gyógyszerével, mellékhatásokat okozhatnak, vagy megváltoztathatják annak hatását. Ezért ne szedjen semmilyen vitamint vagy természetes táplálékkiegészítőt orvosa tanácsa nélkül.
Az alkohol és a bipoláris zavar közötti kapcsolat
Az alkohol depresszáns . A bipoláris zavarban szenvedők ötször nagyobb valószínűséggel válnak alkohol- vagy más drogfüggővé, mint mások. Gyakran azért fordulnak az alkoholhoz, hogy elmeneküljenek a hangulatuk fájdalmas érzelmei elől.
A valóságban azonban az ellenkezője igaz. Az alkohol súlyosbíthatja a depressziós epizódokat. Ezenkívül az alkoholfogyasztás komolyan befolyásolhatja a bipoláris zavar kezelését. Ezért a legjobb, ha valaki ezzel a betegséggel él, teljesen tartózkodik az alkoholtól.
Szabad grapefruitlevet inni?
Legyen nagyon óvatos ezzel. A grépfrút és a grépfrútlé befolyásolhatja számos, a bipoláris zavar kezelésére használt gyógyszer hatását. Ez veszélyesen magas gyógyszerszintet okozhat a vérben. Például a grépfrút kölcsönhatásba lép olyan gyógyszerekkel, mint a karbamazepin, a kvetiapin (Seroquel) és a lurazidon (Latuda).
Ezért mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt grapefruitot fogyasztana vagy inna a gyógyszere mellett.
Étkezés előtt vagy után kell bevennem a gyógyszert?
Nem minden gyógyszer egyforma. Egyes gyógyszerek étellel bevéve szívódnak fel a legjobban a szervezetben (pl. `Latuda`, `Geodon`). Egyes gyógyszerek kevésbé hatékonyak étellel bevéve (pl. `Saphris`). Egyes gyógyszerek bevehetők étkezés előtt vagy után is. Ezért konzultáljon orvosával a gyógyszer szedésével kapcsolatos legjobb tanácsért.
Otthoni üzenet
- A bipoláris zavar kezelhető állapot. A legfontosabb, hogy tartsd magad a kezeléshez.
- Bár nincs specifikus „bipoláris diéta”, a kiegyensúlyozott, egészséges étrend nagyban hozzájárul az általános jóléthez.
- Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát azokról az ételekről, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a szedett gyógyszerrel (pl. lítium és só, MAO-gátlók és tiramin, grapefruit ).
- Kerüld az alkohol és a felesleges koffeinfogyasztást. Ezek negatívan befolyásolhatják a hangulatodat és az alvásodat.
- Ne használjon természetes táplálékkiegészítőket vagy vitaminokat orvosi tanács nélkül.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében, gyógyszereiben vagy életmódjában. Nem Ön az egyetlen.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet