Puffadtnak érzed a gyomrod? (Puffadt gyomor) - Beszéljünk az okokról és a megoldásokról

Érezted már úgy, hogy tele van a gyomrod, felpuffad és kellemetlen? Mintha szoros lenne a nadrágod, vagy mintha egy kő lenne a gyomrodban... Ezt gyakran „puffadásnak” vagy „felfúvódásnak” nevezzük. Ez egy nagyon gyakori probléma, de az általa okozott kellemetlenség nem elhanyagolható. Néha a gyomrod akár kissé duzzadtnak is tűnhet. Bár ez valami, ami jön és megy, egyeseknél állandó probléma. Szóval beszéljünk erről ma egy kicsit részletesebben.

Miért tömjük így tele a hasunkat?

A gyomorfájdalom és puffadás leggyakoribb oka a gázképződés . Ha étkezés után úgy érzed, hogy jóllaktál, az valószínűleg az emésztőrendszereddel kapcsolatos probléma jele. Lehet olyan egyszerű is, mint hogy egyszerre túl sokat eszel. Vagy lehet, hogy olyan ételintoleranciád van, amiről nem tudsz. Nőknél az átmeneti puffadást a menstruációs ciklus alatt bekövetkező hormonális változások is okozhatják. Azonban, bár ritka, egy súlyosabb állapot tünete is lehet. Tehát, ha ezt a kellemetlenséget tapasztalod, ne vedd félvállról.

Mennyire gyakori ez a puffadás?

Az egészséges felnőttek 10-25%-a panaszkodik alkalmankénti puffadásra. Ezen emberek körülbelül 75%-a azt mondja, hogy ez a kellemetlenség közepes vagy súlyos. Körülbelül 10%-uk azt mondja, hogy folyamatosan előfordul velük. Az „irritábilis bél szindrómában (IBS)” – „olyan állapotban, amelyben ok nélkül jelentkeznek gyomorgörcsök és kellemetlen érzés” – szenvedők körülbelül 90%-ánál jelentkezik ez a puffadás. A nők körülbelül 75%-a tapasztal puffadást a menstruációja előtt és alatt. Azonban nem mindenkinek, aki úgy érzi, hogy tele van, valójában puffadt a hasa; a nők körülbelül 50%-ának van ilyen.

Nézzük meg az okokat egy kicsit mélyebben.

Sok oka lehet annak, hogy jóllakottnak érezheted magad. Nézzük meg őket részletesebben.

1. Gáz a belekben

A gázképződés az emésztés normális része. De problémát jelenthet, ha túl sok keletkezik belőle. Gondoljunk csak bele, a bélrendszerünkben élő jó baktériumok segítenek megemészteni a bevitt szénhidrátokat. Ezt a folyamatot erjedésnek nevezzük. De ha több szénhidrátot eszünk, mint amennyit meg kell emésztenünk, ez az erjedés fokozódik, és sok gáz keletkezik. Ennek több oka is lehet.

2. Az emésztőrendszerben elakadt dolgok

Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel, folyadék és levegő egy helyen reked, ahelyett, hogy lefelé haladna a belekben. Ez növeli a gyomorban a nyomást, ami puffadást okoz.

• Székrekedés: Ez a leggyakoribb ok. Amikor a széklet nem ürül ki megfelelően, elakad a vastagbélben, megakadályozva, hogy az újonnan emésztett táplálék lefelé haladjon. Ez a gyomor megteléséhez vezet.
• Bélelzáródás: Ritkán előfordulhat, hogy a béldaganatok, a műtétből származó hegszövet vagy a szűkületek elzárják az étel útját. Ezt olyan állapotok is okozhatják, mint a Crohn-betegség.
• Motilitási zavarok: Az izmok és idegek gyengesége, amelyek a táplálékot a belekben mozgatják, az étel nagyon lassú mozgását okozhatja ( gasztroparézis ).)` egy olyan állapot, amely a gyomorizmok diszfunkciója miatt alakul ki.
• Legutóbbi súlygyarapodás: Amikor hirtelen hízik a testsúly, különösen, ha a zsír a hasi területen rakódik le, a gyomorban lévő tér kisebb lesz. Emiatt puffadásnak érezheti magát még egy normál étkezés után is.

3. A hormonok hatása

Ha a nőknél gyakran előfordul ez a probléma, akkor nagy az esélye annak, hogy a hormonok is hozzájárulnak a kialakulásához. Az ösztrogén hormon fokozza a vízvisszatartást a szervezetben. Mind az ösztrogén, mind a progeszteron befolyásolhatja az étel belekben való mozgásának sebességét, ami a gázképződést is befolyásolhatja.

4. Egyéb komoly aggodalomra okot adó okok

Bár a puffadás gyakran átmeneti állapot, ha tartósan fennáll, vagy más tünetekkel jár, akkor fennállhat egy mögöttes betegség.

• Folyadék felhalmozódása a hasüregben (ascites): A folyadék felhalmozódhat a hasüregben olyan állapotok miatt, mint a májbetegség, a veseelégtelenség vagy a szívbetegség.
• Hasnyálmirigy-elégtelenség: Amikor a hasnyálmirigy nem termeli a megfelelő emésztéshez szükséges enzimeket, az emésztés károsodik.
• Gyomor- vagy belek gyulladása: A bakteriális fertőzések, mint például a „( H. pylori )”, és a túlzott alkoholfogyasztás gyomor- (gasztritisz) vagy belek gyulladását (enteritisz) okozhatják.
• Rákos megbetegedések: A puffadás a petefészek- , méh-, vastagbél-, hasnyálmirigy- vagy gyomorrák korai tünete is lehet. Ezért fontos évente orvoshoz járni szűrővizsgálaton .

Gyors enyhülés és hosszú távú megoldások

Rendben, most nézzük meg, mit tehetünk ezzel a kellemetlenséggel.

Amit otthon is megtehetsz

• Gyógyteák: A borsmenta, kamilla, gyömbér, kurkuma és édesköményből készült tea fogyasztása segíthet az emésztés megkönnyítésében és a gázok kiürítésében.
• Borsmentaolaj kapszulák: Ezek ellazítják a belekben lévő izmokat, segítve a bennrekedt levegő és széklet eltávolítását.
• Antacidok: A bennük található szimetikon légbuborékok felhalmozódását és könnyű távozását okozza.
• Probiotikumok: Ezek a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyának fenntartásával működnek. Rövid ideig tartó napi szedésük jó eredményeket hozhat.
• Testmozgás: Még az olyan egyszerű testmozgás is, mint a gyaloglás, segíthet javítani a bélműködést és csökkenteni a puffadást.

Hogyan lehet megelőzni?

• Fogyasszon rostban gazdag ételeket: A magas rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék) segítenek megelőzni a székrekedést. De ne egyen túl sokat egyszerre, fokozatosan növelje a bevitelt.
• Fogyassz sok vizet: Naponta legalább 2-3 liter víz fogyasztása elengedhetetlen az emésztés serkentéséhez.
• Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását: Ezek az élelmiszerek magas só- és zsírtartalmúak, valamint alacsony rosttartalmúak. Ez fokozhatja a székrekedést és a puffadást.
• Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt: Amikor gyorsan eszel, az étellel együtt levegőt is nyelsz. Ezenkívül hagyd abba az evést, amikor már majdnem jóllaktál.
• Azonosítsd a számodra káros ételeket: Légy tudatában annak, hogy mely ételek nem megfelelőek számodra. Szükség esetén beszélhetsz orvossal, és kipróbálhatsz valami olyasmit, mint egy „eliminációs diéta”.

Mikor kell aggódni a puffadás miatt?

A puffadás általában nem komoly probléma. Azonban, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, ne hagyja figyelmen kívül. Azonnal forduljon háziorvosához.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, kérjen orvosi segítséget.
- Ha a puffadás fokozatosan fokozódik .
- Ha egy hétnél tovább tart.
- Ha mindig fájdalommal jár .
- Ha egyéb tünetek is jelentkeznek, például láz, hányás és vér a székletben .

A puffadás egy nagyon bosszantó és kellemetlen állapot. De ha megtalálod az okát, és apró változtatásokat teszel az életmódodban és az étkezési szokásaidban, te is nagy enyhülést hozhatsz ebből a problémából.

Otthoni üzenet

• A puffadás nagyon gyakori. Gyakran emésztési problémák, gázképződés vagy hormonális változások okozzák.
• Ez az állapot nagyrészt kontrollálható az étrend és az életmód apró változtatásaival (sok víz fogyasztása, magas rosttartalmú étrend fogyasztása és testmozgás).
• Ha a puffadás továbbra is fennáll, erős fájdalommal jár, vagy egyéb tünetekkel, például lázzal és hányással jár, ne hagyja figyelmen kívül, és mindenképpen forduljon orvoshoz .
• Ez néha egy olyan állapot tünete is lehet, mint az IBS vagy más betegség. Ezért a legjobb, ha megtaláljuk a megfelelő okot és kezeljük.