Így kellene élned az életed bipoláris zavarral?

Amikor bipoláris zavarral élünk, gyakran azt gondoljuk, hogy csak az számít, hogy szedjük az orvos által felírt gyógyszereket és járjunk terápiára. Igaz, hogy a gyógyszeres kezelés és a terápia két nagyon fontos része ennek az útnak. De a történet itt nem ér véget. Tudtad, hogy a napi szokásaid, az étkezésed és italod, valamint az alvásod mind befolyásolják a mentális jólétedet? Beszéljünk ma erről.

Nem elég a gyógyszer? Miért fontos az életmód is?

Amikor iskolába jártam, azt gondoltam, hogy nem kell túlságosan aggódnom az étel miatt, amit megeszem, hogy csak megbetegít majd idősebb koromban. Akkoriban a fő ételválasztásaim a gyorséttermi ételek, a sült krumpli és a pizza voltak. Akkoriban nem éreztem semmilyen mellékhatást tőlük, így nem sokat gondolkodtam rajta.

De idővel, különösen miután bipoláris zavarral éltem együtt, rájöttem, hogy minden választásunk összefügg . Csakúgy, mint a szedett gyógyszerek, az életmódunk is nagy szerepet játszik a betegség kezelésében.

Egyszerűen fogalmazva, a gyógyszeres kezelés és a tanácsadás a két fő fegyvered a harcodban. De ahhoz, hogy ezeket a fegyvereket hatékonyan használd, erős testre és elmére van szükséged. Ez az erő az életmódunkból fakad.

Az alvás nem kis dolog!

Képzeld el a következőt: Egész éjjel tévét nézel és megeszel egy zacskó chipset. Lehet, hogy ez akkoriban nagy élvezet. De ennek a döntésnek következménye van. Másnap az irodában nagyon ingerlékeny vagy, és nem tudsz a munkádra koncentrálni. Ha nem tudod rendesen elvégezni a munkát, nehéznek érzed magad a fejedben.

Mindezek tetejébe hihetetlenül fáradtnak érzed magad. A bipoláris zavarban a depresszió tünetei gyakran hasonlóak a szélsőséges fáradtság tüneteihez. Tehát, ha nem alszol eleget, az elméd úgy érezheti, hogy vissza fogsz esni egy depressziós állapotba. Ez egy csúszós lejtő.

Ez azt jelenti, hogy még egy olyan apróság is, mint egy órával kevesebb alvás éjszaka, hosszú távú hatással lehet az életedre.

Az étel és az elménk

Őszintén szólva, az egészséges étkezés még mindig kihívást jelent számomra. Mindannyian szeretünk finom ételeket enni. A kottu, a sült rizs, a gyorséttermi ételek, az édes italok... ezek az életünk részévé váltak. De ezeknek kettős az eredménye.

Az egyik a mindannyian ismert fizikai hatás -Olyan dolgok, mint a súlygyarapodás, a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázata.

A másik dolog az azonnali hatás. Amikor gyorsételt eszünk, úgy érezzük, mintha rothadnánk. Nehéznek, élettelennek érezzük magunkat, és csak benn akarunk ragadni. Ez olyan, mintha nem aludnánk eleget. Mindez nagy veszélyt jelent a bipoláris zavarból való felépülés útjára.

A jó és a rossz szokások közötti különbség

Nézzünk egy kis táblázatot, hogy ezt világosan megértsük.

Gondolj azokra a dolgokra, amiket "megtehetnél".

A stresszkezelés terén az egyik dolog, ami segített, az a számomra megfelelő és lelki békét adó munka kiválasztása. Például megtanultam, hogy bár jól tudok hibaelhárítást végezni a számítógépeimen, mégsem vagyok alkalmas egy számítógépes technikus karrierre. Mert ha egy nagy szervezet hálózata hirtelen leáll, nem tudom kezelni a javítás okozta nyomást.

Rendben van, nem az én gyengeségem.

A tanácsadási folyamat során a legfontosabb dolog, amit megtanultam, az volt, hogy milyen karrierekben vagyok jó, milyen helyzetekben érzem magam komfortosan. Miután erre rájöttem, már csak meg kellett találnom ezeket a helyzeteket, és boldogan élni az életemet.

Amikor bipoláris zavarral küzdünk , gyakran gondolunk azokra a dolgokra, amiket „nem tudunk megtenni”. De az egyik oka annak, hogy sikeres voltam a felépülésemben, az volt, hogy azokra a dolgokra koncentráltam, amiket „meg tudok tenni” , és elfelejtettem azokat, amiket nem.

A mentális és a fizikai egészség olyan, mint egy érme két oldala.

Soha nem szabad elválasztanunk a mentális egészséget a fizikai egészségtől. Amikor fizikailag egészséges vagyok, mentálisan is jól érzem magam. Amikor mentálisan egészséges vagyok, a testem is jól érzi magát.

Ha mindenre koncentrálsz, ami jó érzéssel tölt el, nemcsak jobban, de hosszabb ideig egészségesebben is élhetsz. A legjobb, ha mindezt megbeszéled az orvosoddal, és kialakítasz egy számodra megfelelő életmódot.