Állandóan stresszesnek érzed magad? Beszéljünk a stresszről.

A gyerekek otthon csintalanok, a főnök leszid, ha elkésel a munkahelyi munkából, a számlák halmozódnak anélkül, hogy egy fillér sem lenne a kezében... Úgy érzed, hogy megőrülsz az ilyesmi miatt? Őszintén szólva, ez a mentális nyomás , vagy ahogy mindannyian ismerjük, a „stressz”, az élet normális része. Néha még előnyös is lehet. Már önmagában ez a stressz is nagy erőt és motivációt ad olyan dolgokhoz, mint egy előléptetés a munkahelyen vagy egy maraton utolsó szakaszának lefutása.

Azonban, ha ezt a stresszt nem sikerül kontrollálni, és sokáig tart, komolyan befolyásolhatja a munkát, a családi életet és különösen az egészséget. Sokan azt mondják, hogy a stressz gyakori veszekedéseket okoz a barátokkal és a családdal. Emellett az emberek több mint 70%-a elismeri, hogy valójában fizikai és mentális tüneteket is okoz. Ebben a cikkben tehát arról fogunk beszélni, hogy miért van bennünk ilyen stressz, és hogyan befolyásolja az egészségünket.

Melyek a stressz fő okai?

A stressz okai nagyon változatosak, de a felmérések azt mutatják, hogy a munkahelyi stressz áll a lista élén. A legtöbb ember bevallja, hogy stresszt tapasztal az irodájában. Egyesek számára a munkájuk a legnagyobb stresszor az életükben.

Nézzük meg, mi okozhatja ezt a nyomást.

A nyomás belülről fakad, nem kívülről.

A stressz néha nem csak külső problémákból fakad. Nyomás alá helyezhetjük magunkat azzal, hogy szükségtelenül aggódunk és aggódunk. Íme néhány dolog, ami ezt okozhatja.

Félelem és bizonytalanság

Amikor folyamatosan az ország gazdasági problémáiról, a politikai instabilitásról és a világban zajló egyéb dolgokról hallunk a hírekben, az általunk nem befolyásolható dolgok csak fokozzák a terheinket. Ehhez jönnek még a személyes félelmeink is, mint például: „Lesz pénzem kifizetni a számlákat ebben a hónapban?”, „Be tudom-e fejezni azt a projektet az irodában?”.

Ahogyan látjuk a dolgokat és a hozzáállásunkat

A világra vagy egy eseményre való nézőpontod határozza meg, hogy stresszes lesz-e számodra vagy sem. Képzeld el, hogy elveszíted a telefonod. A stressz, amit érzel, nem ugyanaz, mint amikor az gondolja: "Semmi baj, vehetek egy másikat", hanem az, amikor pánikba esik, és azt mondja: "Ó, a telefonom! Fontos dolgok voltak rajta! Most mit tegyek?" A stressz szintje a hozzáállásodtól függően változik.

Irreális elvárások

Senki sem tökéletes. Ha elvárod, hogy minden 100%-ig tökéletesen történjen, mindig, akkor nem tudsz nem stresszes lenni, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd.

Életváltozások

Bármely nagyobb életváltozás stresszes lehet. Legyen szó akár valami boldog dologról, mint például a házasság vagy a munkahelyi előléptetés, akár valami szomorúról, mint a válás, egy nagyobb anyagi veszteség vagy egy haláleset, mindegyik okozhat stresszt.

Hogyan hat ez a stressz a szervezetünkre?

Amikor stresszes helyzetben vagy, a tested fizikailag reagálni kezd. Az idegrendszered azonnal aktiválódik és hormonokat szabadít fel. Ez felkészít a harcra vagy a menekülésre . Ezt nevezzük „harcolj vagy menekülj” válaszreakciónak . Ezért van az, hogy stresszes állapotban olyan dolgokat érzel, mint a pulzusod felgyorsulása, a légzésed felgyorsulása, az izmaid megfeszülnek és izzadsz. Ez a fajta stressz rövid távú (akut stressz), és a tested általában gyorsan regenerálódik.

Azonban, ha a stressz-rendszered hosszú ideig aktív (krónikus stressz), az számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő állapotokat. Ezen stresszhormonok folyamatos áramlása miatt a tested gyorsabban öregszik, és megnő a betegségek kockázata.

Nézzük meg a rövid és hosszú távú stressz lehetséges egészségügyi hatásait.

A stressz kezelése valóban nagy változást hozhat az egészségedben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegségben szenvedő nők tovább éltek, miután részt vettek egy stresszkezelő programban.