Nehezen tudsz koncentrálni? Beszéljünk a felnőttkori ADHD-ról (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar)

Néha így érzed magad? Nem tudod befejezni egy elkezdett feladatot, nehezen tudsz koncentrálni , a legapróbb dolgokon is dühös leszel, minden egy káosznak tűnik... Ha ezek a dolgok állandóan történnek, ne add fel azt a gondolkodást, hogy "Én egyszerűen ilyen vagyok". Mert ez nem a személyiséged gyengesége, hanem egy ADHD nevű betegség tünete lehet, ami felnőtteknél is megfigyelhető. Szóval beszéljünk erről ma barátként.

Mi is pontosan a felnőttkori ADHD?

Egyszerűen fogalmazva, a felnőttkori ADHD egy agyat érintő neurofejlődési állapot, amelyet a figyelem fenntartásának nehézsége, a hirtelen impulzusok kontrollálásának nehézsége és néha a hiperaktivitás jellemez. A betegség teljes neve figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar .

Sokan azt gondolják, hogy az ADHD csak a kisgyermekeket érinti. De ez nem igaz. Minden ADHD-s felnőtt gyermekkora óta szenved ettől a betegségtől. Lehet, hogy gyermekkorukban diagnosztizálták őket, vagy egyesek csak felnőttként tudják meg. Az ADHD-s gyermekek körülbelül 60%-ánál felnőttkorban is fennáll a betegség.

A lényeg az, hogy ez nem egy teljesen gyógyítható betegség. De mindenképpen lehetséges jól kezelni és sikeres életet élni . A kulcs az, hogy orvosával együttműködve kidolgozzanak egy Önnek megfelelő kezelési tervet.

Neked is jelentkeznek ezek a tünetek?

Nem mindenki ADHD-s egyforma. Van, akinek kevesebb tünete van, van, akinek több. Gondolja át, hogyan befolyásolják ezek a tünetek a mindennapi életét, a munkáját és a kapcsolatait.

De ne feledd, amikor olyasmit csinálsz, amit élvezel és ami érdekel, jobban tudsz koncentrálni. Ez normális.

Milyen típusú ADHD létezik?

Az ADHD három fő típusa létezik. Annak ismerete, hogy melyik típusban szenved, segíthet a kezelésben.

Az ADHD okai és tévhitek

Az ADHD pontos oka még nem ismert. A kutatások azonban kimutatták, hogy örökletes . Ez azt jelenti, hogy ha a családban valakinek (szülők, testvérek) ADHD-ja van, akkor nagyobb a kockázata.

Ezenkívül megállapították, hogy az ADHD-ban szenvedő embereknél bizonyos különbségek mutatkoznak az agy szerkezetében és az idegimpulzusokat továbbító vegyi anyagok („neurotranszmitterek”) működésében.

Hogyan lehet felismerni ezt az állapotot?

Nincs egyetlen teszt az ADHD diagnosztizálására. Ha gyanítja, hogy Önnél fennáll az ADHD, a legjobb, ha felkeres egy olyan orvost, akinek van tapasztalata az ADHD kezelésében, lehetőleg egy pszichiátert .

Az orvos gyakran a következő műveleteket végzi:

• Teljes körű fizikális vizsgálatot fognak végezni annak biztosítására, hogy nincsenek más egészségügyi problémák.
• Gyermekkori viselkedésedről és jellemzőidről kérdeznek. Tehát hasznos lenne, ha az iskolai bizonyítványodból vagy a szüleidtől tájékozódnál erről.
• Kérdezzen rá a családja kórtörténetére .
• Néha több pszichológiai tesztre utal.

Ne feledd, az ADHD nem valami, ami hirtelen felnőttkorban alakul ki, ezért a diagnózis felállításához elengedhetetlen, hogy beszéljünk a gyermekkora óta jelen lévő tünetekről.

Kezelési módszerek és kezelés

Nincs egyetlen megközelítés az ADHD kezelésére. A kezelési tervek általában gyógyszerek, terápia és életmódbeli változások kombinációjából állnak.

Gyógyszer

A gyógyszerek segítenek egyensúlyban tartani az agykémiai anyagokat, javítani a figyelmet és csökkenteni az impulzivitást. A gyógyszerek két fő típusa létezik:

• Stimulánsok: Ezek a leggyakrabban használt gyógyszerek . Gyors enyhülést nyújtanak az ADHD tüneteire.
• Nem stimulánsok: Ezeket a stimuláns gyógyszerek mellett vagy azok számára használják, akik nem alkalmasak stimuláns gyógyszerekre.

Mindezek a gyógyszerekKizárólag orvos felügyelete mellett szedhető. Ne változtassa meg vagy hagyja abba az adagolást saját belátása szerint.

Terápiás módszerek és tanácsadás

Ezek a dolgok ugyanolyan fontosak, mint a gyógyszerek.

• Kognitív és viselkedésterápia (CBT): Ez segít azonosítani és kezelni a gondolkodási mintáit és viselkedését. Segíthet az önbecsülés építésében is.
• Stresszkezelés: Különböző módszereket tanulhat meg az ADHD okozta stressz csökkentésére.
• Életvezetési tanácsadás: Segítséget kaphatsz a napi rutinod megszervezésében, céljaid kitűzésében és elérésében.
• Családi tanácsadás: Ez segíthet abban, hogy felvilágosítsa családját az ADHD-ról és támogatást szerezzen.

Egyszerű tippek az ADHD-val való sikeres együttéléshez

A kezelésen kívül sok mindent megtehetsz magad is.

• Tarts mindent rendszerezetten: Használj naplót, tervezőt, emlékeztető alkalmazást a telefonodon. Írd le a teendőid listáját, mielőtt elkezded a napot.
• Csökkentsd a zavaró tényezőket: Tedd el a tévét és a telefont munka közben. Dolgozz csendes helyen.
• Kontrolláld a hirtelen impulzusokat: Amikor dühös leszel, vagy gondolkodás nélkül szeretnél valamit csinálni, lélegezz lassan 10-ig számolva. Az impulzus egy pillanat alatt alábbhagy.
• A testmozgás a legjobb barátod: A napi 20-30 perc testmozgás felszabadítja a felesleges energiát, megnyugtatja az elméd és javítja a koncentrációdat.
• Tanulj meg nemet mondani: Az ADHD miatt úgy érezheted, hogy többet vállalsz, mint amennyit elbírsz. Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogy mire vagy képes, és tanulj meg nemet mondani arra, amire nem.
• Kérjen segítséget: Ha nehezen megy mindez egyedül, ne féljen segítséget kérni egy megbízható barátjától, családtagjától vagy orvosától.

Az ADHD nem az életed vége. Vannak pozitív dolgok is (kreativitás, energia), amelyek ezzel az állapottal járnak. Megfelelő kezeléssel és támogatással te is sikeres, boldog életet élhetsz.