Mennyire fontos a pszichológiai támogatás azoknak, akik felgyógyultak az emlőrákból?

Nagy csatát nyertél a rákkal. Sok nehéz kezelésen mentél keresztül, mint például a kemoterápia és a sugárkezelés, és erős szívvel győzted le ezeket a kihívásokat. Mindenki gratulál neked. De a kezelés befejezése után, még akkor is, ha azt hiszed, hogy mindennek vége, nem kísért még mindig a magány, a félelem és a szorongás, amit érzel? Sőt, még akkor is, ha a rákkal vívott küzdelem fizikailag véget ért, a mentális küzdelem talán még mindig elkezdődik. Ez nem valami, amit egyedül érzel, sok rákból felépülő embernek világszerte megvan ez a tapasztalata.

Miért fontos a mentális egészség a rákkezelés után?

Egyszerűen fogalmazva, a rák egy életet megváltoztató élmény mind a test, mind az elme számára. Gyakori, hogy a kezelés után az alábbi érzéseket tapasztaljuk:

• A kiújulástól való félelem: A „Kiújul-e a rák?” típusú félelem állandó aggodalomra adhat okot. Már egy kisebb fizikai fájdalom is nagy félelmet okozhat.
• Testi változások : Nehéz lehet megbirkózni a műtét vagy kezelés okozta testbeli változásokkal. Ez az önbizalom csökkenéséhez vezethet.
• Magány és elszigeteltség: Előfordulhat, hogy kissé elszigetelődsz a társadalomtól, olyan érzésekkel, mint az „Ez csak én vagyok” és a „Mások nem értenek meg engem”. Még ha a családod és a barátaid is veled vannak, magányosnak érezheted magad, mintha senki más nem érthetné meg igazán ezt az élményt.
• Krónikus fáradtság: A kezelés után rendkívül fáradtnak érezheti magát, függetlenül attól, hogy mennyit alszik. Ez a mentális egészségére is hatással lehet.

„Kortársi támogatás” és annak értéke

Mi a „kortársi támogatás”? Ez az a támogatás és megértés, amit egy olyan személytől kapsz, aki hasonló tapasztalaton ment keresztül, és aki megérti a fájdalmadat és a kihívásaidat. Hogy megértsük ennek az értékét, vessünk egy pillantást egy világszerte végzett tanulmányra.

Az Egyesült Államokban egy 168 kínai származású, mellrákból felépült nő bevonásával végzett tanulmányban a nők nyelvi és kulturális akadályok miatt nem kapták meg a szükséges pszichológiai támogatást.

Ebben a kutatásban két csoportra osztották őket:

1. Első csoport: Ezek a nők nemcsak oktatási információkat kaptak a rákkal kapcsolatban, hanem lehetőséget kaptak arra is, hogy 7 héten keresztül heti 3,5 órában találkozzanak más, hozzájuk hasonló, rákból felépült nőkkel, hogy beszélgessenek és megosszák tapasztalataikat (kortárs mentorálás).

2.Második csoport (kontrollcsoport): Ezek az emberek nem vettek részt a kortárssegítő csoportban, és csak oktatási célú információkat kaptak.

Ezután mindkét csoportban többször mérték a mentális és fizikai egészség változásait .

Mit keresett ez a kutatás?

Az orvosok és a kutatók nem csak azt kérdezték, hogy „Jobb lett?”, hanem számos tudományosan bizonyított módszerrel mérték ezeknek az embereknek a jólétét. Íme, mit találtak.

A kutatástól azt várták, hogy javítja az életminőséget, és csökkenti a stresszt, a depressziót és a fáradtságot azoknál, akik kortársi támogatást kaptak. Vagyis arra kereste a választ, hogy mennyire hatékony egy olyan személlyel beszélgetni, mint te, nem pedig az oktatás.

A kultúránknak megfelelő támogatás fontossága

Ez a kutatás kínai nőkre irányult. Miért? Mert megértették a kultúrájukra és nyelvükre szabott támogatás fontosságát.

Gondoljunk csak bele, nem ugyanígy van ez Srí Lankán is? Nem osztjuk meg az érzéseinket mindenkivel. Nem akarunk terhére lenni a családunknak és a gyermekeinknek. Vannak, akik még azt sem akarják mondani, hogy „Rákos voltam”. Szóval egy ilyen környezetben mennyire megerősítő érzés, hogy bizalmasan tudunk beszélni valakivel, aki megérti a problémáinkat, a mi módunkon? Ezért olyan értékes a kulturálisan megfelelő támogatás.

Hogyan segíthetsz magadon vagy egy hozzád közel álló személyen?

Srí Lankán talán mindenhol eltűnnek ezek a nagy, együttműködő csoportos programok. De nem kell egyedül szenvedned.

1. Beszéljen orvosával: Az Önt kezelő orvos ismeri a legjobban az Ön helyzetét. Beszéljen vele a mentális nehézségeiről, amelyekkel küzd. Szükség esetén szakképzett tanácsadóhoz tud utalni.

2. Beszélj valakivel, akiben megbízol: Lehet ez a férjed, feleséged, legjobb barátod, nővéred. Nagy megkönnyebbülést jelenthet megosztani a terheidet valaki mással.

3. Keressen hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket: Néhány kórház vagy rákszervezet segíthet abban, hogy hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberekkel találkozzon. Ha ilyen valakivel beszélget, az segíthet abban, hogy úgy érezze, nincs egyedül.

4. A tanácsadás nem gyengeség: Nem szégyen mentális egészségügyi tanácsot kérni, vagy tanácsadóhoz fordulni. Olyan ez, mintha orvoshoz fordulnál, ha eltörted a lábad. Ha rosszul érzed magad, arra is vannak kezelések.

Erős ember vagy, aki megküzdött és győzött a rák ellen. Ezzel az erővel a hátad mögött gondolj a mentális jólétedre is. Ne habozz igénybe venni a szükséges támogatást ezen az úton.