Neked is lefagyott a vállad? Beszéljünk a „befagyott vállról” (adhézív kapszulitisz)!

Érezted már úgy, hogy hirtelen lefagyott a vállad, nem tudod felemelni a karod, vagy nehezen tudsz olyan egyszerű dolgokat csinálni, mint a fésülés vagy az átöltözés? Éjszaka éles vállfájdalommal ébredsz fel, nem tudsz oldalra fordulni, vagy nem tudsz mozogni? Ezt gyakran „befagyott vállnak” nevezzük. Bár kissé bosszantó lehet, nem kell tőle félni. Nézzük meg ezt részletesebben.

Egyszerűen fogalmazva, mi az a „befagyott váll”?

A „befagyott váll” másik orvosi elnevezése az „adhézív kapszulitisz” . Ez akkor fordul elő, amikor a vállízület körüli szövetek megvastagodnak, merevvé válnak, és korlátozzák a mozgást.

Képzeljük el, hogy a vállízületünk három csontból áll. Ez a felkarcsont (humerus), a lapocka ( scapula ) és a kulcscsont (clavicula). Ezeket a csontokat egy erős, zsákszerű burkolat tartja össze és védi. Ezt válltoknak nevezzük.

Amikor „befagyott váll” alakul ki, ez a tok fokozatosan megvastagszik, merevvé és ragacsossá válik. Olyan, mint egy nedves kendő, ami összeragad. Emellett csökkenti az ízületi folyadék mennyiségét is, amely segíti az ízület siklását. Ez nagyon megnehezíti a váll mozgatását. A fájdalom miatt csökken a váll használata. Minél tovább nem használjuk, annál szorosabbá válik a tok. Végül a váll egy helyben „befagyottnak” érződik.

Melyek a „befagyott váll” tünetei és stádiumai?

A fő tünetek a váll fájdalma és merevsége . Emiatt nagyon nehéz, néha lehetetlen a váll mozgatása. Ez a fájdalom általában tompa, sajgó fájdalomnak érződik. Egyes embereknél a fájdalom éjszaka rosszabb, ami nagyon megnehezíti az alvást.

Ez az állapot általában három szakaszon megy keresztül. Nézzük meg, melyek ezek a három szakasz.

Miért fordul elő a „befagyott váll”? Milyen kockázati tényezők vannak?

Nincs konkrét ok, amiért ez egyes embereknél előfordul, de egyes csoportoknál nagyobb a kockázata a kialakulásának.

• Kor és nem: A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, és leggyakrabban a 40 és 60 év közötti embereknél fordul elő.
• Vállrögzítés: Ha valamilyen okból hosszú ideig nem tudja mozgatni a vállát (például gipszben lévő kartörés, stroke vagy műtét után), ez a kockázat megnő.
• Egyéb egészségügyi állapotok: Összefüggés van e és bizonyos egészségügyi állapotok között is. A cukorbetegeknél 10-20%-kal nagyobb a kockázata a „befagyott váll” kialakulásának. Ezenkívül a következő egészségügyi állapotokban szenvedők is fokozott kockázatnak vannak kitéve:
• Szívbetegség
• Pajzsmirigy betegség
• Parkinson -kór

Hogyan ismeri fel ezt az orvos?

Nincs specifikus teszt a „befagyott váll” diagnózisára. Az első dolog, amit az orvos tesz, az a fizikai vizsgálat.

Ez a fizikális vizsgálat általában diagnosztizálhatja az állapotot. Azonban röntgen-, ultrahang- vagy MRI- vizsgálatot is végezhetnek más állapotok, például ízületi gyulladás vagy rotátorköpeny szakadásának kizárására.

Milyen kezelési módok vannak a „befagyott váll” esetén?

A jó hír az , hogy a befagyott váll legtöbb esetben idővel magától elmúlik, még kezeletlenül is. Ez azonban időbe telhet, ezért fontos, hogy kezelést kapjon a fájdalom csillapítása és a váll normális állapotának visszaállítása érdekében.

Az egyszerű fájdalomcsillapítók, mint például az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők), mint például az ibuprofen, segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Ha ezek nem elegendőek, orvosa erősebb gyógyszert írhat fel.

Ha a tünetek súlyosak, vagy idővel nem javulnak, orvosa más kezeléseket javasolhat.

• Kortikoszteroid injekció: A vállízületbe adott injekció gyorsan csökkentheti a fájdalmat és növelheti a mobilitást.
• Ízületi feszülés: Ennél az eljárásnál az orvos steril vizet fecskendez a válltokba, ami kitáguláshoz vezet. Ez segít a váll könnyebb mozgásában.
• Fizioterápia: A szakember irányítása alatt végzett gyakorlatok segíthetnek a váll normál működésének visszaállításában, de ez a betegség bizonyos szakaszaiban hatékonyabb.
• Sebészet: Ez a legtöbb esetben nem szükséges. Ha azonban más kezelés nem hatásos, orvosa artroszkópos műtétet javasolhat, amely egy kis kamerát és eszközöket használ a váll belsejében elakadt szövetek eltávolítására.

Módszerek a fájdalom enyhítésére otthon

• Meleg/hideg borogatás: A meleg vagy hideg vizes palack használata segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Hagyja fent 15-20 percig. A kettőt váltogathatja is.
• TENS-terápia (transzkután elektromos idegstimuláció): Ez egy kis eszköz segítségével alacsony feszültségű elektromos áramot juttat a bőrön keresztül, megakadályozva, hogy a fájdalomjelek elérjék az agyat. Azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen típusú eszközt használna.

Egyszerű gyakorlatok, amelyek jót tesznek a vállaknak

A gyengéd vállgyakorlatok segíthetnek enyhíteni ezt az állapotot, sőt megelőzni a kialakulását. De ne feledd, hogy a legjobb, ha orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulsz, mielőtt elkezded ezeket a gyakorlatokat. Ne csináld őket olyan erősen, hogy fájdalmat okozzanak.

Melegítsd be a vállaidat edzés előtt. A legjobb módszer erre egy forró fürdő.

• Inganyújtás: Állj egyenesen, és hagyd a fájó kart szabadon lógni. A másik kezeddel dőlj az asztalnak. Most forgasd a fájó kart kis körben tízszer az egyik, majd tízszer a másik oldalra.
• Keresztnyújtás: Épp a kezével fogja meg a fájdalmas kar könyökét. Most húzza át a fájdalmas kart a mellkasán keresztül a másik oldalra. Tartsa így 15-20 másodpercig, amíg húzódást nem érez a vállában. Ismételje ezt naponta 10-20 alkalommal.
• Törölközőnyújtás: Tarts egy körülbelül 90 centiméter hosszú törölközőt magad mögött. Tartsd úgy, hogy a jó karod felfelé, a fájós karod lefelé nézzen. Most húzd fel a törölközőt a jó karoddal. Tartsd így 10 másodpercig, amíg nyújtást nem érzel a fájós karod vállában.

Hogyan kell aludni „befagyott válllal”?

A betegség legnagyobb problémája, hogy a fájdalom éjszaka fokozódik. Ezek a tippek segíteni fognak.

• Használj megfelelő párnát: Válassz olyan párnát, amely egyenesen tartja a fejed, a nyakad és a gerinced.
• Használjon extra párnákat: Aludjon azon az oldalon, amelyik nem fáj. Helyezzen egy párnát a karjai közé. Ez segít abban, hogy a vállai egyenesen legyenek.
• Melegen aludni: Lefekvés előtt helyezzen egy melegvizes palackot a vállára. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és jobban aludni.