Előfordul, hogy nehezen alszol el éjszaka? Forgolódsz lefekvéskor, és úgy érzed, mintha soha nem aludtál volna? Vagy vannak olyan időszakok, amikor nagyon szorongsz és nehéznek érzed magad? Ilyenkor sokan gondoljuk azt: "Rendben, innom kell valami természeteset, és túltennem magam ezen." Ilyenkor valószínűleg a macskagyökér nevét hallod. Talán egy barátod mesélt róla, vagy láttad az interneten. Szóval ma beszéljünk arról, hogy mi is valójában a macskagyökér, vannak-e előnyei, és mik a kockázatai?
Mi is pontosan a valeriana?
Egyszerűen fogalmazva, a valeriana egy növény. A növény gyökerét gyógyászati célokra használják. Évezredek óta használják az európai és ázsiai emberek altatóként és nyugtatóként. Ma világszerte sokan használják álmatlanság és szorongás kezelésére. Hazánkban is kapható a gyógyszertárakban gyógynövény- kiegészítőként .
Mire használják az emberek a valerianát?
Az emberek két fő okból keresik a valerianát.
Alvászavarok (álmatlanság)
Számos tanulmány kimutatta, hogy a valeriana nevű gyógynövény segíthet egyes embereknek az alvási problémákkal küzdve. Ez azt jelenti, hogy segíthet nekik jobban, mélyebben aludni , és gyorsabban elaludni, miután lefekszenek . Azonban még nem világos, hogy mindenkinél ugyanúgy működik-e. Egyeseknél jól működhet, míg mások nem észlelhetnek különbséget.
Szorongás és stressz
A tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a valeriana segít-e csökkenteni a szorongás tüneteit, némileg ellentmondásosak. Bár egyes tanulmányok bizonyos előnyökre utalnak, további kutatásokra van szükség a végleges bizonyításhoz.
Ezért, ha súlyos szorongásod vagy depressziód van, a legjobb, ha mindenképpen orvoshoz fordulsz tanácsért, ahelyett, hogy önállóan használnál valami olyasmit, mint a valeriana.
Mennyi (adagos) valerianát kell bevennem?
Ez a legnagyobb probléma, amivel sok ember szembesül. A valerianának nincs meghatározott ajánlott adagja (standard adagja).
Az álmatlansággal kapcsolatos vizsgálatokban a leggyakrabban használt adag 400 és 600 milligramm közötti valeriana, amelyet körülbelül két órával lefekvés előtt kell bevenni.
A legnagyobb probléma azonban az, hogy mivel ezeket nem szabályozza szigorúan a kormány, mint a hagyományos gyógyszereket, a valeriana kivonat mennyisége és minősége márkánként változhat. Tehát, ha ilyesmi használatán gondolkodik, soha ne hozzon döntést önállóan. Beszéljen orvosával, és kérje ki a tanácsát.
Nem lehetne ezt természetes úton, élelmiszerből előállítani?
Nem. A macskagyökér egy növény gyökere, nem pedig egy gyümölcs vagy zöldség, amit minden nap eszünk. Egyes gyártók azonban nagyon kis mennyiségű macskagyökeret használnak ízesítőként ételekben és italokban. Azonban nem várható, hogy bármilyen gyógyhatása lenne.
Milyen kockázatokkal jár a valeriana szedése? (Feltétlenül olvassa el ezt a részt!)
Az, hogy valami „természetes” vagy „gyógynövényes”, nem jelenti azt, hogy 100%-ban biztonságos. A macskagyökér sem kivétel. Használat előtt mindenképpen tisztában kell lennie ezekkel a kockázatokkal.
| Kockázat/mellékhatás típusa | Leírás és amit tudni kell |
|---|---|
| Gyakori mellékhatások | Bár a rövid távú használat általában nem jelent komoly problémát, egyesek a következőket tapasztalhatják: |
| Kölcsönhatások más gyógyszerekkel | Ez a legveszélyesebb rész. A macskagyökér kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket szedhet. Ezért, ha bármilyen más gyógyszert szed, soha ne szedjen valerianát orvosával való konzultáció nélkül. |
| Különleges kockázatok és figyelmeztetések | – Kerülje a gépjárművezetést és a gépek kezelését: Mivel a valeriana álmosságot okozhat, nagyobb a közlekedési balesetek kockázata.
|
| Várandós anyák, szoptató anyák és gyermekek | A macskagyökér fogyasztása nem ajánlott terhes és szoptató anyáknak, valamint kisgyermekeknek, mivel nincsenek elegendő adatok a biztonságosságáról ezen személyek esetében. |
Otthoni üzenet
- A valeriana egy gyógynövényes kiegészítő, amelyet alvászavarok és szorongás kezelésére használnak, de nem mindenkinél működik ugyanúgy.
- Mivel ezek nincsenek úgy szabályozva, mint a hagyományos gyógyszerek, minőségi és szabványügyi problémák adódhatnak.
- A valerianának nincs meghatározott adagolása, ezért használat előtt konzultáljon orvosával.
- A macskagyökér (mackógyökér) mellékhatásokat, például álmosságot és fejfájást okozhat. Ezért szedése alatt ne vezessen gépjárművet és ne kezeljen gépeket.
- A legfontosabb: a valeriana veszélyesen kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel (különösen azokkal, amelyek álmosságot okoznak) és az alkohollal.
- Ez egyáltalán nem alkalmas várandós anyák, szoptató anyák és kisgyermekek számára.
- Ne tévesszen meg a „természetes” szó. Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt használna, bölcs dolog beszélni valakivel, aki jártas a témában, például az orvosával.
Macskagyökér, álmatlanság, gyógynövények, szorongás, alvási problémák
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet